Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kakao, çeşitli şekillerde tüketilebilir:
- Sıcak içecekler: Şekersiz sıcak çikolata veya kakao bazlı bitki çayları hazırlanabilir 13.
- Smoothie ve yoğurt: Kakao tozu, lif ve magnezyum içeriğiyle smoothie ve yoğurtlara eklenebilir 14.
- Sağlıklı tatlılar: Rafine şeker kullanmadan hazırlanan enerji topları, kekler ve kurabiyelerde doğal tatlandırıcı olarak kullanılabilir 14.
- Kahve alternatifi: Kakao içeren içecekler, kafein yerine teobromin içeriğiyle zihinsel odaklanmayı artırabilir 1.
- Tahıllı kahvaltılar: Granola veya yulaf ezmesine eklenerek besleyici bir öğün oluşturulabilir 14.
Günlük tüketim miktarı 1-2 yemek kaşığı (10-20 gram) ile sınırlandırılmalıdır 13. Aşırı tüketim, mide rahatsızlıkları, uykusuzluk ve sinirlilik gibi yan etkilere yol açabilir 15.
Kakao tüketmeden önce, özellikle hamilelik veya kronik bir sağlık sorunu varsa, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: