• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Yeşil mercimek 100 gr besin değeri nedir?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    • Mercimek

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A rustic wooden bowl filled with vibrant green lentils, placed on a sunlit kitchen counter in Turkey, with a measuring scale nearby and fresh herbs scattered around.
    100 gram yeşil mercimek aşağıdaki besin değerlerini içerir:
    • Kalori: 299 kcal 13;
    • Karbonhidrat: 36,62 g 15;
    • Protein: 23 g 15;
    • Yağ: 0,92 g 15;
    • Lif: 25,99 g 15;
    • Kolesterol: 0 mg 15;
    • Sodyum: 13 mg 15;
    • Potasyum: 967 mg 15;
    • Kalsiyum: 64 mg 15;
    • Vitamin A: 17 iu 15;
    • Vitamin C: 1 mg 15;
    • Demir: 7,77 mg 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. hergundahafit.com
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. fatsecret.com.tr
        4
      5. haberturk.com
        5

    • Yeşil mercimeğin sağlık faydaları nelerdir?

    • Yeşil mercimeği diyette nasıl kullanabilirim?

    • Diğer baklagillerin besin değerleri nasıldır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 kase haşlanmış yeşil mercimek kaç kaloridir?

    Bir kase haşlanmış yeşil mercimek (yaklaşık 200-220 gram) ortalama 230-250 kalori içerir. 100 gram pişmiş yeşil mercimek için ortalama besin değerleri ise şu şekildedir: kalori: 116 kcal; karbonhidrat: 20.1 gram; lif: 7.9 gram; protein: 9 gram; yağ: 0.4 gram. Kalori miktarı, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.
    • Teknoloji
    • SağlıkveBeslenme
    • KaloriBilgisi
    • Mercimek
    5 kaynak

    1 su bardağı mercimek kaç gram protein içerir?

    1 su bardağı mercimek (yaklaşık 200-220 gram) genellikle 21,7 gram protein içerir. Protein miktarı, mercimeğin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için, mercimeğin ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Mercimek
    5 kaynak

    Mercimek en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?

    Mercimek, protein, lif, vitamin ve mineral açısından en zengin besin içeriklerinden bazılarına sahiptir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Lif
    5 kaynak

    Her gün yeşil mercimek yersem ne olur?

    Her gün yeşil mercimek yemenin bazı etkileri olabilir: Bağırsak sağlığı: Yeşil mercimek, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve kabızlık gibi sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Kilo kontrolü: Düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği ile uzun süre tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolünü destekleyebilir. Kalp sağlığı: Kolesterol düşürücü etkileri ve kan basıncını dengeleyici özelliği ile kalp sağlığını destekleyebilir. Bağışıklık sistemi: Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Yan etkiler: Fazla miktarda yeşil mercimek tüketimi gaz sancısı veya ishale neden olabilir. Her ihtimale karşı, yeşil mercimek tüketiminde aşırıya kaçılmaması önerilir. Herhangi bir sağlık sorunu veya özel beslenme gereksinimi durumunda, bir uzmana danışılması tavsiye edilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • GünlükTüketim
    5 kaynak

    1 yemek kaşığı pişmiş yeşil mercimek ne kadar?

    1 yemek kaşığı pişmiş yeşil mercimek yaklaşık 15 gram gelmektedir. Ancak, bu miktar değişkenlik gösterebilir çünkü pişirme yöntemi, mercimeğin türü ve pişirme süresi gibi faktörler bu miktarı etkileyebilir.
    • Teknoloji
    • SağlıkveBeslenme
    • KaloriBilgisi
    • Yiyecekler
    5 kaynak
    A steaming bowl of golden lentil soup sits on a rustic wooden table, garnished with a swirl of olive oil and a sprinkle of red pepper flakes, surrounded by fresh parsley and a slice of lemon.

    1 kase mercimek çorbası kaç besin değeridir?

    1 kase mercimek çorbasının besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Klasik bir kırmızı mercimek çorbası için 1 kase (245 g) mercimek çorbasının besin değerleri: Kalori: Yaklaşık 157 kcal; Protein: 9,5 g; Toplam yağ: 4,1 g; Karbonhidrat: 21,7 g; Şeker: 7,8 g; Lif: 7,8 g; Kolesterol: 0 mg; Sodyum: 458 mg; Potasyum: 338 mg; Kalsiyum: 29 mg; Demir: 2,9 mg. 1 porsiyon (248 g) mercimek çorbası: Kalori: 186 kcal; Protein: 10,42 g; Yağ: 4,59 g; Karbonhidrat: 26,61 g; Lif: 12,4 g. Bu değerler, ev yapımı ve klasik bir mercimek çorbası için geçerlidir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalori
    • BesinDeğerleri
    5 kaynak

    1 tabak yeşil mercimek kaç protein?

    100 gram yeşil mercimek, 23 gram protein içerir. Bir fincan (95 gram) yeşil mercimek ise 21.9 gram protein içerir. Bir porsiyon (150 gram) yeşil mercimek, 449 kalori ve 24.85 gram protein içerir. Pişirme sırasında mercimek su çektiği için hem hacmi artar hem de gram başına düşen kalori ve besin miktarı azalır.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"m2r40":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fyesil-mercimek-100-gr-besin-degeri-nedir-922376464%3Flr%3D213%26ncrnd%3D96802","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6469487731756795502","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756795563995614-1740448197644092923-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-177-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m2r4w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"m2r41":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m2r4w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"m2r42":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"100 gram yeşil mercimek aşağıdaki besin değerlerini içerir:\n\n* **Kalori**: 299 kcal [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```3```](https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/search?q=Ye%C5%9Fil+Mercimek);\n* **Karbonhidrat**: 36,62 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```5```](https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri);\n* **Protein**: 23 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```5```](https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri);\n* **Yağ**: 0,92 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```5```](https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri);\n* **Lif**: 25,99 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```5```](https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri);\n* **Kolesterol**: 0 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```5```](https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri);\n* **Sodyum**: 13 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```5```](https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri);\n* **Potasyum**: 967 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```5```](https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri);\n* **Kalsiyum**: 64 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```5```](https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri);\n* **Vitamin A**: 17 iu [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```5```](https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri);\n* **Vitamin C**: 1 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```5```](https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri);\n* **Demir**: 7,77 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek)[```5```](https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/","title":"Yeşil Mercimek Besin Değerleri: Kaç... | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/yesil-mercimek-besin-degeri","title":"Yeşil Mercimek Besin Değeri | Her Gün Daha FİT!","shownUrl":"https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/yesil-mercimek-besin-degeri","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek","title":"Yeşil Mercimek Kaç Kalori? - Yeşil Mercimek Besin Değerleri","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/mercimek?portionid=61010&portionamount=100,000","title":"Mercimek (100 G) Kalorisi ve Besin Bilgileri","shownUrl":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/mercimek?portionid=61010&portionamount=100,000","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri","title":"Habertürk: Yeşil Mercimek Kaç Kalori? Yeşil Mercimek...","shownUrl":"https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yeşil mercimek 100 gr besin değeri nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/mercimek","text":"Mercimek"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yeşil mercimeğin sağlık faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Ye%C5%9Fil+mercime%C4%9Fin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yeşil mercimeği diyette nasıl kullanabilirim?","url":"/search?text=Ye%C5%9Fil+mercimek+diyette+nas%C4%B1l+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diğer baklagillerin besin değerleri nasıldır?","url":"/search?text=Baklagillerin+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ye%C5%9Fil+mercimek+100+gr+besin+de%C4%9Feri+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"imageThumbProps":{"alt":"A rustic wooden bowl filled with vibrant green lentils, placed on a sunlit kitchen counter in Turkey, with a measuring scale nearby and fresh herbs scattered around.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-NUWNV28tJPGXSRIFloRT/orig"},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6469487731756795502","reqid":"1756795563995614-1740448197644092923-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-177-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756795563995614-1740448197644092923-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-177-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m2r4w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"m2r43":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-kase-haslanmis-yesil-mercimek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/search%3fq=YE%C5%9E%C4%B0L+MERC%C4%B0MEK+HA%C5%9ELANMI%C5%9E?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mercimek.gen.tr/1-kase-haslanmis-yesil-mercimek-kac-kalori-icerir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Mercimek-1-kase_3098.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-mercimek?size=16&stub=1"],"header":"1 kase haşlanmış yeşil mercimek kaç kaloridir?","teaser":"Bir kase haşlanmış yeşil mercimek (yaklaşık 200-220 gram) ortalama 230-250 kalori içerir. 100 gram pişmiş yeşil mercimek için ortalama besin değerleri ise şu şekildedir: kalori: 116 kcal; karbonhidrat: 20.1 gram; lif: 7.9 gram; protein: 9 gram; yağ: 0.4 gram. Kalori miktarı, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-haslanmis-yesil-mercimek-kac-kaloridir-2459172712","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/mercimek","text":"Mercimek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/kirmizi-mercimek-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/bir-su-bardagi-mercimek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitocco.com.tr/saglikli-yasam-ve-beslenme/en-cok-protein-iceren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mercimek.gen.tr/bir-su-bardagi-mercimek-ne-kadar-gram-gelir.html?size=16&stub=1"],"header":"1 su bardağı mercimek kaç gram protein içerir?","teaser":"1 su bardağı mercimek (yaklaşık 200-220 gram) genellikle 21,7 gram protein içerir. Protein miktarı, mercimeğin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için, mercimeğin ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-su-bardagi-mercimek-kac-gram-protein-icerir-1689981587","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/mercimek","text":"Mercimek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/mercimek%3fportionid=61010&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mercimek.gen.tr/mercimekte-hangi-besin-degerleri-en-fazla-bulunur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kirmizi-mercimek-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sonsepet.com/en-faydali-mercimek-turleri-kirmizi-ve-yesil-mercimek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esraaktan.com/mercimek-faydalari-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"header":"Mercimek en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?","teaser":"Mercimek, protein, lif, vitamin ve mineral açısından en zengin besin içeriklerinden bazılarına sahiptir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/mercimek-en-cok-hangi-besin-icerigi-bakimindan-zengindir-2682469448","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"Lif"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/yesil-mercimek-faydalari/hg-4403?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyigelirmi.com.tr/faydalari/yesil-mercimegin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/yesil-mercimek-faydalari-ve-zararlari-yesil-mercimek-faydalari-nelerdir-kolestrolu-dusurur-mu-htfd-3658008?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/yesil-mercimek-faydalari-kalori-protein-ve-besin-degeri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/yesil-mercimek-faydalari-neler-fazla-tuketmenin-zarari-var-mi-ne-ise-yarar-2119884?size=16&stub=1"],"header":"Her gün yeşil mercimek yersem ne olur?","teaser":"Her gün yeşil mercimek yemenin bazı etkileri olabilir: Bağırsak sağlığı: Yeşil mercimek, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve kabızlık gibi sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Kilo kontrolü: Düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği ile uzun süre tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolünü destekleyebilir. Kalp sağlığı: Kolesterol düşürücü etkileri ve kan basıncını dengeleyici özelliği ile kalp sağlığını destekleyebilir. Bağışıklık sistemi: Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Yan etkiler: Fazla miktarda yeşil mercimek tüketimi gaz sancısı veya ishale neden olabilir. Her ihtimale karşı, yeşil mercimek tüketiminde aşırıya kaçılmaması önerilir. Herhangi bir sağlık sorunu veya özel beslenme gereksinimi durumunda, bir uzmana danışılması tavsiye edilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-yesil-mercimek-yersem-ne-olur-2014556717","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/gunluktuketim","text":"GünlükTüketim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/diyet-yesil-mercimek-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/mercimek%3fportionamount=1&portionid=37622&frc=True?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-yemek-kas%C4%B1%C4%9F%C4%B1-13-gr-k%C4%B1rm%C4%B1z%C4%B1-yesil-mercimek-pismis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://babasayfa.com.tr/1-yemek-kasigi-yesil-mercimek-kac-gram-olcu-ve-besin-degeri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/30449-1-yemek-kasigi-yesil-mercimek-kac-gram?size=16&stub=1"],"header":"1 yemek kaşığı pişmiş yeşil mercimek ne kadar?","teaser":"1 yemek kaşığı pişmiş yeşil mercimek yaklaşık 15 gram gelmektedir. Ancak, bu miktar değişkenlik gösterebilir çünkü pişirme yöntemi, mercimeğin türü ve pişirme süresi gibi faktörler bu miktarı etkileyebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-yemek-kasigi-pismis-yesil-mercimek-ne-kadar-2601077482","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/yiyecekler","text":"Yiyecekler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/mercimek-%C3%87orbas%C4%B1%3fportionid=11015&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-mercimek-corbasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/mercimek-corbasi-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/mercimek-corbasi-1-kase.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/mercimek-corbasi-kac-kalori/?size=16&stub=1"],"header":"1 kase mercimek çorbası kaç besin değeridir?","teaser":"1 kase mercimek çorbasının besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Klasik bir kırmızı mercimek çorbası için 1 kase (245 g) mercimek çorbasının besin değerleri: Kalori: Yaklaşık 157 kcal; Protein: 9,5 g; Toplam yağ: 4,1 g; Karbonhidrat: 21,7 g; Şeker: 7,8 g; Lif: 7,8 g; Kolesterol: 0 mg; Sodyum: 458 mg; Potasyum: 338 mg; Kalsiyum: 29 mg; Demir: 2,9 mg. 1 porsiyon (248 g) mercimek çorbası: Kalori: 186 kcal; Protein: 10,42 g; Yağ: 4,59 g; Karbonhidrat: 26,61 g; Lif: 12,4 g. Bu değerler, ev yapımı ve klasik bir mercimek çorbası için geçerlidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-mercimek-corbasi-kac-besin-degeridir-1015088487","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"}],"imageThumbProps":{"alt":"A steaming bowl of golden lentil soup sits on a rustic wooden table, garnished with a swirl of olive oil and a sprinkle of red pepper flakes, surrounded by fresh parsley and a slice of lemon.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-y5poneFS6evtAIALsr6J/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-tabak-180-gr-zeytinya%C4%9Fl%C4%B1-yesil-mercimek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/yesil-mercimek-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-tabak-yesil-mercimek.html?size=16&stub=1"],"header":"1 tabak yeşil mercimek kaç protein?","teaser":"100 gram yeşil mercimek, 23 gram protein içerir. Bir fincan (95 gram) yeşil mercimek ise 21.9 gram protein içerir. Bir porsiyon (150 gram) yeşil mercimek, 449 kalori ve 24.85 gram protein içerir. Pişirme sırasında mercimek su çektiği için hem hacmi artar hem de gram başına düşen kalori ve besin miktarı azalır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tabak-yesil-mercimek-kac-protein-1494801734","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m2r4w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"m2r44":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m2r4w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"m2r45":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"m2r4w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}