• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Hamburgerin kalorisi nasıl azaltılır?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Hamburger
    • #Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Hamburgerin kalorisini azaltmak için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:
    1. Tam tahıllı ekmek kullanmak: Beyaz un yerine tam tahıllı ekmek, lif alımını artırır ve kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur 1.
    2. Yağsız et tercih etmek: Kırmızı et yerine tavuk, hindi veya bitkisel protein kaynakları kullanmak kalori alımını düşürür 14.
    3. Düşük yağlı peynir seçmek: Peynirin kalori içeriği yüksek olabilir, bu yüzden düşük yağlı veya az kalorili alternatifler tercih edilmelidir 1.
    4. Bol sebze eklemek: Marul, domates, soğan, biber gibi sebzeler eklemek, hem besin değerini artırır hem de daha doyurucu bir hamburger yapar 14.
    5. Daha az sos kullanmak: Soslar genellikle şeker ve yağ içerir, bu yüzden mayonez yerine yoğurt sosu veya avokado gibi daha sağlıklı alternatifler kullanılmalıdır 14.
    6. Porsiyon kontrolü: Hamburgerin boyutunu küçültmek, kalori alımını doğal olarak azaltır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kaloritakip.com.tr
        1
      2. feeddi.com
        2
      3. diyetisyenevi.com
        3
      4. kalorihesaplama.net
        4
      5. macfit.com
        5

    • Yağsız etler hangi besin değerlerini içerir?

    • Düşük yağlı peynirlerin kalori içeriği nedir?

    • Sağlıklı soslar nasıl hazırlanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 adet hamburger kaç kaloridir?

    1 adet hamburgerin ortalama kalori değeri yaklaşık 279'dur.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #FastFood
    5 kaynak

    1 adet hamburger ekmeği kaç kaloridir?

    1 adet (52 g) hamburger ekmeği yaklaşık olarak 142 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Gıda
    5 kaynak

    1 Adet Hamburger Köftesi Kaç Kaloridir?

    1 adet hamburger köftesi (90 g) yaklaşık olarak 216 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Kalori
    5 kaynak

    Hamburger neden sağlıksız?

    Hamburger, sağlıksız olarak kabul edilir çünkü: 1. Yüksek Kalori ve Düşük Besin Değeri: Hamburgerler, doymuş yağ, şeker ve tuz bakımından zengin olup, vitamin, mineral ve lif gibi temel besin ögelerini içermez. 2. Kalp ve Damar Sağlığı: İşlenmiş etler ve trans yağlar, kolesterol seviyelerini artırarak kalp ve damar sağlığını olumsuz etkiler. 3. Sindirim Problemleri: İşlenmiş gıdalar ve düşük lif oranı, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratır, kabızlık gibi sorunlara yol açabilir. 4. Kan Şekerinde Dalgalanmalar: Rafine karbonhidratlar ve şeker içeren soslar, kan şekerinde ani yükselmelere ve düşmelere neden olur. 5. Bağımlılık Etkisi: Hamburgerlerde bulunan tuz, yağ ve şeker kombinasyonu, beynin ödül mekanizmasını etkileyerek bağımlılık yaratabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #FastFood
    • #Diyet
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Hamburger kilo aldirir mı?

    Evet, hamburger kilo aldırabilir. Hamburger, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde obezite riskini artırır. Diyetisyenler ve doktorlar, hazır yemeklerden kaçınılmasını ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesini önermektedir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #FastFood
    5 kaynak

    Diyette 1 adet hamburger yenir mi?

    Diyette 1 adet hamburgerin yenip yenemeyeceği, kişinin beslenme hedeflerine ve sağlık durumuna bağlıdır. Hamburger, yüksek yağ ve kalori içeriği nedeniyle diyette sınırlı miktarda tüketilmelidir. Ancak, fast food tüketimi genel olarak sağlık açısından riskli olabilir.
    • #Diyet
    • #SağlıklıBeslenme
    • #FastFood
    • #Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lmdq0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fhamburgerin-kalorisi-nasil-azaltilir-2196930811%3Flr%3D213%26ncrnd%3D76","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8006237441753918203","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753918243486029-10660016003277403948-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-153-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lmdqw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lmdq1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lmdqw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lmdq2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Hamburgerin kalorisini azaltmak için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:\n\n1. **Tam tahıllı ekmek kullanmak**: Beyaz un yerine tam tahıllı ekmek, lif alımını artırır ve kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur [```1```](https://kaloritakip.com.tr/hamburgerin-kalori-icerigi-saglikli-secenekler-ve-alternatifler/).\n2. **Yağsız et tercih etmek**: Kırmızı et yerine tavuk, hindi veya bitkisel protein kaynakları kullanmak kalori alımını düşürür [```1```](https://kaloritakip.com.tr/hamburgerin-kalori-icerigi-saglikli-secenekler-ve-alternatifler/)[```4```](https://kalorihesaplama.net/hamburger-kac-kalori-2/).\n3. **Düşük yağlı peynir seçmek**: Peynirin kalori içeriği yüksek olabilir, bu yüzden düşük yağlı veya az kalorili alternatifler tercih edilmelidir [```1```](https://kaloritakip.com.tr/hamburgerin-kalori-icerigi-saglikli-secenekler-ve-alternatifler/).\n4. **Bol sebze eklemek**: Marul, domates, soğan, biber gibi sebzeler eklemek, hem besin değerini artırır hem de daha doyurucu bir hamburger yapar [```1```](https://kaloritakip.com.tr/hamburgerin-kalori-icerigi-saglikli-secenekler-ve-alternatifler/)[```4```](https://kalorihesaplama.net/hamburger-kac-kalori-2/).\n5. **Daha az sos kullanmak**: Soslar genellikle şeker ve yağ içerir, bu yüzden mayonez yerine yoğurt sosu veya avokado gibi daha sağlıklı alternatifler kullanılmalıdır [```1```](https://kaloritakip.com.tr/hamburgerin-kalori-icerigi-saglikli-secenekler-ve-alternatifler/)[```4```](https://kalorihesaplama.net/hamburger-kac-kalori-2/).\n6. **Porsiyon kontrolü**: Hamburgerin boyutunu küçültmek, kalori alımını doğal olarak azaltır [```1```](https://kaloritakip.com.tr/hamburgerin-kalori-icerigi-saglikli-secenekler-ve-alternatifler/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://kaloritakip.com.tr/hamburgerin-kalori-icerigi-saglikli-secenekler-ve-alternatifler/","title":"Hamburgerin Kalori İçeriği: Sağlıklı Seçenekler ve Alternatifler","shownUrl":"https://kaloritakip.com.tr/hamburgerin-kalori-icerigi-saglikli-secenekler-ve-alternatifler/"},{"sourceId":2,"url":"https://feeddi.com/hamburger-kalorisi-nasil-yakilir","title":"Hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır","shownUrl":"https://feeddi.com/hamburger-kalorisi-nasil-yakilir"},{"sourceId":3,"url":"https://diyetisyenevi.com/mc-donalds-hamburgerleri-kac-kalori/","title":"Mc Donalds Hamburgerleri Kaç Kalori? » Diyetisyen Evi...","shownUrl":"https://diyetisyenevi.com/mc-donalds-hamburgerleri-kac-kalori/"},{"sourceId":4,"url":"https://kalorihesaplama.net/hamburger-kac-kalori-2/","title":"Hamburger Kaç Kalori | Kalori Hesaplama","shownUrl":"https://kalorihesaplama.net/hamburger-kac-kalori-2/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/hamburger","title":"Hamburger Kaç Kalori? | Besin Değeri | MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/hamburger"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Hamburgerin kalorisi nasıl azaltılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/hamburger","text":"#Hamburger"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yağsız etler hangi besin değerlerini içerir?","url":"/search?text=Ya%C4%9Fs%C4%B1z+etlerin+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Düşük yağlı peynirlerin kalori içeriği nedir?","url":"/search?text=D%C3%BC%C5%9F%C3%BCk+ya%C4%9Fl%C4%B1+peynirlerin+kalori+miktar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı soslar nasıl hazırlanır?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+hamburger+soslar%C4%B1+tarifleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Hamburgerin+kalorisi+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8006237441753918203","reqid":"1753918243486029-10660016003277403948-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-153-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753918243486029-10660016003277403948-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-153-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lmdqw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lmdq3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-hamburger?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/hamburger/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntvspor.net/kac-kalori/hamburger?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/kac-kalori/hamburger?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/hamburger?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-hamburger-kac-kaloridir-144319474","header":"1 adet hamburger kaç kaloridir?","teaser":"1 adet hamburgerin ortalama kalori değeri yaklaşık 279'dur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/fastfood","text":"#FastFood"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/hamburger-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/hamburger-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karar.com/saglik-haberleri/tam-tahilli-beyaz-ekmek-tandir-ekmegi-hangisinde-kac-kalori-var-ekmek-turlerine-gore-kalorileri-1687902?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-52-g-hamburger-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/hamburger-ekmegi%3fv=1.0.19?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-hamburger-ekmegi-kac-kaloridir-4016104809","header":"1 adet hamburger ekmeği kaç kaloridir?","teaser":"1 adet (52 g) hamburger ekmeği yaklaşık olarak 142 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/mutfa%C4%9F%C4%B1m/dana-hamburger-k%C3%B6ftesi/1-porsiyon?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yemek-tarifleri/et-yemekleri/kofte-tarifleri/hamburger-koftesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/hamburger-koftesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/hamburger-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-90-g-dana-hamburger-koftesi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-hamburger-koftesi-kac-kaloridir-2207419601","header":"1 Adet Hamburger Köftesi Kaç Kaloridir?","teaser":"1 adet hamburger köftesi (90 g) yaklaşık olarak 216 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenbusesu.com/fast-food-hamburgerin-zararlari-sagliginizi-nasil-etkiliyor-141?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yazarlar/cumartesi/selahattin-donmez/2018/09/22/hamburgerin-de-sagliklisi-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/hamburger-kalorisi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sagliklibeslen.com.tr/index.php/2024/12/18/hamburger-yemenin-zararlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zararlar.com/hamburger-sagliga-zararli-mi-neden-dikkat-etmeliyiz.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/hamburger-neden-sagliksiz-3839738009","header":"Hamburger neden sağlıksız?","teaser":"Hamburger, sağlıksız olarak kabul edilir çünkü: 1. Yüksek Kalori ve Düşük Besin Değeri: Hamburgerler, doymuş yağ, şeker ve tuz bakımından zengin olup, vitamin, mineral ve lif gibi temel besin ögelerini içermez. 2. Kalp ve Damar Sağlığı: İşlenmiş etler ve trans yağlar, kolesterol seviyelerini artırarak kalp ve damar sağlığını olumsuz etkiler. 3. Sindirim Problemleri: İşlenmiş gıdalar ve düşük lif oranı, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratır, kabızlık gibi sorunlara yol açabilir. 4. Kan Şekerinde Dalgalanmalar: Rafine karbonhidratlar ve şeker içeren soslar, kan şekerinde ani yükselmelere ve düşmelere neden olur. 5. Bağımlılık Etkisi: Hamburgerlerde bulunan tuz, yağ ve şeker kombinasyonu, beynin ödül mekanizmasını etkileyerek bağımlılık yaratabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/fastfood","text":"#FastFood"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://canimanne.com/1-hamburger-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/hamburger-kalorisi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/hamburger?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-hamburger?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/hamburger?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/hamburger-kilo-aldirir-mi-3156638380","header":"Hamburger kilo aldirir mı?","teaser":"Evet, hamburger kilo aldırabilir. Hamburger, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde obezite riskini artırır. Diyetisyenler ve doktorlar, hazır yemeklerden kaçınılmasını ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesini önermektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/fastfood","text":"#FastFood"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/hamburger-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/hamburger?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/hamburger?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/diyette-1-kere-hamburger-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/diyette-hamburger-yenir-mi-diyette-hamburger-yemek-kilo-aldirir-mi-3773081?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-adet-hamburger-yenir-mi-2270389349","header":"Diyette 1 adet hamburger yenir mi?","teaser":"Diyette 1 adet hamburgerin yenip yenemeyeceği, kişinin beslenme hedeflerine ve sağlık durumuna bağlıdır. Hamburger, yüksek yağ ve kalori içeriği nedeniyle diyette sınırlı miktarda tüketilmelidir. Ancak, fast food tüketimi genel olarak sağlık açısından riskli olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/sagliklibeslenme","text":"#SağlıklıBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/fastfood","text":"#FastFood"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lmdqw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lmdq4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lmdqw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lmdq5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lmdqw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}