Tren yolculuğunda regl olan bir kadın, aşağıdaki yöntemleri uygulayarak rahatlayabilir: 1. Ilık duş veya küvet: Ilık suyla duş almak veya küvette zaman geçirmek, âdet sancılarını hafifletebilir. 2. Doğru beslenme: Hafif ve lifli gıdalar tüketmek, karın bölgesindeki ağrı ve krampları azaltabilir. 3. Yeterli su tüketimi: Bol su içmek, ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur. 4. Sıcak uygulama: Karın bölgesine sıcak su torbası veya ısıtıcı ped uygulamak, kasları gevşetebilir ve ağrıları azaltabilir. 5. Egzersiz: Yürüyüş gibi hafif egzersizler, endorfin seviyelerini artırarak doğal bir ağrı kesici etkisi yaratabilir. Şiddetli ağrılar durumunda, hekimin önerdiği prostaglandin düzeyini baskılayan ilaçlar kullanılabilir. Her durumda, bir kadın doğum uzmanına danışmak önemlidir.