• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Hacim için karbonhidrat mı protein mi?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat
    • #Protein

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Hacim kazanmak için hem karbonhidrat hem de protein tüketimi önemlidir.
    Karbonhidratlar, vücudun ana yakıt kaynağıdır ve yoğun egzersizler için gerekli enerjiyi sağlar 13. Ayrıca, her gün vücut ağırlığının kilogramı başına en az 2.3 ila 3.6 gram karbonhidrat tüketilmesi önerilir 1.
    Proteinler ise kas kütlesinin oluşturulmasına, onarılmasına ve korunmasına yardımcı olur 13. Günlük protein ihtiyacı, kilogram vücut ağırlığı başına 1.4 ila 1.8 gram arasında değişebilir 1.
    Bu nedenle, kilo ve kas kazanım hedefleri için protein tozu ve gainer (yüksek kalorili karbonhidrat ve protein içeren takviyeler) kullanımı da düşünülebilir 25. Ancak, bu takviyelerin kullanımı öncesinde bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitbull.com
        1
      2. supplementler.com
        2
      3. supplementansiklopedisi.com
        3
      4. adrenalinebox.com
        4
      5. nowupnutrition.com
        5

    • Karbonhidratlar hangi egzersizlerde daha etkilidir?

    • Kas kütlesi için hangi protein kaynakları tercih edilmelidir?

    • Gainer takviyeleri nasıl kullanılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Karbonhidrat protein yağ ve vitaminler besin öğeleri midir?

    Evet, karbonhidrat, protein, yağ ve vitaminler besin öğeleridir. Besin öğeleri, vücudun büyümesi, gelişmesi ve sağlıklı kalması için gerekli olan bileşenlerdir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Diyet
    5 kaynak

    Karbonhidrat protein yağ ve vitaminlerin görevleri nelerdir?

    Karbonhidrat, protein, yağ ve vitaminlerin görevleri şunlardır: 1. Karbonhidratlar: Vücudun ana enerji kaynağıdır ve enerji elde etmek için kullanılır. 2. Proteinler: Vücutta yapıcı ve onarıcı olarak görev yaparlar. 3. Yağlar: Enerji deposu olarak kullanılır ve karbonhidratlar tükendiğinde enerji sağlar. 4. Vitaminler: Vücutta düzenleyici olarak görev yaparlar. 5. Su ve Mineraller: Vücutta düzenleyici işlevler üstlenirler.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #VücutFizyolojisi
    5 kaynak

    1 gram karbonhidrat kaç kalori eder?

    1 gram karbonhidrat 4 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak

    2000 kalori için kaç gram karbonhidrat alınmalı?

    2000 kalori için 225-325 gram karbonhidrat alınması önerilir. Bu hesaplama, günlük karbonhidrat ihtiyacının toplam kalori alımının %45-65'i arasında olması esasına dayanır. Örneğin, 2000 kalori alan bir kişi için: 2000 x 0.45 = 900 kalori karbonhidrattan gelmeli. 900 / 4 (1 gram karbonhidrat 4 kalori) = 225 gram karbonhidrat. 2000 x 0.65 = 1300 kalori karbonhidrattan gelmeli. 1300 / 4 = 325 gram karbonhidrat. Karbonhidrat ihtiyacı, yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite seviyesi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KaloriHesaplama
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak

    1 gram protein ne kadar enerji verir?

    1 gram protein 4 kalori enerji sağlar.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Kalori
    5 kaynak

    70 kilo biri günde kaç gram karbonhidrat almalı?

    70 kiloluk bir kişinin günlük alması gereken karbonhidrat miktarı, hafif veya düşük yoğunluklu egzersiz yapıyorsa kilogram başına 3-5 gram, dayanıklılık sporları veya ağırlık antrenmanı yapıyorsa kilogram başına 8-10 gram arasında değişir. Genel bir kılavuz olarak, günlük kalori alımının %45 ila %65'i karbonhidratlardan gelmelidir. Ancak, bireysel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir; bu nedenle, kişiselleştirilmiş bir beslenme planı için bir beslenme uzmanından veya diyetisyenden yardım almak en iyisidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat
    • #GünlükTüketim
    5 kaynak

    Besinlerde karbonhidrat yağ ve protein hesabı nasıl yapılır?

    Besinlerde karbonhidrat, yağ ve protein hesabı şu adımlarla yapılır: 1. Besin Değerlerini Bulma: Ürünün ambalajındaki besin değeri bilgilerini kontrol edin. 2. Makro Besin Miktarlarını Not Etme: Üründe bulunan protein, karbonhidrat ve yağ miktarlarını belirleyin. 3. Kalori Hesaplama: Her bir makro besinin gram başına düşen kalori değerini çarpın: - Karbonhidratlar: Gram başına yaklaşık 4 kalori. - Proteinler: Gram başına yaklaşık 4 kalori. - Yağlar: Gram başına yaklaşık 9 kalori. 4. Toplam Kalori Hesaplama: Her bir makro besinin kalori miktarlarını toplayarak ürünün bir porsiyonundaki toplam kalori miktarını bulun. 5. Porsiyon Kontrolü: Besin değerleri tablosunda gösterilen değerlerin sadece tek bir porsiyon için olduğunu ve paket birden fazla porsiyon içeriyorsa toplam kalori miktarının daha yüksek olacağını unutmayın.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KaloriHesaplama
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"23jo0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fhacim-icin-karbonhidrat-mi-protein-mi-3380782867%3Flr%3D213%26ncrnd%3D76120","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2912676961754604724","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754604737811088-10718359481156587546-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-258-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"23jow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"23jo1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"23jow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"23jo2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Hacim kazanmak için hem karbonhidrat hem de protein tüketimi önemlidir.**\n\n**Karbonhidratlar**, vücudun ana yakıt kaynağıdır ve yoğun egzersizler için gerekli enerjiyi sağlar [```1```](https://www.fitbull.com/kilo-almak-icin-protein-tozu-mu-karbonhidrat-mi-kullanmalisin.htm)[```3```](https://supplementansiklopedisi.com/hacim-yapmanin-10-altin-kurali/). Ayrıca, her gün vücut ağırlığının kilogramı başına en az 2.3 ila 3.6 gram karbonhidrat tüketilmesi önerilir [```1```](https://www.fitbull.com/kilo-almak-icin-protein-tozu-mu-karbonhidrat-mi-kullanmalisin.htm).\n\n**Proteinler** ise kas kütlesinin oluşturulmasına, onarılmasına ve korunmasına yardımcı olur [```1```](https://www.fitbull.com/kilo-almak-icin-protein-tozu-mu-karbonhidrat-mi-kullanmalisin.htm)[```3```](https://supplementansiklopedisi.com/hacim-yapmanin-10-altin-kurali/). Günlük protein ihtiyacı, kilogram vücut ağırlığı başına 1.4 ila 1.8 gram arasında değişebilir [```1```](https://www.fitbull.com/kilo-almak-icin-protein-tozu-mu-karbonhidrat-mi-kullanmalisin.htm).\n\nBu nedenle, kilo ve kas kazanım hedefleri için **protein tozu ve gainer (yüksek kalorili karbonhidrat ve protein içeren takviyeler)** kullanımı da düşünülebilir [```2```](https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/gainer-nedir-nasil-ne-zaman-kullanilir)[```5```](https://nowupnutrition.com/daha-fazla-hacim). Ancak, bu takviyelerin kullanımı öncesinde bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitbull.com/kilo-almak-icin-protein-tozu-mu-karbonhidrat-mi-kullanmalisin.htm","title":"Kilo Almak İçin Protein Tozu Mu Karbonhidrat... | Fitbull.com","shownUrl":"https://www.fitbull.com/kilo-almak-icin-protein-tozu-mu-karbonhidrat-mi-kullanmalisin.htm"},{"sourceId":2,"url":"https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/gainer-nedir-nasil-ne-zaman-kullanilir","title":"Gainer Nedir? Nasıl ve Ne Zaman Kullanılmalıdır?","shownUrl":"https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/gainer-nedir-nasil-ne-zaman-kullanilir"},{"sourceId":3,"url":"https://supplementansiklopedisi.com/hacim-yapmanin-10-altin-kurali/","title":"Hacim Yapmanın 10 Altın Kuralı | Bilimsel Supplement...","shownUrl":"https://supplementansiklopedisi.com/hacim-yapmanin-10-altin-kurali/"},{"sourceId":4,"url":"https://adrenalinebox.com/yag-yakiminda-protein-ve-karbonhidrat/","title":"Yağ Yakımında Protein Ve Karbonhidrat","shownUrl":"https://adrenalinebox.com/yag-yakiminda-protein-ve-karbonhidrat/"},{"sourceId":5,"url":"https://nowupnutrition.com/daha-fazla-hacim","title":"Gainer Mass Karbonhidrat Tozu ve Kreatin Kombinasyon...","shownUrl":"https://nowupnutrition.com/daha-fazla-hacim"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Hacim için karbonhidrat mı protein mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Karbonhidratlar hangi egzersizlerde daha etkilidir?","url":"/search?text=Karbonhidratlar+hangi+egzersizlerde+daha+etkilidir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas kütlesi için hangi protein kaynakları tercih edilmelidir?","url":"/search?text=Kas+k%C3%BCtlesi+i%C3%A7in+protein+kaynaklar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Gainer takviyeleri nasıl kullanılır?","url":"/search?text=Gainer+kullan%C4%B1m%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Hacim+i%C3%A7in+karbonhidrat+m%C4%B1+protein+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2912676961754604724","reqid":"1754604737811088-10718359481156587546-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-258-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754604737811088-10718359481156587546-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-258-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"23jow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"23jo3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ilkokuldokumanlari.com/4-sinif-besin-icerikleri-ve-gorevleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yemektedenge.org/tr/ogrenciler/saglikli-buyume-ve-gelisme/besin-ve-besin-ogelerini-taniyalim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/56468/mod_resource/content/0/2.Genel%20beslenme%20I.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tbv.com.tr/site/assets/files/4780/temel_beslenme.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/blog/beslenmede-makro-ve-mikro-besinler-34/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/karbonhidrat-protein-yag-ve-vitaminler-besin-ogeleri-midir-3048864622","header":"Karbonhidrat protein yağ ve vitaminler besin öğeleri midir?","teaser":"Evet, karbonhidrat, protein, yağ ve vitaminler besin öğeleridir. Besin öğeleri, vücudun büyümesi, gelişmesi ve sağlıklı kalması için gerekli olan bileşenlerdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karmabilgi.net/temel-besin-icerikleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ilkokuldokumanlari.com/4-sinif-besin-icerikleri-ve-gorevleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dersimiz.com/ders_notlari/besin-icerikleri-ve-gorevleri-oku-22651.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karbonhidrat.gen.tr/karbonhidrat-protein-yag-ve-vitaminlerin-gorevleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/6-temel-besin-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/karbonhidrat-protein-yag-ve-vitaminlerin-gorevleri-nelerdir-2592131796","header":"Karbonhidrat protein yağ ve vitaminlerin görevleri nelerdir?","teaser":"Karbonhidrat, protein, yağ ve vitaminlerin görevleri şunlardır: 1. Karbonhidratlar: Vücudun ana enerji kaynağıdır ve enerji elde etmek için kullanılır. 2. Proteinler: Vücutta yapıcı ve onarıcı olarak görev yaparlar. 3. Yağlar: Enerji deposu olarak kullanılır ve karbonhidratlar tükendiğinde enerji sağlar. 4. Vitaminler: Vücutta düzenleyici olarak görev yaparlar. 5. Su ve Mineraller: Vücutta düzenleyici işlevler üstlenirler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vucutfizyolojisi","text":"#VücutFizyolojisi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/1-gram-karbonhidrat-kac-kaloridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-gram-karbonhidrat.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.finansalmedya.com/kilo-verme/1-gram-karbonhidrat-kac-kalori/1644?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enerji.gen.tr/1-gram-karbonhidratin-kalori-degeri-nedir.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gram-karbonhidrat-kac-kalori-eder-1807072663","header":"1 gram karbonhidrat kaç kalori eder?","teaser":"1 gram karbonhidrat 4 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/2000-kalori-kac-gram-gida-icerir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://satylia.com.tr/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.commandernutrition.com/blogs/commander-blog/karbonhidrat-nedir-ne-kadar-almaliyim-diyetleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gesundeleben.com/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/2000-kalori-icin-kac-gram-karbonhidrat-alinmali-840904262","header":"2000 kalori için kaç gram karbonhidrat alınmalı?","teaser":"2000 kalori için 225-325 gram karbonhidrat alınması önerilir. Bu hesaplama, günlük karbonhidrat ihtiyacının toplam kalori alımının %45-65'i arasında olması esasına dayanır. Örneğin, 2000 kalori alan bir kişi için: 2000 x 0.45 = 900 kalori karbonhidrattan gelmeli. 900 / 4 (1 gram karbonhidrat 4 kalori) = 225 gram karbonhidrat. 2000 x 0.65 = 1300 kalori karbonhidrattan gelmeli. 1300 / 4 = 325 gram karbonhidrat. Karbonhidrat ihtiyacı, yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite seviyesi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalorihesaplama","text":"#KaloriHesaplama"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunluk-protein-ihtiyaci.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.protein.gen.tr/1-gram-protein-ne-kadar-enerji-saglar.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/kalori-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/protein-iceren-besinler/hg-2752?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/529273/1-gram-protein-kac-kilokalori-enerji-verir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gram-protein-ne-kadar-enerji-verir-1886960817","header":"1 gram protein ne kadar enerji verir?","teaser":"1 gram protein 4 kalori enerji sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/gunluk-karbonhidrat-alimi-ne-kadar-olmalidir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://reformas.com.tr/karbonhidrat-ihtiyaci-nasil-hesaplanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://datpa.com.tr/bir-insan-gunde-ne-kadar-karbonhidrat-almali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/70-kilo-biri-gunde-kac-gram-karbonhidrat-almali-2439187134","header":"70 kilo biri günde kaç gram karbonhidrat almalı?","teaser":"70 kiloluk bir kişinin günlük alması gereken karbonhidrat miktarı, hafif veya düşük yoğunluklu egzersiz yapıyorsa kilogram başına 3-5 gram, dayanıklılık sporları veya ağırlık antrenmanı yapıyorsa kilogram başına 8-10 gram arasında değişir. Genel bir kılavuz olarak, günlük kalori alımının %45 ila %65'i karbonhidratlardan gelmelidir. Ancak, bireysel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir; bu nedenle, kişiselleştirilmiş bir beslenme planı için bir beslenme uzmanından veya diyetisyenden yardım almak en iyisidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/gunluktuketim","text":"#GünlükTüketim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Yiyeceklerin-Kalorisi-Nas%C4%B1l-Hesaplan%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.afiaolsun.com/gidalarin-kalorisi-nasil-hesaplanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/beden-sagligi/makro-hesaplamasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/makro-ve-kalori-hesabi-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitamine.com.tr/blog/karbonhidrat-protein-yag-dengeli-beslenme-nasil-olmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/besinlerde-karbonhidrat-yag-ve-protein-hesabi-nasil-yapilir-2257487452","header":"Besinlerde karbonhidrat yağ ve protein hesabı nasıl yapılır?","teaser":"Besinlerde karbonhidrat, yağ ve protein hesabı şu adımlarla yapılır: 1. Besin Değerlerini Bulma: Ürünün ambalajındaki besin değeri bilgilerini kontrol edin. 2. Makro Besin Miktarlarını Not Etme: Üründe bulunan protein, karbonhidrat ve yağ miktarlarını belirleyin. 3. Kalori Hesaplama: Her bir makro besinin gram başına düşen kalori değerini çarpın: - Karbonhidratlar: Gram başına yaklaşık 4 kalori. - Proteinler: Gram başına yaklaşık 4 kalori. - Yağlar: Gram başına yaklaşık 9 kalori. 4. Toplam Kalori Hesaplama: Her bir makro besinin kalori miktarlarını toplayarak ürünün bir porsiyonundaki toplam kalori miktarını bulun. 5. Porsiyon Kontrolü: Besin değerleri tablosunda gösterilen değerlerin sadece tek bir porsiyon için olduğunu ve paket birden fazla porsiyon içeriyorsa toplam kalori miktarının daha yüksek olacağını unutmayın.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalorihesaplama","text":"#KaloriHesaplama"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"23jow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"23jo4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"23jow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"23jo5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"23jow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}