Pilates

Piandpi iki farklı alanda hizmet vermektedir: 1. Psikoloji Hizmetleri: Piandpi, Konya'da çocuk, ergen, yetişkin ve çiftlere psikolojik destek hizmetleri sunmaktadır. 2. Pilates Hizmetleri: Aynı zamanda Reformer Pilates eğitimleri de sunan Piandpi, fiziksel fitness ve pilates dersleri vermektedir.

Powerhouse kasları, Pilates egzersiz sisteminde vücudun merkezini oluşturan kas gruplarıdır. Bu kaslar şunlardır: 1. Transversus Abdominis: Derin karın kasları, karın bölgesinin çevresini sarar ve belin stabilizasyonuna yardımcı olur. 2. Obliqus Internus ve Externus Abdominis: İç ve dış oblik kaslar, vücudu döndürme ve yan eğme hareketlerini gerçekleştirir. 3. Rectus Abdominis: Düz karın kası, göbek bölgesinin merkezinde yer alır ve vücudu bükme hareketlerini destekler. 4. Multifidus: Omurga boyunca uzanan, dengeyi ve desteklemeyi sağlayan kaslardır. 5. Pelvik Taban Kasları: Pelvis bölgesini destekler ve idrar ile dışkı kontrolünü sağlar.

Pilates eğitmenliği için üniversitelerin fizyoterapi, beden eğitimi ve spor gibi ilgili bölümleri tercih edilebilir. Ayrıca, herhangi bir lisans eğitimi olmadan da sertifikalarla pilates eğitmenliği unvanı kazanılabilir.

Klinik Pilates Stüdyolarında aşağıdaki dersler verilmektedir: 1. Reformer: Başlangıç seviyesi reformer dersleri. 2. Ladder Barrel, Spine Corrector ve Wunda Chair: Aletli pilates ekipmanları kullanılarak yapılan dersler. 3. Hamile Pilates: Hamilelik öncesi ve sonrası dönemler için özel dersler. 4. Kronik rahatsızlıklara yönelik dersler: Ankilozan spondilit, osteoporoz, romatoid artrit gibi hastalıklara yönelik egzersizler. 5. Postür analizi ve detaylı vücut analizi: Vücudun postürel gelişiminin değerlendirilmesi. 6. Diyafram nefes ve oksijen kapasitesi dersleri: Nefes teknikleri ve oksijen kapasitesinin artırılması. Ayrıca, Klinik Pilates Federasyonunun düzenlediği master eğitmen yetiştirme programları da mevcuttur.

Gymfit Olivium'da aşağıdaki bölümler bulunmaktadır: 1. Cardio Alanı. 2. Elektronik Kilitli Soyunma Dolapları. 3. Fonksiyonel Antrenman Alanı. 4. Grup Ders Stüdyosu. 5. Reformer Pilates Stüdyosu. 6. Spinning Stüdyosu.

Bel fıtığı için en iyi pilates egzersizleri, omurga ve çevresindeki kasları güçlendiren, esnekliği artıran ve stabilizasyonu sağlayan hareketlerdir. İşte bel fıtığı hastalarına önerilen bazı pilates egzersizleri: 1. Köprü Egzersizi: Bel kaslarını güçlendirir ve bel esnekliğini artırır. 2. Bacak Kaldırma Egzersizleri: Bacak ve bel kaslarını hedef alırken omurganın doğru pozisyonunu koruma becerisini geliştirir. 3. "The Hundred" Egzersizi: Karın kaslarını güçlendirir ve belin tabanını destekler. 4. "Swan Dive" Egzersizi: Bel bölgesini esnetir ve güçlendirir. Önemli Not: Bel fıtığı olan bireylerin egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmaları ve profesyonel rehberlik almaları önemlidir.

Evet, Köşk Sosyal Yaşam Merkezi'nde pilates bulunmaktadır.

Eskişehir'de pilates salonlarının sahipleri farklı kişilerdir: 1. Nice Pilates: 2018 yılında Eskişehir'in Tepebaşı ilçesinde Nur Hoşver tarafından kurulmuştur. 2. Deportes Pilates: Eskişehir'deki bu pilates stüdyosunun sahibi Emel Gürcan'dır. 3. Mega Pilates: Bu pilates salonunun sahipleri ise Meryem ve Gamze Taştan'dır.

En etkili mat pilates yöntemi, kişinin hedeflerine ve fiziksel durumuna göre değişiklik gösterebilir. İşte bazı popüler mat pilates seçenekleri: 1. CrossPrime NBR Fitness Matı: Kaymaz yapısı ve 10 mm kalınlığı ile stüdyo ve ev kullanımı için uygundur, omurga, diz, dirsek ve eklemleri yastıklayarak sakatlıkları önler. 2. Livepro Fitness Matı: Genel vücut antrenmanları için ideal özelliklere sahiptir, günlük kullanıma uygundur. 3. USR Rest Fitness Matı: Pilates ve yoga minderi olarak da kullanılabilen, dayanıklı ve konforlu bir egzersiz matıdır. 4. Reformer Pilates: Özel bir ekipman olan Reformer kullanılarak yapılan bu yöntem, daha fazla direnç sağlayarak kasları daha derinlemesine çalıştırır ve dengeyi geliştirir. Pilatese başlamadan önce bir eğitmene danışmak önemlidir.

