Kadınlar ve erkekler için uygun olan pilates türleri şunlardır: 1. Mat Pilates: Minder üzerinde vücut ağırlığı ile yapılan egzersizleri kapsar. 2. Aletli Pilates (Reformer Pilates): Reformer, Cadillac, Barrel gibi özel ekipmanlarla yapılan pilates türüdür. 3. Klinik Pilates: Fizyoterapist gözetiminde, rehabilitasyon amacıyla yapılan pilates türüdür. Her iki cinsiyet de bu pilates türlerini yapabilir ve pilates, her yaş grubundan insana hitap eder.