Regl ağrısına iyi gelen bazı yoga pozisyonları şunlardır: 1. Sırt Üstü Uzanma Pozisyonları: Bacakların bükülmesi ve dizlerin göğüse çekilmesi gibi pozisyonlar, alt karın bölgesindeki ağrıları hafifletebilir. 2. Bacakları Duvara Dayama Pozisyonu: Duvarın yanına sırtınızı dayayarak bacakları yukarı kaldırma pozisyonu, kan dolaşımını artırarak şişkinliği ve ağrıyı azaltabilir. 3. Kedi-Vaca Pozisyonu: Eller ve dizler üzerinde durarak sırtın kavis yapması ve ardından düzleşmesi, alt karın bölgesindeki sıkışmayı azaltabilir. 4. Balasana (Çocuk Pozisyonu): Dizleri bükerek oturup öne doğru uzanma pozisyonu, sırt ve bel bölgesindeki gerilimi hafifletebilir. 5. Nefes Egzersizleri: Derin nefes alma, regl dönemi stresini azaltabilir ve vücudu rahatlatabilir. Yoga pratiğine başlamadan önce, regl dönemi boyunca hangi pozisyonların daha rahatlatıcı olduğunu belirlemek için bir yoga eğitmeni veya sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir.