En iyi kahvaltı tabağı, dengeli ve besleyici içeriklerden oluşan bir tabaktır 15. İşte ideal bir kahvaltı tabağında bulunması gereken bazı unsurlar:
- Protein: Yumurta, peynir, yoğurt, kuruyemişler 15.
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, yer fıstığı yağı 15.
- Karbonhidratlar: Tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, mısır gevreği 15.
- Vitamin ve mineraller: Taze meyveler (muz, elma, portakal), sebzeler (domates, salatalık, yeşil yapraklı sebzeler) 15.
Ayrıca, kahvaltıya tereyağı ve bal gibi geleneksel lezzetler de eklenebilir 2.
Kahvaltı tabağı seçenekleri kişisel tercihlere göre değişebilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: