Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En ucuz ve sağlıklı beslenme için bazı öneriler:
- Konserve domates: Uzun raf ömrüne sahip olup, sulu yemeklerden makarna yemeklerine kadar geniş bir kullanım alanına sahiptir 1.
- Yulaf ezmesi: Tam tahıllı yulaf ezmesi, kolesterolü düşüren ve tok tutan lif açısından zengindir 15.
- Kuru fasulye: Önemli miktarda lif, demir ve magnezyum içerir, bitki bazlı bir protein kaynağıdır 1.
- Patates: Haşlama, kızartma, fırınlama gibi farklı tekniklerle pişirilebilir ve potasyum kaynağıdır 15.
- Mercimek: Bitki bazlı bir protein kaynağı olup, demir ve lif açısından zengindir 15.
- Yumurta: Ucuz bir protein kaynağıdır ve D ile A vitamini gibi besleyici maddelerle doludur 5.
- Dondurulmuş meyveler: C vitamini bakımından zengindir ve mevsiminde alınıp buzlukta saklanabilir 1.
- Konserve ton balığı: Omega 3 bakımından zengindir ve protein kaynağıdır 1.
- Tam tahıllı makarna: Yağ ve tuz bakımından düşüktür, lif açısından zengindir 5.
Ayrıca, meyve ve sebze gibi besinleri bahçede yetiştirmek de maliyetleri düşürebilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
