1 adet kumpirin kalorisi, kumpirin türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: Sade (malzemesiz) kaşarlı ve az yağlı hazırlanmış kumpir: 300 kcal. Orta boy karışık kumpir: 650 kcal. Büyük boy karışık kumpir: 980 kcal. 640 gramlık kumpir: 774 kcal. Kumpirin 100 gramında ise 203 kalori bulunmaktadır.
1 porsiyon kumpir diyette önerilmemektedir. Kumpir, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Eğer kumpir tüketmek isteniyorsa, daha sağlıklı malzemelerle hazırlanmış ve porsiyon kontrolü yapılmış bir şekilde tercih edilebilir.
{"jfln0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fkumpirde-hangi-malzemeler-kilo-aldirir-791844335%3Flr%3D213%26ncrnd%3D88489","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9921424621756380025","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756380085861546-14431310068428576011-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-62-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jflnw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"jfln1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jflnw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"jfln2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Kumpirde kilo aldıran malzemeler genellikle **yüksek kalori ve yağ içeriğine sahip olanlar**dır [```1```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/kumpir/)[```2```](https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyette-kumpir-yenir-mi-diyette-kumpir-yemek-kilo-aldirir-mi/275107)[```4```](https://www.uplifers.com/kumpir-kac-kalori/). İşte bunlardan bazıları:\n\n* **Tereyağı** [```1```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/kumpir/)[```2```](https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyette-kumpir-yenir-mi-diyette-kumpir-yemek-kilo-aldirir-mi/275107)[```4```](https://www.uplifers.com/kumpir-kac-kalori/);\n* **Kaşar peyniri** [```1```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/kumpir/)[```2```](https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyette-kumpir-yenir-mi-diyette-kumpir-yemek-kilo-aldirir-mi/275107)[```4```](https://www.uplifers.com/kumpir-kac-kalori/);\n* **Mayonez ve ketçap gibi ağır soslar** [```1```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/kumpir/)[```2```](https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyette-kumpir-yenir-mi-diyette-kumpir-yemek-kilo-aldirir-mi/275107)[```4```](https://www.uplifers.com/kumpir-kac-kalori/);\n* **Sosis, Rus salatası, kısır gibi yüksek tuzlu malzemeler** [```1```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/kumpir/)[```4```](https://www.uplifers.com/kumpir-kac-kalori/).\n\nBu malzemelerin tüketimi, kumpirin kalori değerini önemli ölçüde artırabilir ve diyet yapanlar için sakıncalı olabilir [```1```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/kumpir/)[```2```](https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyette-kumpir-yenir-mi-diyette-kumpir-yemek-kilo-aldirir-mi/275107)[```4```](https://www.uplifers.com/kumpir-kac-kalori/).\n\nKilo alımını önlemek için daha sağlıklı malzemelerle hazırlanan ve porsiyon kontrolü yapılan kumpirler tercih edilebilir [```2```](https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyette-kumpir-yenir-mi-diyette-kumpir-yemek-kilo-aldirir-mi/275107)[```4```](https://www.uplifers.com/kumpir-kac-kalori/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.diyetevim.com/2015/09/kac-kalori-kumpir.html","title":"Kumpir Kaç Kalori, Kilo Aldırır mı? - Sağlıklı Diyet Portalı","shownUrl":"https://www.diyetevim.com/2015/09/kac-kalori-kumpir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-640gr-kumpir","title":"1 Adet (640Gr) Kumpir Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-640gr-kumpir","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.haberturk.com/diyette-kumpir-yenir-mi-diyette-kumpir-yemek-kilo-aldirir-mi-3772738","title":"Diyette Kumpir Yenir mi? Diyette Kumpir Yemek Kilo Aldırır...","shownUrl":"https://www.haberturk.com/diyette-kumpir-yenir-mi-diyette-kumpir-yemek-kilo-aldirir-mi-3772738","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://kalori.club/kumpir-kac-kalori/","title":"Kumpir Kaç Kalori? | Kaç Kalori?","shownUrl":"https://kalori.club/kumpir-kac-kalori/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.gazetevatan.com/saglik/kumpir-kac-kalori-kumpir-besin-degerleri-ve-kalorisi-2104072","title":"Gazete Vatan: Kumpir Kaç Kalori? Kumpir Besin Değerleri...","shownUrl":"https://www.gazetevatan.com/saglik/kumpir-kac-kalori-kumpir-besin-degerleri-ve-kalorisi-2104072","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kumpirde hangi malzemeler kilo aldırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"KiloAlımı"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kaşar peyniri yerine hangi peynir kullanılabilir?","url":"/search?text=Ka%C5%9Far+peyniri+yerine+kumpirde+hangi+peynir+kullan%C4%B1labilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sosis ve salam yerine ne tercih edilebilir?","url":"/search?text=Kumpirde+sosis+ve+salam+yerine+ne+kullan%C4%B1labilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hangi sebzeler kumpire daha az kalori ekler?","url":"/search?text=Kumpire+az+kalori+ekleyen+sebzeler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kumpirde+hangi+malzemeler+kilo+ald%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9921424621756380025","reqid":"1756380085861546-14431310068428576011-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-62-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756380085861546-14431310068428576011-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-62-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jflnw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"jfln3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/kumpir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kumpir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/kumpir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yemektekeyifvar.com/atistirmalik/kumpir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gzt.com/lokma/kumpir-34050?size=16&stub=1"],"header":"Kumpirin içinde ne kadar yağ var?","teaser":"100 gram kumpir yaklaşık olarak 14.4 gram yağ içermektedir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/kumpirin-icinde-ne-kadar-yag-var-3668404624","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/gidabilgisi","text":"GıdaBilgisi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/search%3fq=Kumpir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/kumpir-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yemektekeyifvar.com/atistirmalik/kumpir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/kumpir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kumpir?size=16&stub=1"],"header":"1 adet kumpir kaç kaloridir?","teaser":"1 adet kumpirin kalorisi, kumpirin türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: Sade (malzemesiz) kaşarlı ve az yağlı hazırlanmış kumpir: 300 kcal. Orta boy karışık kumpir: 650 kcal. Büyük boy karışık kumpir: 980 kcal. 640 gramlık kumpir: 774 kcal. Kumpirin 100 gramında ise 203 kalori bulunmaktadır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-kumpir-kac-kaloridir-1382032474","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yemek","text":"Yemek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalori.club/kumpir-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-350-g-kumpir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/diyette-kumpir-yenir-mi-diyette-kumpir-yemek-kilo-aldirir-mi-3772738?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2015/09/kac-kalori-kumpir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/kumpir-kalorili-mi?size=16&stub=1"],"header":"1 porsiyon kumpir diyette yenir mi?","teaser":"1 porsiyon kumpir diyette önerilmemektedir. Kumpir, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Eğer kumpir tüketmek isteniyorsa, daha sağlıklı malzemelerle hazırlanmış ve porsiyon kontrolü yapılmış bir şekilde tercih edilebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-kumpir-diyette-yenir-mi-3903667035","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jflnw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"jfln4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jflnw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"jfln5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jflnw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}