Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Osmanlı döneminde sağlıklı beslenme, dengeli ve doğal gıdalara dayanıyordu 3. İşte bazı öneriler:
- Meyve ve sebzeler: İyi gıdalar arasında üzüm, incir, nar, elma ve armut bulunuyordu 15. Meyveler olgunlaştıktan sonra tüketilirdi, hemen yenilmesi önerilmezdi 15.
- Et ve yağlar: Et, tereyağı ve yumurta sıkça tüketilirdi 15. Organik koşullarda üretilmiş olmaları tercih edilirdi 1.
- İçecekler: Bal, işlenmemiş ve ak olarak tercih edilirdi 1. Ayrıca, şerbetler de ilaç gibi içilirdi; örneğin gül şerbeti bağırsakları yumuşatırdı 2.
- Yemek düzeni: Günde iki öğün yemek yenilirdi: geç kahvaltı ve erken akşam yemeği 24. Az yemek ve sadece gerçekten aç hissedildiğinde yemek yemek önemliydi 14.
- Spor: At binmek gibi sporlar, tüm organları çalıştırdığı için önerilirdi 24.
Osmanlı dönemindeki beslenme önerileri, modern tıp ve beslenme uzmanlarına danışılmadan uygulanmamalıdır.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: