• Buradasın

    Hangi besinlerde hangi vitaminler var tablosu?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bazı besinlerde bulunan vitaminler aşağıdaki tabloda listelenmiştir:
    Yağda Çözünen Vitaminler:
    • A Vitamini: Karaciğer, süt, yumurta sarısı, havuç, kabak, kırmızı biber, tatlı patates, ıspanak 12.
    • D Vitamini: Güneş ışığı, süt, yumurta sarısı, yağlı balık, mantar 13.
    • E Vitamini: Badem, fındık, ıspanak, avokado, tatlı patates, ayçiçeği yağı, zeytinyağı, tofu, kabak çekirdeği 13.
    • K Vitamini: Brokoli, lahana, kıvırcık lahana, ıspanak, pazı, marul, brüksel lahanası, tere ve sarımsak 13.
    Suda Çözünen Vitaminler:
    • B1 Vitamini: Pirinç, buğday, yulaf, mercimek, fındık, somon ve domuz eti 1.
    • B2 Vitamini: Peynir, süt, kırmızı et, yağlı balıklar, kümes hayvanları, karaciğer ve böbrek 1.
    • B3 Vitamini: Tavuk, somon, sığır eti, mantar, patates, yer fıstığı ve avokado 1.
    • C Vitamini: Portakal, limon, mandalina, greyfurt, kivi, çilek, kırmızı biber, brokoli, lahana, domates, ıspanak 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ecekirmit.com
        1
      2. elele.com.tr
        2
      3. medicalpark.com.tr
        3
      4. umkaturkiye.com
        4
      5. blog.korayspor.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    En iyi D vitamini hangi besinlerde bulunur?

    En iyi D vitamini kaynakları şunlardır: Yağlı balıklar: Somon, uskumru, sardalya, ton balığı, alabalık. Yumurta sarısı. Karaciğer: Sığır veya dana karaciğeri. Süt ve süt ürünleri: Peynir, yoğurt, tereyağı. Mantar: UV ışığına maruz kalmış mantarlar. Kahvaltılık tahıllar: D vitamini ile zenginleştirilmiş tahıllar. Ayrıca, güneş ışığı da D vitamini kaynağıdır. D vitamini takviyesi kullanmadan önce bir uzmana danışılmalıdır.
    5 kaynak
    A vibrant Turkish kitchen table laden with fresh animal and plant-based sources of vitamin A—sizzling liver, creamy yogurt, bright orange carrots, leafy spinach, and golden egg yolks—arranged neatly on colorful ceramic plates.

    A vitamini en çok hangi besinlerde bulunur?

    A vitamini en çok hayvansal ve bitkisel kaynaklarda bulunur. Hayvansal kaynaklar: karaciğer (sığır, tavuk ve balık karaciğeri); balık yağı; yumurta sarısı; süt ve süt ürünleri (tam yağlı süt, yoğurt, peynir); tereyağı. Bitkisel kaynaklar: havuç, tatlı patates, balkabağı gibi turuncu ve sarı sebzeler; ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler; kırmızı ve sarı biber; mango, kayısı gibi meyveler. Ayrıca, zenginleştirilmiş tahıl gevrekleri, ekmekler, kırmızı ve beyaz et, sakatatlar da A vitamini içerir.
    5 kaynak

    A'dan Z'ye hangi vitaminler var?

    A'dan Z'ye vitaminler şunlardır: A Vitamini. B Grubu Vitaminler: B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niasin), B6, B12. C Vitamini. D Vitamini. E Vitamini. K Vitamini. Bu vitaminler, vücutta farklı işlevlere sahiptir ve çeşitli besinlerde bulunurlar. Yağda Çözünen Vitaminler: A, D, E, K. Suda Çözünen Vitaminler: C, B2, B3, B6, B12. Vitaminlerin dengeli bir şekilde alınması için çeşitli ve sağlıklı bir beslenme önemlidir.
    5 kaynak

    B grubu vitaminler ne işe yarar?

    B grubu vitaminlerin bazı işlevleri: Enerji üretimi: B1, B2, B3, B5 ve B7 vitaminleri, karbonhidrat, protein ve yağların metabolizmasını destekleyerek enerji oluşumuna yardımcı olur. Kan yapımı: B9 ve B12 vitaminleri, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkı sağlar. Hücre ve beyin sağlığı: B vitaminleri, hücrelerin ve beyin hücrelerinin korunmasına destek olur. Bağışıklık sistemi: B2 vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlarla mücadeleyi destekler. Kalp sağlığı: B3 vitamini, kolesterolü düzenleyerek kalp sağlığına olumlu etkiler yapar. Sindirim sistemi: B7 vitamini, yağ, protein ve karbonhidratların sindiriminde rol oynar. B vitaminleri vücutta depolanamadığı için, beslenme yoluyla düzenli olarak alınması gereklidir.
    5 kaynak

    Tük vitamin tablosu nedir?

    Tük vitamin tablosu hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, vitaminlerin bulunduğu bazı besin grupları şunlardır: A vitamini: Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, ıspanak, domates, kayısı, şeftali, deniz ürünleri, karaciğer, süt ve süt ürünleri, yumurta. B vitamini: Tahıllar, et, süt ürünleri, yumurta, taze sebzeler ve meyveler. C vitamini: Portakal, yeşil biber, çilek, brokoli, greyfurt, domates. D vitamini: Deniz ürünleri, karaciğer, yumurta, süt ve süt ürünleri. E vitamini: Meyveler, meyve yağları, yeşillikler, zeytin ve zeytin yağı. K vitamini: Yeşil yapraklı sebzeler, soya fasulyesi, brokoli, karnabahar, lahana, kuşkonmaz, yulaf ezmesi, süt, yumurta.
    5 kaynak

    Hangi vitamin ne işe yarar?

    Bazı vitaminlerin işlevleri: A Vitamini: Görme, büyüme, üreme, kan yapımı ve bağışıklık sistemi için gereklidir. C Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı korur, kolajen üretimini destekler. B12 Vitamini: Hücre üretimi, sinir sistemi sağlığı ve DNA oluşumu için önemlidir. D Vitamini: Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur, kalsiyum-fosfor dengesini düzenler. E Vitamini: Hücre zarlarını oksidatif hasardan korur, antioksidan etkisi vardır. Vitaminler, suda veya yağda çözünmelerine göre iki grup altında toplanır. Suda çözünen vitaminler: C vitamini, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Yağda çözünen vitaminler: A, D, E ve K. Vitaminlerin eksikliği kadar fazlalığı da sağlık sorunlarına yol açabilir; bu nedenle doktor kontrolünde alınması önerilir.
    5 kaynak
    A vibrant wooden table in a sunlit kitchen displays a spread of fermented natto in a small bowl, a wedge of yellow cheese, a bowl of yogurt, a cracked egg with a golden yolk, slices of red meat, and fresh leafy greens like spinach and kale.

    K17 vitamini hangi besinlerde bulunur?

    K17 vitamini, bilimsel olarak "menakinon" olarak adlandırılan ve K2 vitamini kategorisine giren bir besin maddesidir. K17 vitamininin bulunduğu bazı besinler: Fermente gıdalar: Özellikle natto, fermente soya fasulyesi ile yapılan bir Japon yemeğidir ve K2 vitamininin en zengin kaynaklarından biridir. Süt ürünleri: Peynir, yoğurt ve süt, K2 vitamini açısından zengindir. Yumurta sarısı: K2 vitamini içerir. Kırmızı et: Özellikle organ etleri (karaciğer gibi) K2 vitamini açısından zengindir. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana ve pazı gibi sebzeler de K2 vitamini içerir, ancak genellikle K1 vitamini formundadır. K17 vitamini takviyeleri, özellikle diyetlerinde yeterince K vitamini almayan bireyler için önerilmektedir.
    5 kaynak