Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En çok yapılan beslenme hatalarından bazıları şunlardır:
- Aşırı işlenmiş gıda tüketimi 12. İşlenmiş besinler, fazla şeker, tuz ve yağ içerir ve obezite ile diğer sağlık sorunlarına yol açabilir 1.
- Yetersiz su tüketimi 12. Günde en az 8 bardak su içmemek, dehidrasyona ve genel sağlık sorunlarına neden olabilir 12.
- Yağları tamamen beslenme programından çıkarmak 15. Sağlıklı yağlar, vücudun besin maddelerini emilimini artırır 1.
- Öğün atlamak 13. Özellikle kahvaltıyı atlamak, enerji seviyelerini düşürür ve metabolizmayı yavaşlatır 13.
- Yetersiz protein alımı 2. Protein, dokuların onarılması ve büyümesi için gereklidir 2.
- Yeterince sebze ve meyve tüketmemek 2. Sebze ve meyveler, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir 2.
- Aşırı şeker tüketimi 2. Çok miktarda şeker tüketmek, obezite, diyabet ve kalp hastalıklarına yol açabilir 2.
- Düzensiz beslenme 2. Atıştırmalık tarzda beslenme, metabolizmada olumsuz etkilere neden olabilir 2.
- Hızlı yemek 2. Hızlı yemek, sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir ve kilo alımına neden olabilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: