• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Lif en çok hangi meyvede var?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Meyve
    • #Lif

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Lif en çok şu meyvelerde bulunur:
    1. Avokado: Meyve başına 7,5 gram lif içerir 12.
    2. Nar: Nar başına 11 gramdan fazla lif içerir 1.
    3. Ahududu: 100 gram meyve başına 7 gram lif içerir 12.
    4. Böğürtlen: 100 gram meyve başına 5 gram lif içerir 1.
    5. Elma: Orta boy meyve başına 4,5 gram lif içerir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. egepazarindan.com
        1
      2. hipokrat.web.tr
        2
      3. herkesduysun.com
        3
      4. besin.gen.tr
        4
      5. yemek.com
        5

    • Ahududu'nun sindirim sistemine etkileri nelerdir?

    • Narın antioksidan özellikleri nelerdir?

    • Böğürtlen'in bağışıklık sistemine katkıları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    En çok lif içeren besin nedir?

    Mısır kepeği, yüz gramında seksen gram lif içeriğiyle en çok lif içeren besindir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Lif
    5 kaynak

    Lifli beslenmede hangi meyveler yenmeli?

    Lifli beslenmede tüketilmesi önerilen meyveler şunlardır: 1. Armut: Orta boy bir armut yaklaşık 5.5 gram lif içerir. 2. Elma: 100 gram elma yaklaşık 2.4 gram lif içerir. 3. Muz: 100 gram muzda yaklaşık 2.6 gram lif bulunur. 4. Çilek: 100 gram çilek 2 gram lif içerir. 5. Ahududu: 100 gram ahududu 8 gram lif içerir. Bu meyveler, hem lezzetli hem de lif açısından zengin kaynaklardır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Meyve
    • #Lif
    5 kaynak

    En güçlü doğal lif nedir?

    Keten lifi, doğal lifler arasında en güçlü olarak kabul edilir.
    • #Bilim
    • #DoğalMalzemeler
    • #Keten
    5 kaynak

    En çok lif içeren kahvaltılık nedir?

    En çok lif içeren kahvaltılık yiyecekler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Yulaf Ezmesi: Yüksek lif içeriği ile bilinir ve kolestrolü düşürmek için idealdir. 2. Tam Tahıllı Ekmek: Lif açısından zengin bir seçenektir ve sağlıklı malzemeler ile tüketildiğinde besleyici bir kahvaltı yapar. 3. Bezelye: Pişmiş bir bardak bezelye, günlük lif ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar. 4. Enginar: Orta boy bir enginar, günlük lif ihtiyacının yarısını sağlar. 5. Avokado: Bir bütün avokado, 10 gram lif içerir ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Lif
    • #Kahvaltı
    5 kaynak

    Lif ve fiber aynı şey mi?

    Evet, "lif" ve "fiber" aynı şeyi ifade eder. "Fiber" terimi, genellikle beslenme biliminde kullanılan bir terimdir ve sindirim sistemine yardımcı olan, sindirilemeyen bitkisel kökenli bir karbonhidratı tanımlar.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Her gün en az kaç gram lif almalıyız?

    Her gün en az 25-35 gram lif almak önerilir. Cinsiyet ve yaşa göre günlük lif ihtiyacı şu şekildedir: - 19-50 yaş arası yetişkinler: 38 gram. - 51 yaş ve üzeri: 30 gram (erkekler), 21 gram (kadınlar).
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Lif
    • #GünlükTüketim
    5 kaynak

    Lif en çok hangi sebzede bulunur?

    Lif en çok brokoli ve enginar gibi sebzelerde bulunur. Bunun yanı sıra, bezelye, havuç ve yeşil fasulye de lif açısından zengin sebzelerdir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Sebzeler
    • #Lif
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"a35m0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Flif-en-cok-hangi-meyvede-var-2575574998%3Flr%3D213%26ncrnd%3D26824","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5675213041754104682","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754104762535588-10243071676300843818-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-147-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a35mw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"a35m1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a35mw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"a35m2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Lif en çok şu meyvelerde bulunur:**\n\n1. **Avokado**: Meyve başına 7,5 gram lif içerir [```1```](https://egepazarindan.com/yuksek-lifli-meyveler-nelerdir/)[```2```](https://www.hipokrat.web.tr/yuksek-lifli-meyveler-top-10/).\n2. **Nar**: Nar başına 11 gramdan fazla lif içerir [```1```](https://egepazarindan.com/yuksek-lifli-meyveler-nelerdir/).\n3. **Ahududu**: 100 gram meyve başına 7 gram lif içerir [```1```](https://egepazarindan.com/yuksek-lifli-meyveler-nelerdir/)[```2```](https://www.hipokrat.web.tr/yuksek-lifli-meyveler-top-10/).\n4. **Böğürtlen**: 100 gram meyve başına 5 gram lif içerir [```1```](https://egepazarindan.com/yuksek-lifli-meyveler-nelerdir/).\n5. **Elma**: Orta boy meyve başına 4,5 gram lif içerir [```1```](https://egepazarindan.com/yuksek-lifli-meyveler-nelerdir/)[```3```](https://www.herkesduysun.com/galeriler/saglik-142/en-yuksek-lif-icerigine-sahip-7-meyve-4401).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://egepazarindan.com/yuksek-lifli-meyveler-nelerdir/","title":"Yüksek Lifli Meyveler Nelerdir? | Ege Pazarından","shownUrl":"https://egepazarindan.com/yuksek-lifli-meyveler-nelerdir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hipokrat.web.tr/yuksek-lifli-meyveler-top-10/","title":"Yüksek Lifli Meyveler: Top 10 - Hipokrat Sağlık Bilim Dergisi","shownUrl":"https://www.hipokrat.web.tr/yuksek-lifli-meyveler-top-10/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.herkesduysun.com/galeriler/saglik-142/en-yuksek-lif-icerigine-sahip-7-meyve-4401","title":"En Yüksek Lif İçeriğine Sahip 7 Meyve - Herkes Duysun","shownUrl":"https://www.herkesduysun.com/galeriler/saglik-142/en-yuksek-lif-icerigine-sahip-7-meyve-4401"},{"sourceId":4,"url":"https://www.besin.gen.tr/lif-en-fazla-hangi-gidalarda-yer-alir.html","title":"Lif En Fazla Hangi Gıdalarda Yer Alır?","shownUrl":"https://www.besin.gen.tr/lif-en-fazla-hangi-gidalarda-yer-alir.html"},{"sourceId":5,"url":"https://yemek.com/lifli-yiyecekler/","title":"Lifli Yiyecekler: Hangi Gıdada Ne Kadar Lif Var? - Yemek.com","shownUrl":"https://yemek.com/lifli-yiyecekler/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Lif en çok hangi meyvede var?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/meyve","text":"#Meyve"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Ahududu'nun sindirim sistemine etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Ahududu+sindirim+sistemine+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Narın antioksidan özellikleri nelerdir?","url":"/search?text=Nar+antioksidan+%C3%B6zellikleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Böğürtlen'in bağışıklık sistemine katkıları nelerdir?","url":"/search?text=B%C3%B6%C4%9F%C3%BCrtlen+ba%C4%9F%C4%B1%C5%9F%C4%B1kl%C4%B1k+sistemine+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Lif+en+%C3%A7ok+hangi+meyvede+var%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5675213041754104682","reqid":"1754104762535588-10243071676300843818-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-147-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754104762535588-10243071676300843818-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-147-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a35mw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"a35m3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/en-cok-lif-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/lifli-yiyecekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/lifli-gidalar-nelerdir-en-cok-lif-iceren-besinler-hangileridir-1683243?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lepleziz.com/lifli-gidalar-i321851?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/en-cok-lif-iceren-20-gida-hangileridir-hbrt-2880562?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-cok-lif-iceren-besin-nedir-4278079422","header":"En çok lif içeren besin nedir?","teaser":"Mısır kepeği, yüz gramında seksen gram lif içeriğiyle en çok lif içeren besindir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.hekimzade.com/lifli-gidalar-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aligurtuna.com/lifli-yiyecekler-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkiyegazetesi.com.tr/saglik/lifli-beslenme-rehberi-hangi-gidalar-neden-onemli-1100678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.plumemag.com/yuksek-lifli-gidalar-hangileri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/lif-acisindan-yuksek-gidalar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/lifli-beslenmede-hangi-meyveler-yenmeli-243285379","header":"Lifli beslenmede hangi meyveler yenmeli?","teaser":"Lifli beslenmede tüketilmesi önerilen meyveler şunlardır: 1. Armut: Orta boy bir armut yaklaşık 5.5 gram lif içerir. 2. Elma: 100 gram elma yaklaşık 2.4 gram lif içerir. 3. Muz: 100 gram muzda yaklaşık 2.6 gram lif bulunur. 4. Çilek: 100 gram çilek 2 gram lif içerir. 5. Ahududu: 100 gram ahududu 8 gram lif içerir. Bu meyveler, hem lezzetli hem de lif açısından zengin kaynaklardır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/meyve","text":"#Meyve"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://atillatekstil.com/tekstil-bilgilendirme-atolyesi/tekstil-lif-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.akra.media/Haber/HaberDetay/104725/dogal-kumaslar-hangi-yonleriyle-daha-saglikli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/lifli-gidalar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/100791/mod_resource/content/1/2.%20HAFTA%20L%C4%B0F%20VE%20L%C4%B0F%20%C3%87E%C5%9E%C4%B0TLER%C4%B0.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.odatv.com/gastroda/kilo-vermek-isteyenler-icin-10-lifli-besin-120098625?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/en-guclu-dogal-lif-nedir-2108631165","header":"En güçlü doğal lif nedir?","teaser":"Keten lifi, doğal lifler arasında en güçlü olarak kabul edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/bilim","text":"#Bilim"},{"href":"/yacevap/t/dogalmalzemeler","text":"#DoğalMalzemeler"},{"href":"/yacevap/t/keten","text":"#Keten"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/lifli-gidalar-nelerdir-en-cok-lif-iceren-besinler-hangileridir-1683243?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/lifli-yiyecekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yesilist.com/yuksek-miktarda-lif-iceren-13-gida/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/lifli-gidalar-lif-iceren-100-yiyecek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/sabah-ogunlerinize-ekleyebileceginiz-en-saglikli-kahvaltiliklar-1191575?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-cok-lif-iceren-kahvaltilik-nedir-2604951011","header":"En çok lif içeren kahvaltılık nedir?","teaser":"En çok lif içeren kahvaltılık yiyecekler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Yulaf Ezmesi: Yüksek lif içeriği ile bilinir ve kolestrolü düşürmek için idealdir. 2. Tam Tahıllı Ekmek: Lif açısından zengin bir seçenektir ve sağlıklı malzemeler ile tüketildiğinde besleyici bir kahvaltı yapar. 3. Bezelye: Pişmiş bir bardak bezelye, günlük lif ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar. 4. Enginar: Orta boy bir enginar, günlük lif ihtiyacının yarısını sağlar. 5. Avokado: Bir bütün avokado, 10 gram lif içerir ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"},{"href":"/yacevap/t/kahvalti","text":"#Kahvaltı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tekstilbilgi.net/lif-nedir-elyaf-ile-farki.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/fiber-ve-lif-ayni-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/diyette-lif-tuketimi-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mumcu.com/lif-fiber-ve-hamilelik/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nestlehealthscience.com.tr/optifibre/lif-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/lif-ve-fiber-ayni-sey-mi-806795814","header":"Lif ve fiber aynı şey mi?","teaser":"Evet, \"lif\" ve \"fiber\" aynı şeyi ifade eder. \"Fiber\" terimi, genellikle beslenme biliminde kullanılan bir terimdir ve sindirim sistemine yardımcı olan, sindirilemeyen bitkisel kökenli bir karbonhidratı tanımlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/lifli-gidalar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/yazarlar/gunes-aksus/1168736-her-gun-25-gram-lif?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/diyette-lif-tuketimi-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/151741/1-gunde-kac-gram-lif-alinmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/90483-lif-en-cok-hangi-besinlerde-bulunur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-en-az-kac-gram-lif-almaliyiz-437392475","header":"Her gün en az kaç gram lif almalıyız?","teaser":"Her gün en az 25-35 gram lif almak önerilir. Cinsiyet ve yaşa göre günlük lif ihtiyacı şu şekildedir: - 19-50 yaş arası yetişkinler: 38 gram. - 51 yaş ve üzeri: 30 gram (erkekler), 21 gram (kadınlar).","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"},{"href":"/yacevap/t/gunluktuketim","text":"#GünlükTüketim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/lifli-yiyecekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gurmecenter.com/en-cok-lif-bulunan-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ayhankuzu.com/yuksek-posali-yuksek-lifli-yuksek-fiberli-diyet-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/lifli-gidalar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.etietieti.com/her-gun-tuketmeniz-gereken-lif-orani-yuksek-10-besin?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/lif-en-cok-hangi-sebzede-bulunur-3521265610","header":"Lif en çok hangi sebzede bulunur?","teaser":"Lif en çok brokoli ve enginar gibi sebzelerde bulunur. Bunun yanı sıra, bezelye, havuç ve yeşil fasulye de lif açısından zengin sebzelerdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"#Sebzeler"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a35mw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"a35m4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a35mw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"a35m5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"a35mw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}