Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Peynir, kilo aldırabilir ancak bu, türüne, porsiyon miktarına ve genel beslenme alışkanlıklarına bağlıdır 123.
- Yağlı peynirler 24. Tam yağlı kaşar peyniri veya tulum gibi yüksek yağ oranına sahip peynirler, fazla tüketildiğinde kalori dengesini aşmanıza neden olabilir 24.
- Porsiyon kontrolü 23. Az yağlı beyaz peynirden bir porsiyon, 30-40 gram olarak kabul edilirken, tam yağlı peynirlerde bu miktar daha düşük tutulmalıdır 23.
- Dengeli beslenme 12. Peyniri, bol sebze ve tam tahıllarla zenginleştirilmiş öğünlerde tüketmek, genel beslenme kalitesini artırabilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: