• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Yeşil mercimek 100 gr besin değeri nedir?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #BesinDeğerleri
    • #Mercimek

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    100 gram yeşil mercimekin besin değeri şu şekildedir:
    • Kalori: 299 kcal 13;
    • Karbonhidrat: 36.62 gram 13;
    • Protein: 23 gram 13;
    • Yağ: 0.9 gram 13;
    • Lif: 26 gram 1;
    • Kolesterol: 0 mg 13;
    • A Vitamini: 17 IU 13;
    • C Vitamini: 1 mg 13;
    • Potasyum: 967 mg 13;
    • Kalsiyum: 64 mg 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. hergundahafit.com
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. fatsecret.com.tr
        4
      5. haberturk.com
        5

    • Yeşil mercimeğin sağlık faydaları nelerdir?

    • Yeşil mercimeği diyette nasıl kullanabilirim?

    • Diğer baklagillerin besin değerleri nasıldır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 kase haşlanmış yeşil mercimek kaç kaloridir?

    Bir kase haşlanmış yeşil mercimek (yaklaşık 200-220 gram) ortalama 230-250 kalori içerir. 100 gram pişmiş yeşil mercimek için ortalama besin değerleri ise şu şekildedir: kalori: 116 kcal; karbonhidrat: 20.1 gram; lif: 7.9 gram; protein: 9 gram; yağ: 0.4 gram. Kalori miktarı, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.
    • #Teknoloji
    • #SağlıkveBeslenme
    • #KaloriBilgisi
    • #Mercimek
    5 kaynak

    1 yemek kaşığı pişmiş yeşil mercimek ne kadar?

    1 yemek kaşığı pişmiş yeşil mercimek yaklaşık 15 gram gelmektedir. Ancak, bu miktar değişkenlik gösterebilir çünkü pişirme yöntemi, mercimeğin türü ve pişirme süresi gibi faktörler bu miktarı etkileyebilir.
    • #Teknoloji
    • #SağlıkveBeslenme
    • #KaloriBilgisi
    • #Yiyecekler
    5 kaynak

    Mercimek en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?

    Mercimek, protein, lif, vitamin ve mineral açısından en zengin besin içeriklerinden bazılarına sahiptir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Lif
    5 kaynak

    1 kase mercimek çorbası kaç besin değeridir?

    1 kase mercimek çorbasının besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Klasik bir kırmızı mercimek çorbası için 1 kase (245 g) mercimek çorbasının besin değerleri: Kalori: Yaklaşık 157 kcal; Protein: 9,5 g; Toplam yağ: 4,1 g; Karbonhidrat: 21,7 g; Şeker: 7,8 g; Lif: 7,8 g; Kolesterol: 0 mg; Sodyum: 458 mg; Potasyum: 338 mg; Kalsiyum: 29 mg; Demir: 2,9 mg. 1 porsiyon (248 g) mercimek çorbası: Kalori: 186 kcal; Protein: 10,42 g; Yağ: 4,59 g; Karbonhidrat: 26,61 g; Lif: 12,4 g. Bu değerler, ev yapımı ve klasik bir mercimek çorbası için geçerlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #BesinDeğerleri
    5 kaynak

    Her gün yeşil mercimek yersem ne olur?

    Her gün yeşil mercimek yemenin bazı faydaları ve olası zararları vardır. Faydaları: - Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler, kabızlık sorununu önler ve tokluk hissi sağlar. - Protein kaynağı olarak hayvansal ürünlerden alınamayan faydaları sağlar. - Kalp sağlığını korur, kolesterol seviyelerini düşürür ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. - Bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan özellikleri vardır. Zararları: - Fazla tüketim ishale yol açabilir. - Bazı insanlarda gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. - Alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. Not: Herhangi bir sağlık sorunu yaşayan kişilerin doktorlarıyla görüşmeleri önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #GünlükTüketim
    5 kaynak

    1 su bardağı mercimek kaç gram protein içerir?

    1 su bardağı mercimek (yaklaşık 200-220 gram) genellikle 21,7 gram protein içerir. Protein miktarı, mercimeğin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için, mercimeğin ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Mercimek
    5 kaynak

    1 tabak yeşil mercimek kaç protein?

