Cimnastik

Cimnastikte boy ve kilo önemlidir, çünkü bu spor dalı çocukların fiziki gelişimini destekler ve boylarına göre kilo ve vücut kas kitlelerini dengelemelerine yardımcı olur. Ayrıca, cimnastik duruş bozukluklarını düzeltir, denge ve esneklik kazandırır, bu da çocukların daha uzun ve dik görünmelerini sağlar.

Türkiye'de cimnastik, 1868 yılında Galatasaray Mekteb-i Sultanisi'nin tamamen batılı programla faaliyete geçmesiyle başlamıştır.

Evet, cimnastik için mat kullanımı şarttır. Cimnastik antrenmanlarında mat, güvenli bir çalışma alanı sağlamak için temel bir malzemedir.

Cimnastik ve jimnastik terimleri, genellikle birbirinin yerine kullanılsa da, aralarında bazı farklılıklar bulunmaktadır. Cimnastik, genel olarak spor salonlarında yapılan vücut geliştirme ve esneklik çalışmalarını ifade eder. Jimnastik ise, daha çok belirli hareketleri ve figürleri sergilemeyi içeren, bedeni çevikleştirmek ve güçlendirmek amacıyla yapılan disiplinli ve bilimsel bir spor dalıdır.

Sarfit Poligon'da aşağıdaki spor aktiviteleri sunulmaktadır: Yüzme havuzu; Aletli pilates; Cimnastik; Çeşitli stüdyo dersleri (yoga, zumba vb.).

Cimnastik için en iyi antrenman programı şu unsurları içermelidir: 1. Temel Becerilerin Geliştirilmesi: Esneklik, kuvvet, denge ve koordinasyon gibi temel becerilerin kazanılması önemlidir. 2. Antrenman Programının Oluşturulması: - Isınma ve Soğuma: Kasların ısınması ve gevşemesi için yeterli süre ayrılmalıdır. - Tekrar ve Kayıt: Her hareketin birkaç kez tekrarı ve performansın kayıt altına alınması gerekmektedir. 3. Teknik ve Formun Öğrenilmesi: Teknik bilgi ve formun öğrenilmesi, eğitmen rehberliğinde yapılmalıdır. 4. Güç ve Dayanıklılık Çalışmaları: Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler, kuvvet ve dayanıklılığı artıracaktır. 5. Mental Hazırlık ve Motivasyon: Pozitif düşünme ve stres yönetimi teknikleri, mental hazırlığı destekler. 6. Yarışma Deneyimi: Yarışmalara katılma, performansın değerlendirilmesi ve gelişimi görmek açısından önemlidir. Bu programın, sporcunun bireysel ihtiyaçlarına ve seviyesine göre uyarlanması gerekmektedir.

Cimnastikte dört hakem hareketleri değerlendirir.

Cimnastikte asimetrik paralel aleti, 16-21 yaş grubu yarışmacılar için kullanılan bir seviyedir.

Çocuk cimnastik mayosu, cimnastik antrenmanları ve yarışmaları sırasında giyilir.

Mini cimnastik antrenmanları genellikle 1-1.5 saat sürmektedir.

Mini cimnastiğe haftada 2-3 gün gidilmesi önerilir.

Temel cimnastik duruşları şunlardır: 1. Çakı Duruşu: Uzun oturuşta veya bacaklar bükülü oturuşta, bacakların 45 derece yukarıya gergin şekilde kaldırılmasıdır. 2. Diz Üstü Duruş: Bacaklar dizlerden bükülü, dizler bitişik, bacakların alt ve ön kısmı ile ayakların üstü yerle temas hâlindedir. 3. Çömelik Duruş: Baş ve gövde dik, bakış karşıyadır. Vücut ağırlığı ayak uçlarında çömelme hareketidir. 4. Düz Bank Duruşu: Dayanak yüzeyi eller ve dizlerdir. Kollar ve bacaklar birbirine, gövde de yere paraleldir. 5. Engel Oturuşu: Uzun oturuş pozisyonunda bir ayağın dizden bükülerek arkaya alınmasıdır. 6. Geri Hamle Duruşu: Vücut ağırlığı arka bacak üzerinde olup öne uzatılan bacak gergindir. 7. Kartal Duruşu: Bacaklar açık ayakta duruştayken, bacaklar biraz daha açılır ve gövde belden öne bükülerek yere paralel duruma getirilir. 8. Mum Duruşu: Sırtüstü yatışta eller gövdeyi yanlardan kavrar. Bacaklar gergin olarak yukarı kaldırılırken dirseklere dayanılarak ağırlık omuza aktarılır.

Temel cimnastik duruşları şunlardır: 1. Çakı Duruşu: Uzun oturuşta veya bacaklar bükülü oturuşta, bacakların 45 derece yukarıya gergin şekilde kaldırılmasıdır. 2. Diz Üstü Duruş: Bacaklar dizlerden bükülü, dizler bitişik, bacakların alt ve ön kısmı ile ayakların üstü yerle temas hâlindedir. 3. Çömelik Duruş: Baş ve gövde dik, bakış karşıyadır. Vücut ağırlığı ayak uçlarında çömelme hareketidir. 4. Düz Bank Duruşu: Dayanak yüzeyi eller ve dizlerdir. Kollar ve bacaklar birbirine, gövde de yere paraleldir. 5. Engel Oturuşu: Uzun oturuş pozisyonunda bir ayağın dizden bükülerek arkaya alınmasıdır. 6. Geri Hamle Duruşu: Vücut ağırlığı arka bacak üzerinde olup öne uzatılan bacak gergindir. 7. Kartal Duruşu: Bacaklar açık ayakta duruştayken, bacaklar biraz daha açılır ve gövde belden öne bükülerek yere paralel duruma getirilir. 8. Mum Duruşu: Sırtüstü yatışta eller gövdeyi yanlardan kavrar. Bacaklar gergin olarak yukarı kaldırılırken dirseklere dayanılarak ağırlık omuza aktarılır.

Ritmik cimnastik yapan bayanlara "ritmik cimnastikçi" denir.

Cimnastikte "kasa" iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Atlama Aracı: Cimnastikte kasa, 5-7 parçadan oluşan ve parçalarını alıp takmak yoluyla yüksekliği ayarlanabilen bir atlama aracıdır. 2. Teknik Hareket: Kasalar, jimnastikçilerin çeşitli teknik hareketleri gerçekleştirdiği eğimli zeminler olarak da kullanılır.

Rüyada ayı ile dans etmek genellikle cesaret, güç ve korkularla yüzleşmeyi simgeler. Ayrıca, cimnastik terimi olarak "ayı dansı" ellerin dengeyi sağlamak için yanlara açılması ve sağ bacağın ileri uzatılmasıyla yapılan bir hareket anlamına gelir.

Türkiye Cimnastik Federasyonu, Azra ile cimnastiğin kurulduğu organizasyon olarak 1957 yılında kurulmuştur.

Göksu Üçtaş Şanlı, Şavkar Cimnastik Kulübü takımında yer almaktadır.

Jimnastik ve cimnastik aynı spor dalını ifade eder. Dolayısıyla, "jimnastik mi daha zor cimnastik mi" sorusunun cevabı, her iki sporun da kendine özgü zorluklarına bağlıdır. Jimnastik, daha fazla kuvvet, denge ve koordinasyon gerektirir.

Cimnastikte tek el çember hareketi, artistik cimnastikteki temel hareketlerden biridir ve üst vücudu güçlendirerek diğer hareketlere geçişi kolaylaştırır.