ReglDönemi

Regl olan kadınlar genellikle fiziksel ve duygusal değişiklikler yaşarlar. Davranışları şu şekilde olabilir: Hormon seviyelerine bağlı olarak ruh hali dalgalanmaları, sinirlilik ve depresyon hissi yaşayabilirler. Göğüslerde hassasiyet ve ağrı, karın şişkinliği, baş ağrısı ve yorgunluk gibi belirtiler gösterebilirler. Tatlı ve tuzlu yiyeceklere aşırı istek duyabilirler. Sosyal aktivitelerden kaçınma isteği duyabilirler, bu nedenle daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Bu dönemde kadınların anlaşılmaya, desteğe ve ilgiye ihtiyaçları vardır.

Regl döneminde vücutta meydana gelen bazı değişiklikler şunlardır: 1. Kanama: Rahim iç tabakasının (endometrium) dökülmesi ve vajinal yolla vücuttan atılması. 2. Ağrı ve Kramplar: Alt karın bölgesinde ve bazen sırtta hissedilen kramplar ve ağrılar. 3. Hormon Değişiklikleri: Östrojen ve progesteron hormonlarının döngüsel değişimleri. 4. Fiziksel Belirtiler: Göğüslerde hassasiyet ve şişlik, baş ağrısı, sırt ağrısı, şişkinlik ve sindirim problemleri. 5. Duygusal Belirtiler: Ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, depresyon ve konsantrasyon güçlüğü. Bu belirtiler her kadında farklı şiddette ve sıklıkta görülebilir.

Adet (regl) döneminde vücutta çeşitli değişiklikler meydana gelir: 1. Hormonal Değişiklikler: Östrojen ve progesteron hormonlarının döngüsel değişimleri nedeniyle rahim iç tabakası kalınlaşır ve ardından dökülür. 2. Fiziksel Belirtiler: Karın ve kasık ağrıları, göğüslerde hassasiyet ve şişlik, baş ağrısı, yorgunluk, ruh hali değişiklikleri ve sindirim sorunları (kabızlık veya ishal) görülebilir. 3. Vücut Ağırlığı ve Sıvı Toplanması: Vücutta sıvı birikimi artar ve bu nedenle ağırlık artışı yaşanabilir. 4. Tatlı ve Tuzlu Yiyeceklere İstek: Kanda magnezyum düzeyi azalır ve tatlılara karşı istek artar. Bu belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve genellikle adet başlamadan birkaç gün önce ortaya çıkar.

Kadınlarda regl (adet) yaklaşık 45-55 yaşına kadar sürer, bu dönem menopoz olarak adlandırılır.

Regl olan kızlar bu dönemde çeşitli fiziksel ve duygusal değişiklikler yaşayabilirler. Bazı yaygın davranışlar ve belirtiler şunlardır: Duygusal dalgalanmalar: Sinirlilik, üzüntü, kaygı, içe kapanıklık ve duygusal hassasiyet gibi ruh hali değişiklikleri görülebilir. Fiziksel rahatsızlıklar: Karın krampları, ağrı, yorgunluk, baş ağrısı, göğüs hassasiyeti ve mide bulantısı gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Yeme alışkanlıkları: Tatlı ve tuzlu yiyeceklere karşı istek artabilir. Sosyal davranışlar: Yakın arkadaşlarına veya aile üyelerine destek arayışında olabilirler. Bu dönemde kızlar, anlayış ve destek beklerler.

Adet kanı rengi, genellikle adet döneminin son günlerinde koyulaşır. Ayrıca, implantasyon döneminde de koyu kırmızı veya kahverengimsi kan görülebilir, bu durum hamilelik habercisi olabilir. Adet kanının rengindeki ani ve açıklanamayan değişiklikler, özellikle alışılmadık bir koku veya ağrı ile birlikteyse, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

