• Buradasın

    Hurma kilo aldirir mı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Hurma, belli bir limit dahilinde tüketildiğinde kilo aldırmaz, ancak fazla yenmesi durumunda kilo alımına neden olabilir 12.
    Bunun nedeni, hurmanın doğal şeker ve lif içermesi, ancak kalori değerinin yüksek olmasıdır 23. Diyet yaparken, tatlı krizlerini bastırmak ve tokluk hissi sağlamak için hurma tüketilebilir 13.
    Günlük tüketim olarak üç adetin geçilmemesi önerilir 13. Ayrıca, kilo kontrolü için hurmanın yanı sıra dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz de önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. haberturk.com
        1
      2. cnnturk.com
        2
      3. tugbayaprak.com
        3
      4. memorial.com.tr
        4
      5. diyetvezayiflama.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    3 adet hurma kaç kaloridir?

    3 adet hurmanın kalorisi, hurmanın türüne göre değişiklik gösterebilir: Yaş hurma: 3 adet yaş hurma yaklaşık 80-90 kalori içerir. Kuru hurma: 3 adet kuru hurma yaklaşık 90-130 kalori içerir. Ortalama bir hurma 42 kalori içerdiğinden, 3 hurma tüketildiğinde yaklaşık 126-129 kalori alınmış olur. Hurma tüketirken porsiyon kontrolü yapmak önemlidir, çünkü fazla tüketim kilo artışına neden olabilir.
    5 kaynak

    Yaş hurma neye iyi gelir?

    Yaş hurmanın bazı faydaları: Göz sağlığını korur ve gece körlüğü riskini azaltır. Cilt sağlığını destekler, yaşlanma belirtilerini geciktirir ve cilt lekelerini önler. Sinir sistemi için faydalıdır, B vitaminleri ile hafızayı güçlendirir. Bağışıklık sistemini destekler, antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur. Kalp sağlığını destekler, potasyum ile kan basıncını düzenler. Sindirim sistemini rahatlatır, kabızlığı ve ishali önler. Kansızlığa iyi gelir, demir içeriği ile kırmızı kan hücresi üretimini destekler. Kemik sağlığını güçlendirir, kalsiyum ve fosfor içerir. Öksürüğe ve balgama iyi gelir. Doğum esnasında ve sonrasında kanamaları önler, rahim kaslarını güçlendirir. Yaş hurmanın aşırı tüketimi, özellikle diyabet, böbrek veya kronik hastalığı olan kişilerde olumsuz etkiler yaratabilir. Tüketim miktarı konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Diyette hurma neden yasak?

    Diyet sırasında hurmanın yasak olmasının birkaç nedeni vardır: 1. Yüksek kalori içeriği: Hurma, 100 gramında 300 kalori içerir ve fazla tüketildiğinde kilo artışına neden olabilir. 2. Doğal şeker oranı: Diyabet hastaları için risk oluşturabilir, çünkü hurmanın doğal şekeri kan şekerini hızla yükseltebilir. 3. Glisemik indeks: Glisemik indeksi yüksek bir besin olması, kana hızla karışarak yağa dönüşmesine ve dolayısıyla aşırı tüketildiğinde baş ağrısına yol açabilir. 4. Bağımlılık yapıcı etkisi: Hurma ve türevleri kolay bağımlılık yapabilir, bu nedenle kontrollü tüketilmesi önerilir. Diyet programına hurma eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
    5 kaynak

    1 adet hurma kaç kaloridir?

    1 adet hurmanın kalorisi, hurmanın türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: Orta boy 1 adet yaş hurma: 23-24 kalori. Ortalama 10 gramlık orta boy 1 adet kuru hurma: 28 kalori. 15 gramlık büyük boy 1 adet kuru hurma: 42 kalori. 7 gramlık küçük bir hurma: 19 kalori. 100 gram hurmanın kalorisi ise yaklaşık 277-301 kcal'dir.
    5 kaynak

    1 adet hurma besin değeri nedir?

    1 adet hurmanın besin değeri şu şekildedir: Kalori: 26 kcal. Karbonhidrat: 3 g. Lif: 3 g. Yağ: 1 g. Şeker: 66 g. Protein: 0,79 g. Potasyum: 25,35 mg. Kalsiyum: 23,55 mg. Demir: 0,04 mg. Hurma, folik asit, A, B1, B2, niasin ve C vitaminleri açısından da zengindir.
    5 kaynak

    Diyette günde kaç hurma yenmeli?

    Diyette günde kaç hurma yenmesi gerektiği, uygulanan diyet programına göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak diyet yapan ve kilosuna dikkat eden bir kişi için günde üç adet hurmanın geçilmemesi önerilir. Ender Saraç'ın önerdiği hurma yoğurt diyetinde günde 21 hurma tüketilmesi tavsiye edilir. Seher Akgül'ün 7 günde 7 kilo verilebileceğini söylediği hurma diyetinde ise günde 21 hurma tüketilmesi gerekir. Hurma diyeti veya herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Hangi hurma şekeri yükseltmez?

    Şeker oranı düşük olan ve kan şekerini hızlı yükseltmeyen hurmalar, şeker hastaları için daha uygundur. Bu tür hurmalar arasında şunlar öne çıkmaktadır: Sugai hurması ve Bağdat hurması: Şeker oranı diğer hurma çeşitlerine göre daha azdır. Khalas hurması: Nispeten düşük glisemik indekse sahiptir. Safavi hurması: Orta düzeyde şeker içeriği nedeniyle tercih edilebilir. Her durumda, şeker hastalarının hurma tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışmaları önerilir.
    5 kaynak