Pilates House'ta reformer pilates yapılmaktadır.

Pilates stüdyosu açmak için gerekli olan bazı temel unsurlar şunlardır: 1. Yasal Belgeler: İşletme kaydı, vergi kaydı, işyeri lisansı ve iş sağlığı ve güvenliği izinleri gibi yasal belgelerin alınması gereklidir. 2. Sigorta: İşletmenin sigorta kapsamında olması, özellikle genel sorumluluk sigortası ve işyeri mülkiyet sigortası gibi. 3. Ekipmanlar: Kaliteli pilates ekipmanları, reformer makineleri, matlar, toplar ve lastikler gibi. 4. Eğitmenler: Pilates eğitimi almış ve sertifikalandırılmış eğitmenler çalıştırılması. 5. İş Planı: Detaylı bir iş planı oluşturarak hedef kitle, pazar analizi ve fiyatlandırma stratejisi belirlenmesi. Ayrıca, stüdyonun konumu, hijyen ve temizlik standartları da önemli faktörlerdir.

Ebru Şallı ile Pilates Egzersizleri 34. bölüm 2 Eylül 2015 tarihinde yayınlanmıştır.

MacFit'te reformer pilates seanslarının sıklığı, genellikle haftada 2-3 gün olarak önerilmektedir. Toplam seans sayısı ise bireysel farklılıklara bağlı olarak değişmekle birlikte, genellikle 10-15 seanstan sonra vücutta belirgin bir değişim gözlemlenmeye başlanır.

İtalyan oturuşu ifadesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Yoga ve pilates gibi aktivitelerde: Bacakların çapraz şekilde kapatılıp, ayakların yan yana getirilerek oturulması pozisyonunu ifade eder. 2. Beden dilinde: Alçak oturma yerlerinde, bacak bacak üstüne atıldığında oluşan görüntüyü tanımlamak için kullanılır.

Reformer pilates, spor olarak kabul edilebilir çünkü düzenli olarak yapıldığında fiziksel kondisyonu geliştirir ve vücudu zinde tutar. Reformer pilates, kasların güçlenmesini, esnekliğin artmasını, duruşun düzelmesini ve omurga sağlığının korunmasını sağlar. Ancak, reformer pilatesin tam bir spor alternatifi olup olmadığı, kişinin genel sağlık durumu, hedefleri ve tercihleri gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. En iyi sonuçlar için, bir uzmana danışmak ve kişisel bir antrenman programı oluşturmak önerilir.

Nua Pilates stüdyosu, M5 metro hattının Samandıra Merkez durağına yakındır.

Gaia Pilates uygulaması, sağlık ve fitness yolculuğuna rehberlik ederek aşağıdaki faydaları sağlar: 1. Sınıf Rezervasyonu: Online olarak sınıfları kolayca rezervasyon yapma imkanı sunar. 2. Kulüp Haberleri ve Etkinlikler: En son kulüp haberleri, teklifler ve etkinlikleri takip etme imkanı sunar. 3. Apple Health App Entegrasyonu: Sağlık ilerlemesini takip etmek için HealthKit ile entegrasyon sağlar. 4. Genel Pilates Faydaları: Pilates, kas tonusunu geliştirir, sakatlanmaları önler, duruşu düzeltir, esnekliği ve hareketliliği artırır, stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir.

Ebru Şallı, 7 tane pilates temalı DVD çıkarmıştır.

Evet, pilates kadın ve erkekler için aynıdır. Pilates'in kurucusu Joseph Pilates, bir erkektir ve bu egzersiz yöntemi başlangıçta erkekler için tasarlanmıştır. Günümüzde pilates, hem kadınlar hem de erkekler arasında popüler bir egzersiz şeklidir ve her iki cinsiyet tarafından da eşit derecede faydalıdır.

1 saatlik evde pilates yapmak, kişinin kilosuna ve pilatesin seviyesine bağlı olarak 200 ila 450 kalori yakabilir. Başlangıç seviyesindeki bir kişi için 60 dakikalık mat pilates, yaklaşık 200-250 kalori yakabilir. Daha deneyimli ve ileri seviyedeki bireylerde ise bu miktar, hareketlerin daha akıcı ve zorlayıcı yapılması sayesinde 250-350 kalori olabilir. Ayrıca, reformer gibi aletlerle yapılan pilates, mat pilatesten daha fazla kalori yakımına olanak tanır; 50 dakikalık bir Reformer Pilates seansı ortalama 300-400 kalori yakabilir. Yakılan kalori miktarını kesin olarak ölçmek zor olsa da, kalp atış hızı monitörleri ve algılanan efor derecelendirmesi (RPE) yöntemleri kalori tahmini için faydalıdır. Pilates yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.