• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Balık ekmek diyette ne kadar yenmeli?

    • Diyet
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Balık

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diyet yaparken balık ekmek tüketimi, haftada en az 2-3 kez (1 porsiyon 150 gram) olarak önerilmektedir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. seryemek.com
        1
      2. dayibilir.com
        2
      3. anadolusaglik.org
        3
      4. rafinera.com
        4
      5. diyetkolik.com
        5

    • Diyet yaparken hangi balık türleri tercih edilmeli?

    • Balık ekmek nasıl daha sağlıklı hazırlanır?

    • Haftada 2-3 kez balık yemenin faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 porsiyon balık kaç kaloridir?

    1 porsiyon (200 gram) balık, ortalama 164 kalori içerir. Ancak, balığın kalori değeri türüne, yağ oranına ve pişirme şekline göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Balık
    5 kaynak

    Izgara balık diyette yenir mi?

    Evet, ızgara balık diyette yenebilir. Izgara balık, sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü açısından önemli bir gıda maddesidir. Ancak, balığın yanında sunulan soslar, yağlar veya garnitürler, toplam kalori miktarını artırabilir. Diyet yaparken balık tüketmeden önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Balık
    • Beslenme
    5 kaynak

    Balık diyette yenir mi karbonhidrat içerir mi?

    Balık, diyette tüketilebilecek sağlıklı bir besindir ve karbonhidrat içermez. Balık, protein ve yağ asitleri açısından zengin olup, düşük karbonhidratlı diyetler için uygun bir seçenektir.
    • Diyet
    • Beslenme
    • Protein
    • Karbonhidrat
    5 kaynak

    Diyette ton balığı ne kadar yenmeli?

    Diyette ton balığı tüketimi, haftada 2-3 porsiyon ile sınırlandırılmalıdır. Yetişkinler için önerilen ton balığı tüketimi, kadınlar için 176 gram, erkekler için 226 gramdır. Çocuklar için önerilen tüketim miktarı, 6 yaş altı çocuklar için 85 gram, 6-12 yaş arasındaki çocuklar için 127 gramdır. Hamile ve emziren kadınlar için önerilen miktar, 113 gramdan fazla olmamalıdır. Ton balığının yağı süzülerek yenmesi, kalorisini düşürerek vücut için daha sağlıklı hale getirir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    • Balık
    5 kaynak

    1 adet uskumru balık ekmek kaç kaloridir?

    1 adet uskumru balık ekmek yaklaşık olarak 350-500 kalori arasında bir enerji sağlar. Kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Balık
    5 kaynak

    Balık kızartma diyette yenir mi?

    Kızarmış balık, diyette sınırlı miktarda tüketilmelidir. Kızartma yöntemi, balığın besin değerlerini olumsuz etkiler: yağ emilimi artar, kalori alımı yükselir ve omega-3 yağ asitlerinin yapısı bozulabilir. Daha sağlıklı pişirme yöntemleri olan ızgara, buharda pişirme veya fırında pişirme tercih edilmelidir.
    • Teknoloji
    • Sağlık
    • Diyet
    • Balık
    • PişirmeYöntemleri
    5 kaynak

    Diyette hangi balık yenmeli?

    Diyette yağsız ve düşük kalorili balıklar tercih edilmelidir. İşte bazı öneriler: Morina: Yağsız, protein açısından zengin ve lipitleri düşüktür. Levrek: Yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile diyet için uygundur. Çipura: Kalorileri azaltmak isteyenler için iyi bir seçimdir, ayrıca B12 vitamini, selenyum ve demir açısından zengindir. Sardalya: Izgara veya buğulama olarak pişirilebilir, B3, B12 vitamini, çinko, demir ve selenyum bakımından zengindir. Ayrıca, somon, uskumru ve ton balığı da omega-3 yağ asitleri açısından zengin olup, diyet programlarına eklenebilir. Balık tüketirken tazeliğine, doğru pişirme yöntemlerine ve cıva içeriğine dikkat edilmelidir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Balık
    • Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"b0ts0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fbalik-ekmek-diyette-ne-kadar-yenmeli-2727444810%3Flr%3D213%26ncrnd%3D51497","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9602708471756077349","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756077445888452-2117137745106801654-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-70-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0tsw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"b0ts1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0tsw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"b0ts2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Diyet yaparken balık ekmek tüketimi, haftada en az 2-3 kez** (1 porsiyon 150 gram) olarak önerilmektedir [```2```](https://www.dayibilir.com/soru/310929/diyet-yaparken-kac-gram-balik-yenmeli)[```3```](https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/akdeniz-diyeti-nedir-akdeniz-diyeti-nasil-yapilir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://seryemek.com/diyet-yaparken-ne-kadar-balik-yenir/","title":"Diyet Yaparken Ne Kadar Balık Yenir – Ser YEMEK","shownUrl":"https://seryemek.com/diyet-yaparken-ne-kadar-balik-yenir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/310929/diyet-yaparken-kac-gram-balik-yenmeli","title":"Diyet Yaparken Kaç Gram Balık Yenmeli?-310929...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/310929/diyet-yaparken-kac-gram-balik-yenmeli","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/akdeniz-diyeti-nedir-akdeniz-diyeti-nasil-yapilir","title":"Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/akdeniz-diyeti-nedir-akdeniz-diyeti-nasil-yapilir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.rafinera.com/blog/diyetisyen-kosesi/besin-degisim-listeleri","title":"Besin Değişim Listeleri - Rafinera","shownUrl":"https://www.rafinera.com/blog/diyetisyen-kosesi/besin-degisim-listeleri","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.diyetkolik.com/diyet-listesi/akdeniz-diyeti","title":"Akdeniz Diyeti | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/diyet-listesi/akdeniz-diyeti","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Balık ekmek diyette ne kadar yenmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/balik","text":"Balık"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Diyet yaparken hangi balık türleri tercih edilmeli?","url":"/search?text=Diyette+hangi+bal%C4%B1klar+yenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Balık ekmek nasıl daha sağlıklı hazırlanır?","url":"/search?text=Bal%C4%B1k+ekmek+nas%C4%B1l+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Haftada 2-3 kez balık yemenin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Haftada+2-3+kez+bal%C4%B1k+yemenin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bal%C4%B1k+ekmek+diyette+ne+kadar+yenmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9602708471756077349","reqid":"1756077445888452-2117137745106801654-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-70-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756077445888452-2117137745106801654-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-70-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0tsw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"b0ts3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/balik/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/bal%C4%B1k%3fportionid=7615&portionamount=1,000&frc=True?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/balik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/balik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-balik?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-balik-kac-kaloridir-1529457097","header":"1 porsiyon balık kaç kaloridir?","teaser":"1 porsiyon (200 gram) balık, ortalama 164 kalori içerir. Ancak, balığın kalori değeri türüne, yağ oranına ve pişirme şekline göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/balik","text":"Balık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-oz-kemiksiz-pisirildikten-sonra-elde-edilen-urun-pismis-veya-izgara-balik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/diyet-programlarinda-balik-izgara-saglikli-ve-lezzetli-bir-tercih?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tarif360.com/izgara-balik-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamilelikvegebelik.com.tr/beslenme/diyette-izgara-olarak-ne-yenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/izgara-pisirme/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/izgara-balik-diyette-yenir-mi-1930598893","header":"Izgara balık diyette yenir mi?","teaser":"Evet, ızgara balık diyette yenebilir. Izgara balık, sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü açısından önemli bir gıda maddesidir. Ancak, balığın yanında sunulan soslar, yağlar veya garnitürler, toplam kalori miktarını artırabilir. Diyet yaparken balık tüketmeden önce bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/balik","text":"Balık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/karbonhidratsiz-yiyecekler-hangileridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://seryemek.com/diyet-yaparken-ne-kadar-balik-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/balik-yemek-tarifleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sportrun.com.tr/karbonhidratsiz-besinler-listesi-diyet-icin-en-iyi-secenekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/diyet-icin-hangi-balk-yenir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/balik-diyette-yenir-mi-karbonhidrat-icerir-mi-1410762156","header":"Balık diyette yenir mi karbonhidrat içerir mi?","teaser":"Balık, diyette tüketilebilecek sağlıklı bir besindir ve karbonhidrat içermez. Balık, protein ve yağ asitleri açısından zengin olup, düşük karbonhidratlı diyetler için uygun bir seçenektir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/ton-baligi-kilo-aldirir-mi-diyet-yaparken-ton-baligi-yenir-mi-rs1-6810868?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/ton-baliginin-faydalari/hg-4297?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyette-ton-baligi-gunde-ne-kadar-tuketilmeli-sizce.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ton-baligi-kilo-aldirir-mi-ton-baligi-yemek-kilo-yapar-mi-3781674?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/ton-baliginin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-ton-baligi-ne-kadar-yenmeli-1529758231","header":"Diyette ton balığı ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette ton balığı tüketimi, haftada 2-3 porsiyon ile sınırlandırılmalıdır. Yetişkinler için önerilen ton balığı tüketimi, kadınlar için 176 gram, erkekler için 226 gramdır. Çocuklar için önerilen tüketim miktarı, 6 yaş altı çocuklar için 85 gram, 6-12 yaş arasındaki çocuklar için 127 gramdır. Hamile ve emziren kadınlar için önerilen miktar, 113 gramdan fazla olmamalıdır. Ton balığının yağı süzülerek yenmesi, kalorisini düşürerek vücut için daha sağlıklı hale getirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/balik","text":"Balık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yemek-tarifleri/pratik-yemekler/pratik-yemek-tarifleri/balik-ekmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/balik-ekmek-kac-kalori-1-adet-balik-ekmek-besin-degerleri-ve-kalorisi-41955955?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/yediklerinizi-hesaplayin-kalori-cetveli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/uskumru-baligi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/balik/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-uskumru-balik-ekmek-kac-kaloridir-1264654976","header":"1 adet uskumru balık ekmek kaç kaloridir?","teaser":"1 adet uskumru balık ekmek yaklaşık olarak 350-500 kalori arasında bir enerji sağlar. Kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/balik","text":"Balık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.baliklar.gen.tr/diyette-kizarmis-balik-tuketmek-saglikli-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tierient.com/bir-diyette-ne-tuer-balik-yiyebilirsiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyette-kiziarmis-balik-tuketmek-uygun-mu.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/saglik/baligi-kizartmadan-yiyin,cUes5hc0Y0GN0UXJLZ8cSg?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sorularvecevaplar.com.tr/balik-kizartmasi-diyette-yenir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/balik-kizartma-diyette-yenir-mi-76419455","header":"Balık kızartma diyette yenir mi?","teaser":"Kızarmış balık, diyette sınırlı miktarda tüketilmelidir. Kızartma yöntemi, balığın besin değerlerini olumsuz etkiler: yağ emilimi artar, kalori alımı yükselir ve omega-3 yağ asitlerinin yapısı bozulabilir. Daha sağlıklı pişirme yöntemleri olan ızgara, buharda pişirme veya fırında pişirme tercih edilmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/balik","text":"Balık"},{"href":"/yacevap/t/pisirmeyontemleri","text":"PişirmeYöntemleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/balik-nasil-tuketilmeli-2204599?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.quicksigorta.com/saglik/hangi-baligi-nasil-tuketmeli-347?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/en-saglikli-balik-turleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://luccabythesea.com/lucca-by-the-sea-kalorisi-dusuk-balik-turleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/balik-turleri-ve-besin-degerleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-hangi-balik-yenmeli-4120512067","header":"Diyette hangi balık yenmeli?","teaser":"Diyette yağsız ve düşük kalorili balıklar tercih edilmelidir. İşte bazı öneriler: Morina: Yağsız, protein açısından zengin ve lipitleri düşüktür. Levrek: Yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile diyet için uygundur. Çipura: Kalorileri azaltmak isteyenler için iyi bir seçimdir, ayrıca B12 vitamini, selenyum ve demir açısından zengindir. Sardalya: Izgara veya buğulama olarak pişirilebilir, B3, B12 vitamini, çinko, demir ve selenyum bakımından zengindir. Ayrıca, somon, uskumru ve ton balığı da omega-3 yağ asitleri açısından zengin olup, diyet programlarına eklenebilir. Balık tüketirken tazeliğine, doğru pişirme yöntemlerine ve cıva içeriğine dikkat edilmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/balik","text":"Balık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0tsw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"b0ts4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0tsw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"b0ts5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b0tsw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}