• Buradasın

    Hangi besinlerde hangi vitaminler var tablosu?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bazı besinlerde bulunan vitaminler aşağıdaki tabloda listelenmiştir:
    Yağda Çözünen Vitaminler:
    • A Vitamini: Karaciğer, süt, yumurta sarısı, havuç, kabak, kırmızı biber, tatlı patates, ıspanak 12.
    • D Vitamini: Güneş ışığı, süt, yumurta sarısı, yağlı balık, mantar 13.
    • E Vitamini: Badem, fındık, ıspanak, avokado, tatlı patates, ayçiçeği yağı, zeytinyağı, tofu, kabak çekirdeği 13.
    • K Vitamini: Brokoli, lahana, kıvırcık lahana, ıspanak, pazı, marul, brüksel lahanası, tere ve sarımsak 13.
    Suda Çözünen Vitaminler:
    • B1 Vitamini: Pirinç, buğday, yulaf, mercimek, fındık, somon ve domuz eti 1.
    • B2 Vitamini: Peynir, süt, kırmızı et, yağlı balıklar, kümes hayvanları, karaciğer ve böbrek 1.
    • B3 Vitamini: Tavuk, somon, sığır eti, mantar, patates, yer fıstığı ve avokado 1.
    • C Vitamini: Portakal, limon, mandalina, greyfurt, kivi, çilek, kırmızı biber, brokoli, lahana, domates, ıspanak 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ecekirmit.com
        1
      2. elele.com.tr
        2
      3. medicalpark.com.tr
        3
      4. umkaturkiye.com
        4
      5. blog.korayspor.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    A'dan Z'ye hangi vitaminler var?

    A'dan Z'ye vitaminler şunlardır: A Vitamini. B Grubu Vitaminler: B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niasin), B6, B12. C Vitamini. D Vitamini. E Vitamini. K Vitamini. Bu vitaminler, vücutta farklı işlevlere sahiptir ve çeşitli besinlerde bulunurlar. Yağda Çözünen Vitaminler: A, D, E, K. Suda Çözünen Vitaminler: C, B2, B3, B6, B12. Vitaminlerin dengeli bir şekilde alınması için çeşitli ve sağlıklı bir beslenme önemlidir.
    5 kaynak

    Tük vitamin tablosu nedir?

    Tük vitamin tablosu, yetişkin bir bireyin günlük olarak alması gereken temel vitamin ve mineralleri gösteren bir tablodur. Bazı önemli vitaminler ve günlük önerilen miktarları: A Vitamini: 700-900 mcg. C Vitamini: 75-90 mg. D Vitamini: 15 mcg (600 IU). E Vitamini: 15 mg. K Vitamini: 90-120 mcg. B1 (Tiamin): 1.1-1.2 mg. B2 (Riboflavin): 1.1-1.3 mg. B3 (Niasin): 14-16 mg. B6 Vitamini: 1.3-1.7 mg. B12 Vitamini: 2.4 mcg. Önemli mineraller ve günlük önerilen miktarları: Kalsiyum: 1000-1200 mg. Magnezyum: 310-420 mg. Demir: 8-18 mg. Çinko: 8-11 mg. Potasyum: 4700 mg. Fosfor: 700 mg. Selenyum: 55 mcg. Bu değerler, genel ihtiyaçları yansıtmakta olup, kişisel farklılıklar gösterebilir.
    5 kaynak

    A vitamini en çok hangi besinlerde bulunur?

    A vitamini en çok hayvansal ve bitkisel kaynaklarda bulunur. Hayvansal kaynaklar: karaciğer (sığır, tavuk ve balık karaciğeri); balık yağı; yumurta sarısı; süt ve süt ürünleri (tam yağlı süt, yoğurt, peynir); tereyağı. Bitkisel kaynaklar: havuç, tatlı patates, balkabağı gibi turuncu ve sarı sebzeler; ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler; kırmızı ve sarı biber; mango, kayısı gibi meyveler. Ayrıca, zenginleştirilmiş tahıl gevrekleri, ekmekler, kırmızı ve beyaz et, sakatatlar da A vitamini içerir.
    5 kaynak

    B grubu vitaminler ne işe yarar?

    B grubu vitaminleri, vücut sağlığı için çeşitli önemli işlevler üstlenir: 1. B1 (Tiamin): Karbonhidrat ve yağ metabolizmasında görev alır, sindirim sisteminin çalışmasında etkilidir. 2. B2 (Riboflavin): Enerji üretiminde rol oynar, vücut direncini artırır ve kansızlık ile migren ağrılarına fayda sağlar. 3. B3 (Niasin): Kolesterol seviyesinin düzenlenmesinde ve enerji üretiminde görev alır. 4. B5 (Pantotenik Asit): Fiziksel aktivitelerde etkilidir, depresyon ve anksiyeteye karşı koruyucu olabilir. 5. B6 (Piridoksin): Kanın oksijen seviyesinde olumlu etkiler yapar, beyin sinirleri ve bağışıklık sistemi üzerinde faydalıdır. 6. B7 (Biyotin): Saç, tırnak ve cilt sağlığını destekler, yağ ve glikojen depolarının düzenlenmesinde görev alır. 7. B9 (Folik Asit): Hamilelik dönemlerinde bebeklerin fiziksel ve zihinsel gelişimlerine katkıda bulunur, kalp krizi ve felç riskini düşürür. 8. B12 (Kobalamin): Kan hücrelerinin yapımında ve sinir sistemi sağlığında önemli rol oynar. B vitamini eksikliği, hayati önem taşıyan bu işlevlerin aksaması nedeniyle ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
    5 kaynak

    En iyi D vitamini hangi besinlerde bulunur?

    En iyi D vitamini kaynakları şunlardır: 1. Yağlı balıklar: Somon, uskumru, pisi balığı, ton balığı ve sardalya gibi balıklar yüksek miktarda D vitamini içerir. 2. Karaciğer: Özellikle sığır ciğeri, 100 gramında yaklaşık 45 mcg D vitamini bulunur. 3. Yumurta sarısı: Yaklaşık 45 mcg D vitamini içerir ve K2 vitamini açısından da zengindir. 4. Mantarlar: UV ışığına maruz kaldıklarında önemli miktarda D vitamini üretirler. 5. Otla beslenen hayvanların tereyağı: K2 ve A vitaminleri, bütirat ve CLA gibi vücut için yararlı besin maddeleri içerir. Ayrıca, D vitamini ile zenginleştirilmiş süt, yoğurt, kahvaltılık gevrekler ve bitki sütleri de iyi D vitamini kaynaklarıdır.
    5 kaynak

    K17 vitamini hangi besinlerde bulunur?

    K17 vitamini (menakinon), aşağıdaki besinlerde bulunur: 1. Fermente gıdalar: Özellikle natto, fermente soya fasulyesi ile yapılan bir Japon yemeği, K2 vitamininin en zengin kaynaklarından biridir. 2. Süt ürünleri: Peynir, yoğurt ve tam yağlı süt ürünleri K2 vitamini açısından zengindir. 3. Yumurta sarısı: K2 vitamini içeren önemli bir gıda maddesidir. 4. Kırmızı et: Özellikle organ etleri (karaciğer gibi) K2 vitamini açısından zengindir. 5. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana ve pazı gibi sebzeler de K vitamini içerir, ancak genellikle K1 vitamini formundadır.
    5 kaynak

    Hangi vitamin ne işe yarar?

    Bazı vitaminlerin işlevleri ve bulundukları besinler şunlardır: 1. A Vitamini: Göz sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını iyileştirir. 2. B Vitamini: Enerji üretiminde ve sinir sistemi sağlığında rol oynar. 3. C Vitamini: Güçlü bir antioksidandır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve demir emilimini artırır. 4. D Vitamini: Kemik ve diş sağlığını korur, bağışıklık sistemini destekler. 5. E Vitamini: Hücrelerin zarar görmesini önler ve cilt sağlığını destekler. 6. K Vitamini: Kanın pıhtılaşmasını sağlar ve kemik sağlığını korur.
    5 kaynak