Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
4 kişilik kahvaltı tabağında genellikle şu malzemeler bulunur:
- Protein Kaynakları: Yumurta, peynir çeşitleri, yoğurt, kuruyemişler 12.
- Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado, yer fıstığı yağı 1.
- Karbonhidratlar: Tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, mısır gevreği 12.
- Vitamin ve Mineraller: Taze meyveler (muz, elma, portakal), sebzeler (domates, salatalık, yeşil yapraklı sebzeler) 12.
- Ekstralar: Bal, reçel, tereyağı, sıcak içecekler (çay, kahve) 23.
Bu malzemeler, dengeli ve besleyici bir kahvaltı için gerekli olan temel öğeleri içerir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: