Dikkat

2000 yılında insanların dikkat süresi ortalama 12 saniye idi. Microsoft'un yaptığı bir araştırmaya göre, 2012 yılında bu süre 8 saniyeye düşmüştü.

Odaklanma sorunu olan kişiye "odaklanma sorunu yaşayan birey" veya "konsantrasyon eksikliği olan kişi" denebilir. Odaklanma sorunu, stres, uykusuzluk, yaygın anksiyete bozukluğu, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bu tür sorunlar yaşayan kişilerin bir uzmana danışması önerilir.

Dikkat eksikliğinde en belirgin davranışlar şunlardır: Konsantrasyon güçlüğü. Unutkanlık. Dikkatsizlik. Dikkat eksikliği, hiperaktivite ve dürtüsellik ile birlikte Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olarak adlandırılabilir. Dikkat eksikliği belirtileri gözlemlendiğinde bir uzmana danışılması önerilir.

Düzey testi farklı bağlamlarda farklı anlamlara gelebilir. İlaç düzeyi testi. Düzey belirleme testi. IQ testi. Prolaktin düzeyi testi.

Maymun iştahlı olmanın nedenleri arasında şunlar sayılabilir: Çevresel faktörler: İçinde bulunulan çağın, sürekli yeni bilgilerin ve hobilerin ortaya çıktığı bir dönem olması. Merak: Birçok şeye merak duymak, ancak hepsinde sebat edememek. Seçim özgürlüğü: Bireylerin, özellikle gençlerin, her şeyi deneme isteği. Dikkat eksikliği: Dikkat eksikliğinden kaynaklanan bir mizaç özelliği olabileceği düşünülmektedir. Maymun iştahlı olmak, genellikle olumsuz bir özellik olarak görülür; ancak bazı durumlarda bu durum, kişinin öğrenmeye olan iştahını ve hayata karşı merakını yansıtabilir.

D2 Dikkat Testi, 9-60 yaş arasındaki bireylere uygulanabilir. Bu test, özellikle 7 yaş ve üzeri çocuklar ile dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi dikkatle ilgili sorunların değerlendirilmesi gereken durumlarda kullanılır. Testin uygulanması, bir uzman gözetiminde yapılmalıdır.

Dikkat, zihinsel enerjinin dağılımını kontrol ederek, bireyin odaklanmasını sağlar. Dikkatin bazı işlevleri şunlardır: Öğrenme: Dikkat, bilgiyi kısa süreli hafızaya aktarır ve uzun süreli hafızaya geçişini sağlar. Görev sürekliliği: Belirli bir işe başlayıp, onu sürdürebilmeye olanak tanır. Önemli olanı seçme: Önemli ve öncelikli olan uyaranlara odaklanmayı sağlar. Planlama ve düzenleme: Planlama, sıralama ve zamanı ayarlama gibi yetenekleri destekler. Dikkat eksikliği, öğrenme güçlüklerine, başarı düşüklüğüne ve günlük aktivitelerde zorluklara yol açabilir.

Dikkat dağılmasını önlemek için çizim önerileri bulunamadı. Ancak, dikkat dağınıklığını azaltmak için şu yöntemler önerilebilir: Çalışma ortamı düzenleme: Televizyon, bilgisayar ve telefon gibi dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak. Zamanlayıcı kullanımı: Çalışma ve molaları planlamak, Pomodoro tekniği gibi yöntemleri uygulamak. Hedef belirleme: Net hedefler koymak ve motivasyon kaynaklarını kullanmak. Nefes egzersizleri: Derin nefes almak, konsantrasyonun artmasına yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve dikkati güçlendirir.

D2 Dikkat Testi'nde tek form kullanılır. Test materyalleri şu şekildedir: örnek uygulama formu; asıl uygulama formu; norm tablosu; kırmızı kalem. Test, 9-60 yaş arasındaki kişilere uygulanır. D2 Dikkat Testi'nin uygulanması ve yorumlanması için uzman bir psikolog veya ilgili alanda deneyimli bir kişi gereklidir.

İnsanın okuduğu kitabı unutmasının bazı nedenleri: Odaklanma eksikliği. Çok fazla içerik tüketimi. Unutma eğrisi. Kitabın sabit disk olarak görülmemesi. Okudukların akılda kalmasını sağlamak için, okuma esnasında not almak veya okuduktan sonra içerik hakkında konuşmak gibi yöntemler uygulanabilir.

Dikkat süresinin kısalmasının bazı nedenleri: Modern yaşamın hızlı temposu. Stres ve kaygı. Uyku eksikliği ve yorgunluk. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB). Teknolojik cihazlar. Dikkat süresinin kısalması durumunda, yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra profesyonel yardım almak etkili bir çözüm olabilir.

