Buradasın
Protein ve karbonhidrat birlikte tüketilmeli mi?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Evet, protein ve karbonhidrat birlikte tüketilmelidir.
Protein ve karbonhidratın birlikte alınması, vücudun enerji ihtiyacını karşılar ve kasların onarılmasını destekler 15. Örneğin, spor sonrası karbonhidrat ve protein birlikte tüketildiğinde, kas glikojen depoları daha hızlı dolar ve kas içi protein sentezi artar 5.
Ayrıca, karbonhidrat ve proteini bir arada tüketmek, kan şekerini daha düzenli hale getirir ve tokluk süresini uzatarak kilo kontrolüne yardımcı olur 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: