Bağımlılık

Oniomania (alışveriş bağımlılığı) belirtileri şunlardır: 1. Alışveriş yapmadan duramama: Kredi kartları veya banka hesaplarında limit bitse bile borçlanarak harcamaya devam etme. 2. Gizli alışveriş yapma: Yakın çevreden harcamaları saklama veya alınan ürünleri gizleme. 3. Duygusal iniş-çıkışlar yaşama: Alışveriş sırasında mutlu hissedip, sonrasında pişmanlık duyma. 4. Finansal sorunlar yaşama: Gereksiz harcamalar nedeniyle borçlanma veya ödeme güçlüğü çekme. 5. Sosyal ilişkilerde bozulma: Maddi sıkıntılar nedeniyle aile ve arkadaş ilişkilerinin zarar görmesi. Bu belirtiler, kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir ve profesyonel destek alınmasını gerektirebilir.

"Kurtulabilirsin" kitabı, psikiyatrist ve nörobilimci Dr. Judson Brewer tarafından yazılmış olup, kötü alışkanlıklardan kurtulmak için çözüm reçetesi sunmaktadır. Kitapta anlatılan konular şunlardır: 1. Bağımlılıkların İnatçılığı: Bağımlılıkların neden bu kadar zor bırakıldığı ve bağımlılık davranışlarının nasıl oluştuğu açıklanmaktadır. 2. Farkındalık Alıştırmaları: Bağımlılıkları kesmek için farkındalık uygulamalarının nasıl kullanılabileceği anlatılmaktadır. 3. Güncel Bilimsel Bulgular: Dr. Brewer'ın kendi laboratuvarından ve diğer laboratuvarlardan gelen güncel bilimsel bulgular paylaşılmaktadır. 4. Hasta Hikayeleri: Bağımlılıklardan kurtulan hastaların hikayeleri ve kendi deneyimleri yer almaktadır. Sonuç olarak, kitap, sağlıksız alışkanlıkların üstesinden gelmek ve daha dolu bir hayat yaşamak için uygulanabilir bir yol sunmaktadır.

Sigara içen birinin bağımlı olması için kesin bir süre vermek mümkün değildir, ancak yapılan araştırmalar bir sigaranın bile bağımlılık yapabileceğini göstermektedir. Dünya Sağlık Örgütü, düzenli olarak günde bir tane sigara içimini bağımlılık olarak tanımlamaktadır.

"Bridgetown" (2014) filmi, bir babanın, bağımlılığının yol açtığı yıkıcı yolda mı yoksa kızı için istediği gibi bir baba mı olması gerektiği konusunda seçim yapmasını konu almaktadır.

Bağımlılığa karşı yapılabilecekler konusunda resimler eşliğinde aşağıdaki öneriler sunulabilir: 1. Profesyonel Yardım Almak: Bir sağlık uzmanı veya terapistten destek almak, tedavi sürecini planlamak ve motivasyonu artırmak için önemlidir. 2. Destek Gruplarına Katılmak: Benzer deneyimlere sahip kişilerle bir araya gelmek, deneyimlerin paylaşılmasını ve moralin artırılmasını sağlar. 3. Sağlıklı Yaşam Tarzı: Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi gibi sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek bağımlılığı azaltmaya yardımcı olur. 4. Tetikleyicilerden Kaçınmak: Bağımlılığı tetikleyebilecek kişilerden, yerlerden veya durumlardan uzak durmak önemlidir. 5. İlgi Çekici Aktivitelerle Meşgul Olmak: Hobiler, spor veya sanatsal aktivitelere yönelmek, bağımlılıkla uğraşmaktan uzaklaştırır. 6. Sosyal Çevreyi Güçlendirmek: Destekleyici aile ve arkadaşlar, başa çıkmada önemli bir etkendir.

Yeşilay'ın Tarihçesi: Yeşilay, 5 Mart 1920 tarihinde, Birinci Dünya Savaşı sonrası işgal güçlerinin alkol ve uyuşturucu maddeleri yaygınlaştırmasını önlemek amacıyla, Dr. Mazhar Osman ve arkadaşları tarafından İstanbul'da "Hilal-i Ahdar" adıyla kurulmuştur. Faaliyetleri: 1. Bağımlılıkla Mücadele: Yeşilay, alkol, sigara, uyuşturucu madde, kumar ve teknoloji bağımlılığı gibi zararlı alışkanlıklarla mücadele eder. 2. Eğitim ve Farkındalık: İlk ve ortaokullarda, lise ve üniversitelerde Yeşilay Kulüpleri kurarak çocuklarda ve gençlerde bağımlılıklarla ilgili farkındalık oluşturur. 3. Danışmanlık Hizmetleri: Yeşilay Danışmanlık Merkezleri (YEDAM) aracılığıyla bağımlı bireylere ve yakınlarına ücretsiz psikososyal destek sağlar. 4. Uluslararası İşbirliği: Bağımlılıklarla mücadelede uluslararası teşkilatlarla işbirliği yapar ve yurt dışında Yeşilayların kurulmasına öncülük eder. 5. Yayın ve Araştırmalar: Bilimsel ve akademik çalışmaları destekler, dokümantasyon merkezi oluşturarak gazete, dergi, kitap ve bülten yayınlar.

Ayık Kafa podcast, bağımlılık hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra, biohacking ve longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele almaktadır. Podcast'te işlenen bazı konular: Bağımlılık tedavisi: Uzun dönem yataklı tedavi gibi yöntemlerin önemi. Fonksiyonel tıp: Takviyelerin doğru formu ve dozunun önemi, beyin sağlığı ve görüntüleme teknikleri. Yaşlanma ve sağlık: Fonksiyonel tıp tanımı, yaşlanmanın 12 sebebi, mikrobiata testinin önemi. Podcast'in sunucusu, Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu'dur.

Abrahamson metodunun kaç seans sürdüğü, kişinin durumuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genellikle tek seansta %80 başarı oranı elde edildiği belirtilmektedir. Abrahamson metodu, sigara bırakma, şeker bağımlılığından arınma ve çeşitli bağımlılık türlerinin tedavisinde kullanılmaktadır. Metodun uygulanması için bir uzmana danışılması önerilir.

"Kontrol Sende" ifadesi, farklı alanlarda kullanılan birkaç uygulamayı ifade edebilir: 1. Kontrol Sende (Yıldız Yazılım): Kötü alışkanlıklardan ve bağımlılıklardan kurtulmak için geliştirilen bir mobil uygulamadır. 2. Kontrol Sende (Ders Çalışma Uygulaması): Her yaştan öğrencinin ders çalışma ve zaman yönetimini sağlamak amacıyla geliştirilen bir uygulamadır. 3. Kontrol Sende (Kargo Takip Uygulaması): Gönderilerin takibini ve yönetimini sağlayan bir uygulamadır.

"Not Afraid" şarkısı Eminem'in, uyuşturucu bağımlılığı ve şiddet gibi geçmiş sorunlarını geride bırakarak hayata yeniden başlama hikayesini anlatıyor. Şarkının bazı öne çıkan temaları: - Kurtulma kararı: "It was my decision to get clean, I did it for me" (Temizlenmek benim kararımdı, kendim için yaptım). - Aile sorumlulukları: "I'm breaking out of this cage, I'm standing up, I'm facing my demons" (Bu kafesten çıkıyorum, ayağa kalkıyorum, şeytanlarımla yüzleşiyorum). - Yeni başlangıç: "I just can't keep living this way, so starting today I'm breaking out" (Böyle yaşamaya devam edemem, bugünden itibaren kurtuluyorum).

Bağımlılık ile ilgili iki atasözü: 1. "Can çıkar huy çıkmaz". 2. "Savaş fırtınadır, gelir geçer; içki ise aman ve aralık vermez".

Candy Crush'un bağımlılık yapmasının birkaç nedeni vardır: 1. Sınırlı can verme: Oyunda her beş canın bitiminde yeni can için kullanıcıyı yarım saat bekletmesi, oyuncunun hırslanmasına ve oyunu sürekli oynamasına neden olur. 2. Pozitif teşvikler: Oyun boyunca oyuncuyu motive edici sözler kullanması, "Çok güzel", "Çok tatlı" gibi ifadelerle bağımlılığı artırır. 3. Kullanım kolaylığı: Tek elle oynanabilmesi ve farklı yerlerde (iş yeri, trafik, okul vb.) oynanabilme özgürlüğü, oyunun daha fazla tercih edilmesini sağlar. 4. Görsel ve işitsel çekicilik: Oyunun renkli şekerleri ve efektleri, oyuncunun ilgisini çeker ve oyun deneyimini daha keyifli hale getirir. 5. Yenilikçi özellikler: Oyunun sürekli güncellenerek yeni bölümler eklenmesi, oyuncunun oyunu terk etmesini zorlaştırır.

Instagram bağımlılığını bırakmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Farkındalık Kazanmak: Instagram kullanımının ne kadar zaman aldığını ve hayatı nasıl etkilediğini fark etmek önemlidir. 2. Kullanım Süresini Sınırlamak: Günlük bir zaman sınırı belirlemek ve bu süreyi dikkat dağıtıcı olmayan işlere ayırmak gerekir. 3. Bildirimleri Kapatmak: Sürekli gelen bildirimler dikkat dağınıklığına neden olabilir, bu yüzden bildirimleri kapatmak veya sınırlandırmak faydalı olacaktır. 4. Uygulamayı Silmek: Telefondan Instagram uygulamasını silmek, erişimi zorlaştırarak kullanımı azaltabilir. 5. Alternatif Aktiviteler Bulmak: Kitap okumak, spor yapmak, yeni bir hobi edinmek gibi aktivitelerle geçirilen zaman, Instagram'a olan bağımlılığı azaltabilir. Eğer bağımlılık çok yoğun hale geldiyse, bir psikolojik danışmandan veya terapistten destek almak önerilir.

Teknoloji bağımlılığı ile ilgili bazı karikatürler şunlardır: 1. Telefon veya tablet bağımlılığı: Ellerine telefon veya tablet yapışmış bir insanı göstermek, gerçek dünyayı kaçırdığını simgeler. 2. İnternet ve sosyal medya bağımlılığı: Sosyal medyada aldığı beğeni ve bildirimler bir ağ gibi etrafını sarmış, kişiyi rehine gibi hissettiren bir görüntü. 3. Alışveriş çılgınlığı: Alışveriş yapmaya devam eden bir figür, etrafındaki bir sürü kullanılmayan eşya birikintisiyle birlikte. 4. Teknoloji bağımlılığı karikatürleri: Bilgisayar, internet ve teknoloji ile ilgili komik karikatürler, çeşitli blog ve sitelerde bulunabilir. Bu karikatürler, teknolojinin aşırı kullanımının yol açtığı sorunları mizahi bir şekilde ele almaktadır.

Madde Bağımlılığı Farkındalık Ölçeği (MBFÖ) 27 maddeden oluşmaktadır.

Müzik dinlemek, aşağıdaki durumlarda bağımlılık yapabilir: Aşırı miktarda veya yüksek sesle dinleme: Fazla miktarda veya çok yüksek sesle müzik dinlemek, işitme kaybı, kulak çınlaması, baş ağrısı, uykusuzluk ve dikkat dağılması gibi sorunlara yol açabilir. Psikolojik sorunlar: Genetik yatkınlık, zayıf öz saygı, depresyon, stres ve kaygı bozukluğu gibi psikolojik sorunlar müzik bağımlılığını tetikleyebilir. Kaçış aracı olarak kullanma: Kişi, kendini kötü hissettiğinde sorunlardan kaçmak için müziğe yönelirse, bu durum zamanla bir kısır döngü haline gelebilir. Müzik bağımlılığından kurtulmak için terapi, alternatif aktiviteler bulma, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapma ve profesyonel yardım alma gibi yöntemler önerilir.

Sosyal medya bağımlılığı ile ilgili psikologların yazılarında genellikle şu konular ele alınmaktadır: 1. Sosyal Karşılaştırma ve Özgüven Kaybı: Sosyal medya, insanların en iyi anlarını paylaştığı bir platform olduğu için, kullanıcılar arasında gerçekçi olmayan bir karşılaştırma döngüsü yaratır ve bu da özgüven kaybına yol açabilir. 2. Dopamin Bağımlılığı ve Kaygı Artışı: Sosyal medyada beğeni almak, beyinde dopamin salgılanmasını tetikler ve bu da bağımlılığa dönüşür. 3. Sanal İlişkiler ve Gerçek Bağların Zayıflaması: Sosyal medya, yüz yüze iletişimin yerini alan sanal etkileşimlerle gerçek ilişkileri zayıflatır ve yalnızlık hissini derinleştirebilir. 4. Dikkat Dağınıklığı ve Üretkenlik Kaybı: Sosyal medya, odaklanma becerilerini olumsuz etkileyen bir dikkat dağıtıcıdır ve uzun vadede üretkenliği düşürebilir. 5. Çözüm Önerileri: Sosyal medya bağımlılığıyla başa çıkmak için dijital detoks yapmak, bildirimleri kapatmak, sosyal medyada geçirilen süreyi ölçen uygulamalar kullanmak ve gerçek ilişkilere zaman ayırmak önerilir.

444 79 75 numaralı Yeşilay Danışma Hattı, alkol ve uyuşturucu madde bağımlıları ve ailelerine profesyonel destek sağlamak amacıyla kurulmuştur. Bu hat üzerinden: Bağımlılık riski taşıyan bireyler için yönlendirme ve danışmanlık hizmetleri alınır; Bağımlıların sosyal hayata tekrar uyum sağlamaları için sosyal destek hizmetleri talep edilir; Aile terapileri ve bilinçlendirme çalışmaları hakkında bilgi edinilir.

"Bir şeyin müsaitlik durumuna bağlı olması" ifadesi, o şeyin kullanılabilirliğine veya uygunluğuna bağlı olduğunu ifade eder.

Onyomani, alışveriş bağımlılığı olarak da bilinir, bireyin kontrolsüz bir şekilde alışveriş yapma isteği duymasıyla karakterize edilen bir davranış bozukluğudur. Bu durum, genellikle kişinin stresle başa çıkmak, boşluk hissini doldurmak ya da kısa süreli bir mutluluk elde etmek için alışveriş yapmasına neden olur. Onyomani tedavisi, profesyonel yardım ve bireysel çabalarla mümkündür.