    100 gram yeşil mercimek, 23 gram protein içerir. Bir fincan (95 gram) yeşil mercimek ise 21.9 gram protein içerir. Bir porsiyon (150 gram) yeşil mercimek, 449 kalori ve 24.85 gram protein içerir. Pişirme sırasında mercimek su çektiği için hem hacmi artar hem de gram başına düşen kalori ve besin miktarı azalır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"i11p0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fyesil-mercimek-100-gr-besin-degeri-nedir-922376464%3Flr%3D213%26ncrnd%3D96480","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8282555971754977711","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754977752428283-17969287854465829135-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-25-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i11pw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"i11p1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i11pw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"i11p2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**100 gram yeşil mercimek**in besin değeri şu şekildedir:\n\n- **Kalori**: 299 kcal [```1```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/)[```3```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek);\n- **Karbonhidrat**: 36.62 gram [```1```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/)[```3```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek);\n- **Protein**: 23 gram [```1```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/)[```3```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek);\n- **Yağ**: 0.9 gram [```1```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/)[```3```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek);\n- **Lif**: 26 gram [```1```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/);\n- **Kolesterol**: 0 mg [```1```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/)[```3```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek);\n- **A Vitamini**: 17 IU [```1```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/)[```3```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek);\n- **C Vitamini**: 1 mg [```1```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/)[```3```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek);\n- **Potasyum**: 967 mg [```1```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/)[```3```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek);\n- **Kalsiyum**: 64 mg [```1```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/)[```3```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/","title":"Yeşil Mercimek Besin Değerleri: Kaç... | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/yesil-mercimek-besin-degeri","title":"Yeşil Mercimek Besin Değeri | Her Gün Daha FİT!","shownUrl":"https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/yesil-mercimek-besin-degeri"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek","title":"Yeşil Mercimek Kaç Kalori? - Yeşil Mercimek Besin Değerleri","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/mercimek?portionid=61010&portionamount=100,000","title":"Mercimek (100 G) Kalorisi ve Besin Bilgileri","shownUrl":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/mercimek?portionid=61010&portionamount=100,000"},{"sourceId":5,"url":"https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri","title":"Habertürk: Yeşil Mercimek Kaç Kalori? Yeşil Mercimek...","shownUrl":"https://www.haberturk.com/kac-kalori/yesil-mercimek-besin-degeri"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yeşil mercimek 100 gr besin değeri nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"#BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/mercimek","text":"#Mercimek"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yeşil mercimeğin sağlık faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Ye%C5%9Fil+mercime%C4%9Fin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yeşil mercimeği diyette nasıl kullanabilirim?","url":"/search?text=Ye%C5%9Fil+mercimek+diyette+nas%C4%B1l+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diğer baklagillerin besin değerleri nasıldır?","url":"/search?text=Baklagillerin+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ye%C5%9Fil+mercimek+100+gr+besin+de%C4%9Feri+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8282555971754977711","reqid":"1754977752428283-17969287854465829135-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-25-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754977752428283-17969287854465829135-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-25-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i11pw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"i11p3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-kase-haslanmis-yesil-mercimek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/search%3fq=YE%C5%9E%C4%B0L+MERC%C4%B0MEK+HA%C5%9ELANMI%C5%9E?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mercimek.gen.tr/1-kase-haslanmis-yesil-mercimek-kac-kalori-icerir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Mercimek-1-kase_3098.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-mercimek?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-haslanmis-yesil-mercimek-kac-kaloridir-2459172712","header":"1 kase haşlanmış yeşil mercimek kaç kaloridir?","teaser":"Bir kase haşlanmış yeşil mercimek (yaklaşık 200-220 gram) ortalama 230-250 kalori içerir. 100 gram pişmiş yeşil mercimek için ortalama besin değerleri ise şu şekildedir: kalori: 116 kcal; karbonhidrat: 20.1 gram; lif: 7.9 gram; protein: 9 gram; yağ: 0.4 gram. Kalori miktarı, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"#SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"#KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/mercimek","text":"#Mercimek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/diyet-yesil-mercimek-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/mercimek%3fportionamount=1&portionid=37622&frc=True?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-yemek-kas%C4%B1%C4%9F%C4%B1-13-gr-k%C4%B1rm%C4%B1z%C4%B1-yesil-mercimek-pismis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://babasayfa.com.tr/1-yemek-kasigi-yesil-mercimek-kac-gram-olcu-ve-besin-degeri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/30449-1-yemek-kasigi-yesil-mercimek-kac-gram?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-yemek-kasigi-pismis-yesil-mercimek-ne-kadar-2601077482","header":"1 yemek kaşığı pişmiş yeşil mercimek ne kadar?","teaser":"1 yemek kaşığı pişmiş yeşil mercimek yaklaşık 15 gram gelmektedir. Ancak, bu miktar değişkenlik gösterebilir çünkü pişirme yöntemi, mercimeğin türü ve pişirme süresi gibi faktörler bu miktarı etkileyebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"#SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"#KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/yiyecekler","text":"#Yiyecekler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/mercimek%3fportionid=61010&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mercimek.gen.tr/mercimekte-hangi-besin-degerleri-en-fazla-bulunur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kirmizi-mercimek-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sonsepet.com/en-faydali-mercimek-turleri-kirmizi-ve-yesil-mercimek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esraaktan.com/mercimek-faydalari-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/mercimek-en-cok-hangi-besin-icerigi-bakimindan-zengindir-2682469448","header":"Mercimek en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?","teaser":"Mercimek, protein, lif, vitamin ve mineral açısından en zengin besin içeriklerinden bazılarına sahiptir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/mercimek-%C3%87orbas%C4%B1%3fportionid=11015&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-mercimek-corbasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/mercimek-corbasi-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/mercimek-corbasi-1-kase.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/mercimek-corbasi-kac-kalori/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-mercimek-corbasi-kac-besin-degeridir-1015088487","header":"1 kase mercimek çorbası kaç besin değeridir?","teaser":"1 kase mercimek çorbasının besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Klasik bir kırmızı mercimek çorbası için 1 kase (245 g) mercimek çorbasının besin değerleri: Kalori: Yaklaşık 157 kcal; Protein: 9,5 g; Toplam yağ: 4,1 g; Karbonhidrat: 21,7 g; Şeker: 7,8 g; Lif: 7,8 g; Kolesterol: 0 mg; Sodyum: 458 mg; Potasyum: 338 mg; Kalsiyum: 29 mg; Demir: 2,9 mg. 1 porsiyon (248 g) mercimek çorbası: Kalori: 186 kcal; Protein: 10,42 g; Yağ: 4,59 g; Karbonhidrat: 26,61 g; Lif: 12,4 g. Bu değerler, ev yapımı ve klasik bir mercimek çorbası için geçerlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"#BesinDeğerleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/yesil-mercimek-faydalari/hg-4403?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyigelirmi.com.tr/faydalari/yesil-mercimegin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/yesil-mercimek-faydalari-ve-zararlari-yesil-mercimek-faydalari-nelerdir-kolestrolu-dusurur-mu-htfd-3658008?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/yesil-mercimek-faydalari-kalori-protein-ve-besin-degeri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/yesil-mercimek-faydalari-neler-fazla-tuketmenin-zarari-var-mi-ne-ise-yarar-2119884?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-yesil-mercimek-yersem-ne-olur-2014556717","header":"Her gün yeşil mercimek yersem ne olur?","teaser":"Her gün yeşil mercimek yemenin bazı faydaları ve olası zararları vardır. Faydaları: - Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler, kabızlık sorununu önler ve tokluk hissi sağlar. - Protein kaynağı olarak hayvansal ürünlerden alınamayan faydaları sağlar. - Kalp sağlığını korur, kolesterol seviyelerini düşürür ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. - Bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan özellikleri vardır. Zararları: - Fazla tüketim ishale yol açabilir. - Bazı insanlarda gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. - Alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. Not: Herhangi bir sağlık sorunu yaşayan kişilerin doktorlarıyla görüşmeleri önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/gunluktuketim","text":"#GünlükTüketim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/kirmizi-mercimek-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/bir-su-bardagi-mercimek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitocco.com.tr/saglikli-yasam-ve-beslenme/en-cok-protein-iceren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mercimek.gen.tr/bir-su-bardagi-mercimek-ne-kadar-gram-gelir.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-su-bardagi-mercimek-kac-gram-protein-icerir-1689981587","header":"1 su bardağı mercimek kaç gram protein içerir?","teaser":"1 su bardağı mercimek (yaklaşık 200-220 gram) genellikle 21,7 gram protein içerir. Protein miktarı, mercimeğin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için, mercimeğin ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/mercimek","text":"#Mercimek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/yesil-mercimek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yesil-mercimek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-tabak-180-gr-zeytinya%C4%9Fl%C4%B1-yesil-mercimek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/yesil-mercimek-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-tabak-yesil-mercimek.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tabak-yesil-mercimek-kac-protein-1494801734","header":"1 tabak yeşil mercimek kaç protein?","teaser":"100 gram yeşil mercimek, 23 gram protein içerir. Bir fincan (95 gram) yeşil mercimek ise 21.9 gram protein içerir. Bir porsiyon (150 gram) yeşil mercimek, 449 kalori ve 24.85 gram protein içerir. Pişirme sırasında mercimek su çektiği için hem hacmi artar hem de gram başına düşen kalori ve besin miktarı azalır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i11pw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"i11p4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i11pw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"i11p5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"i11pw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}