Umamili yiyecekler şunlardır: 1. Domates: Özellikle güneşte kurutulmuş domatesler, doğal glutamat içeriği sayesinde umami seviyesini artırır. 2. Mantar: Shiitake ve porcini mantarları, doğal glutamat içerikleri ile umami tat profiline sahiptir. 3. Parmesan Peyniri: Olgunlaşma süreci glutamatın yoğunlaşmasını sağlar ve parmesan peyniri umami açısından zengindir. 4. Soya Sosu: Fermente gıdalar arasında yer alan soya sosu, yoğun bir umami tadı içerir. 5. Deniz Yosunu: Japon mutfağının temel taşlarından biri olan kombu yosunu, en umami bakımından en zengin besinlerden biridir. 6. Baklagil ve Kuruyemiş: Nohut, mercimek ve badem gibi bazı baklagiller ve kuruyemişler umami zenginliği sunar. Ayrıca, et, balık, istiridye, karides gibi deniz ürünleri de doğal olarak umami içerir.