Fındık, en faydalı şekilde çeşitli şekillerde tüketilebilir: 1. Doğal Olarak Tüketme: Çiğ veya kavrulmuş olarak doğrudan atıştırmalık olarak tüketilebilir. 2. Fındık Ezmesi: Kahvaltılarda ekmek, yulaf veya meyvelerle birlikte tüketilebilir. 3. Salatalar: Kavrulmuş fındıklar, yeşil salatalar ve meyve salatalarına eklenerek ekstra besin değeri sağlar. 4. Yoğurt ve Tatlılarla: Fındık, yoğurt ile karıştırılarak sağlıklı bir kahvaltı alternatifi veya tatlılarda kullanılabilir. 5. Çikolata ve Kurabiyeler: Fındıklı barlar, fındıklı çikolata ve fındıklı kurabiyeler gibi sağlıklı tatlılarda kullanılabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve günde 20-30 gram fındık tüketmek, sağlığa fayda sağlayacak yeterli bir miktardır.