Algıda seçicilik, kişinin görmek, duymak veya odaklanmak istediği uyarıları seçip diğerlerini görmezden gelmesi durumudur. İç etmenler: İhtiyaçlar ve güdüler. İlgi alanları. Duygular. Geçmiş yaşantılar ve deneyimler. Dış etmenler: Uyarıcının şiddeti ve büyüklüğü. Aşırı zıtlık. Hareketlilik. Süreklilik. Tekrar. Alışılmışın dışındaki uyarıcılar. Kişi, ihtiyaçlarına veya dış uyarıcılara göre algıda seçim yapar ancak bu seçimler genellikle bilinçli olarak yapılmaz.

Stres çarkı, genellikle sıkıntılı veya stresli anlarda zihni dağıtmak için kullanılan bir el fırıldağıdır. Bazı faydaları ve kullanım amaçları: Odaklanmayı artırma: Konsantrasyon güçlüğü çeken kişilere yardımcı olabileceği iddia edilmektedir. Stres azaltma: Hareketli olması, çevredeki insanların da dikkatini çeker ve bu sayede stres azaltılabilir. Ancak, stres çarkının çocuklardaki kas gelişimine katkı sağlarken, dikkat dağınıklığı ve bağımlılık gibi sorunlara yol açabileceği de belirtilmektedir. Stres çarkının, otizm veya DEHB için bir tedavi olarak etkili olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır.

Hiperfokus, yani aşırı odaklanma, bazı durumlarda faydalı olabilir: Performansı artırma: Hiperfokus, görev performansını iyileştirebilir ve yaratıcılığı artırabilir. Öğrenmeyi hızlandırma: DEHB'li bireyler, ilgi çekici veya keyifli görevlerde daha hızlı öğrenebilir. Ancak, hiperfokusun sosyal ve mesleki yaşamda çeşitli zorluklara da yol açabileceği unutulmamalıdır.

Focus yapmak, İngilizce'de "odaklanmak" anlamına gelir. Ayrıca, "focus yapmak" ifadesi şu anlamlara da gelebilir: Focus on (bir noktada toplamak). Focus on (birine/bir şeye odaklanmak). Örnek cümleler: "Now we will focus on the matches going forward, we cannot be tied to the past" (Şimdi önümüzdeki maçlara odaklanacağız, geçmişe bağlı kalamayız). "I tried to focus on my exams, but my mind was full of questions about my parents divorcing process" (Sınavlarıma odaklanmaya çalıştım ama aklım anne babamın boşanma süreciyle ilgili sorularla doluydu).

Oyun oynamak, ders çalışmaya engel olabilir. Aşırı ve kontrolsüz oyun oynamak, ders çalışma düzenini bozabilir ve akademik performansı olumsuz etkileyebilir. Ancak, oyun oynamanın ders çalışmaya engel olup olmayacağı kişinin kendine bağlı bir durumdur; kişi kendini disipline ederek oyun oynamanın ders çalışmasına engel olmasına izin vermeyebilir. Ayrıca, oyun oynamak, başarılı bir sınav veya verimli bir ders çalışma seansı sonrasında ödül olarak da değerlendirilebilir. Sonuç olarak, oyun oynamanın ders çalışmaya engel olup olmayacağı, kişinin oyun oynama süresi ve ders çalışma düzenine bağlı olarak değişebilir.

Attentioner eğitimi, 7-18 yaş grubundaki bireylerin dikkat ve ilgili tüm yürütücü işlevlerini iyileştirmeyi amaçlar. Eğitimin bazı faydaları: Dikkat toplama ve sürdürme becerilerinin geliştirilmesi. Problem çözme yeteneklerinin desteklenmesi. Öfke kontrolü sağlanması. Günlük yaşam becerilerinin güçlendirilmesi. Özgüvenin artması. Akademik ve sosyal performansta iyileşme. Attentioner eğitimi, özellikle dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi durumlarla ilişkili bireylerde kullanılır.

Gizli nesneleri bulma, bilişsel gelişim alanına girer. Bu tür oyunlar, çocukların nesneleri zihinsel olarak temsil etme ve problem çözme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur.

Edilgen dikkat, bazı uyarıcıların fiziksel özellikleri nedeniyle dikkat çekmesi durumudur. Edilgen dikkat örneği: Parlak ışık, zayıf ışığa göre daha çok dikkat çeker. Büyük olan, küçüğe göre daha fazla dikkat çeker.

Dikkat güçlendirme etkinliklerinden bazıları şunlardır: Kutu oyunları. Hafıza oyunları. Mantık oyunları. Puzzle oyunları. Denge oyunları. Müzikli oyuncaklar. Yapı oyuncakları. Dikkat kitapları. Labirent oyunları. Fark bulma. Dikkat güçlendirme etkinliklerine yönelik daha fazla bilgi için aşağıdaki kaynaklar incelenebilir: youtube.com'da "Dikkat Güçlendiren & Zeka Geliştiren 15 Etkinlik // Okul Öncesi ve İlkokul için" başlıklı video; fibroidanne.com'da "Çocuklar İçin Dikkat Geliştirici Oyun ve Oyuncaklar Nelerdir?" başlıklı yazı; tr.pinterest.com'da "Dikkat Geliştirme Etkinlikleri" başlıklı pano.