Regl döneminde izlenebilecek filmler, kişinin ruh haline ve tercihlerine göre değişiklik gösterebilir. İşte bazı öneriler: 1. Motivasyon ve Güç Veren Filmler: "Legally Blonde" ve "Hidden Figures" gibi filmler, izleyiciye motivasyon ve güç hissi verebilir. 2. Kahkaha Dolu Komediler: "Bridesmaids" ve "Crazy, Stupid, Love." gibi komediler, regl sancılarını unutturabilir. 3. Rahatlatıcı ve Sıcak Hikayeler: "Eat Pray Love" ve "Julie & Julia" gibi filmler, sakin ve umut dolu bir atmosfer sunar. 4. Fantastik ve Macera Filmleri: "Harry Potter" serisi ve "The Chronicles of Narnia" gibi filmler, büyülü bir kaçış sağlar. 5. Animasyonlar: "Inside Out" ve "Moana" gibi filmler, duygusal ve keyifli bir izleme deneyimi sunar. Ayrıca, "There's Something About Mary" ve "Sex Ed" gibi adet temalı filmler de izlenebilir.

Erkeklerde adet sancısı, kadınlarda olduğu gibi doğrudan yaşanmaz çünkü erkekler üreme sistemlerine bağlı olarak bu tür sancılar çekmezler. Ancak, bazı erkekler eşlerinin regl döneminde onlara destek olmak amacıyla bazı önlemler alabilirler: - Dinlenme ve rahatlama: Eşlerine dinlenme ve uyku imkanı sağlamak. - Sıcak uygulama: Karın bölgesine sıcak su torbası veya ısıtıcı ped uygulamak. - Sağlıklı beslenme: Sebze ağırlıklı ve hafif yiyecekler tüketmek. - Hafif egzersizler: Kısa yürüyüşler veya pelvik taban egzersizleri yapmak. Eğer regl sancıları çok şiddetli ve yaşam kalitesini olumsuz etkiliyorsa, bir kadın doğum uzmanına başvurulması önerilir.

Regl döneminde kızların yemek istemesinin birkaç nedeni vardır: 1. Hormon değişiklikleri: Östrojen hormonunun azalması, kan şekerinin düşmesine ve iştahın artmasına neden olabilir. 2. Enerji ihtiyacı: Adet dönemi sırasında vücut daha fazla enerji harcar, bu da tatlı ve karbonhidratlı yiyeceklere olan isteği artırır. 3. Serotonin salgısı: Nişastalı yiyecekler ve tatlılar, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonunu salgılar. Bu istekler, her kadında farklılık gösterebilir ve bazı sağlıklı beslenme önerileriyle kontrol altına alınabilir.

Regl destek külodu, regl dönemlerinde işe yarayan bir üründür. Bu külotlar, emici ve sızdırmaz yapıları sayesinde ped kullanımını azaltarak daha konforlu bir deneyim sunar. Ancak, yoğun regl kanamaları için hijyenik ped ile birlikte kullanılması tavsiye edilir.

Regl döneminde ishal olmak normal kabul edilebilir, çünkü bu durum hormonal değişikliklerden kaynaklanabilir. Regl döneminde ishale yol açabilecek bazı faktörler: - Prostaglandinler: Adet döneminde artan prostaglandin seviyeleri, bağırsak kaslarını etkileyerek ishal riskini artırabilir. - Progesteron: Bu hormon, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir ve kabızlığa neden olabilir, ancak bazı kadınlarda ishale de yol açabilir. - Stres ve duygusal faktörler: Adet dönemi, sindirim sistemi üzerinde dolaylı bir etki yaparak ishale katkıda bulunabilir. İshal devam ederse veya şiddetlenirse, bir doktora danışmak önemlidir.

Regl döneminde tartıda 2-3 kilo fazla çıkmak mümkündür.

Am tıpası olarak belirtilen ürün, vajinal tampon olabilir. Vajinal tampon, adet kanını emerek vajina içinde tutmak ve regl döneminin daha rahat geçmesini sağlamak için kullanılır. Diğer işlevleri: - Dışarıdan fark edilmez ve istenilen kıyafetin rahatça giyilmesini sağlar. - Yüzme gibi spor aktivitelerini engellemez. Dikkat edilmesi gerekenler: - Tampon, 4-6 saatte bir değiştirilmelidir. - Toksik şok sendromu gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği için kullanım talimatlarına uyulmalıdır.

Regl döneminde plajda yapılabilecekler şunlardır: 1. Hijyen Ürünleri Kullanımı: Tampon veya menstrual kap gibi suya uygun hijyen ürünleri kullanmak önemlidir. 2. Koyu Renkli Mayo Tercihi: Olası sızıntıları gizlemek için koyu renkli veya su geçirmeyen mayolar tercih edilebilir. 3. Sık Ürün Değişimi: Denizden çıktıktan sonra hemen duş alarak ürünleri değiştirmek, enfeksiyon riskini azaltır. 4. Dikkat Dağıtıcı Aktiviteler: Yüzme, su aerobiği veya sadece kumsalda yürüyüş gibi hafif aktiviteler yapılabilir. 5. Güneşten Korunma: SPF içeren güneş koruyucu kullanmak ve güneş kremi unutmamak gerekir. Her kadının regl dönemi deneyimi farklı olduğu için, kişisel ihtiyaçlara göre önlemler almak önemlidir.

Regl döneminde kadınlar, adetten 7-10 gün önce başlayan ve adet kanamasıyla azalan bir gerginlik ve sinirlilik hali yaşayabilirler olarak adlandırılır.

Regl kanamasının 4. günde azalması mümkündür. Normalde regl dönemi 2-7 gün arasında sürer ve ilk günlerde hafif seyrederken ikinci gün itibarıyla artar, son günlerde ise yeniden azalan bir seyir izler. Eğer regl kanamanız normalden daha az sürüyorsa ve bu durum sizi endişelendiriyorsa, bir uzmana danışmanız önerilir.

Regl olmadan önce göğüste damar belirginleşmesi, hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu dönemde östrojen hormonu, meme dokusundaki süt bezlerinin ve süt kanallarının irileşmesine neden olur.

Regl döneminde kadına hitap ederken şu öneriler dikkate alınabilir: 1. Anlayışlı ve destekleyici olun: Yaşadıklarını onaylamak ve empati kurmak önemlidir. 2. İltifat edin: Güzel olduğunu ve ne kadar değerli olduğunu hatırlatmak, öz güvenini artırabilir. 3. Tatlı teklif edin: Hormonların etkisiyle tatlı krizleri yaşanabilir, biraz çikolata veya sevdiği bir yiyecek teklif edebilirsiniz. 4. Birlikte zaman geçirin: Eğer kendini kötü hissediyorsa, yanında olduğunuzu göstermek için birlikte film izlemek veya sadece dinlenmek gibi aktiviteler önerin. 5. Fiziksel temas: Uygunsa, sarılmak ve fiziksel şefkat göstermek rahatlatıcı olabilir. Bu dönemde kadınların duygusal dalgalanmalar yaşayabileceğini ve hassas olabileceklerini unutmamak önemlidir.

Regl döneminde bazı tahliller yapılmayabilir çünkü hormonal değişiklikler test sonuçlarını etkileyebilir. Yapılmaması önerilen tahliller: - İdrar analizi ve kültürü: Adet kanı ile vajinada bulunan mikroorganizmaların idrara bulaşması yanıltıcı sonuçlar verebilir. - Hormon testleri: Özellikle progesteron ve östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar nedeniyle bu testlerin sonuçları farklı çıkabilir. Yapılmasında sakınca olmayan tahliller: - Açlık kan şekeri: Regl olup olmadığına bakılmaksızın bu tahlil yapılabilir. Tahlil yaptırmadan önce konunun uzmanına danışmak önemlidir.

Regl döneminde kan vermek, bazı durumlarda mümkündür, ancak dikkatli olunmalıdır. Eğer kadının hemoglobin değeri uygunsa, regl iken kan vermesinde bir sakınca görülmez. Önerilen adımlar: 1. Doktora danışmak: Regl döneminde kan bağışı yapmadan önce bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir. 2. Tahlillerin doğru zamanı: Hormonal yapı nedeniyle, bazı tahlillerin adetliyken yapılması doğru sonuçlar vermeyebilir.