• Buradasın

    1 avuç kabak çekirdeği besin değeri nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 avuç (yaklaşık 30 gram) çiğ kabak çekirdeğinin besin değeri yaklaşık olarak şu şekildedir:
    • Kalori: 150-160 kcal 35;
    • Protein: 8,6-10 gram 25;
    • Yağ: 13-15 gram 5;
    • Karbonhidrat: 2-4 gram 5;
    • Lif: 1-2 gram 5;
    • Mineraller: Magnezyum (150 mg), çinko (2,2 mg), demir (1,2 mg) 2;
    • Vitaminler: E vitamini, K vitamini, B grubu vitaminler 5.
    Bu değerler, kabak çekirdeğinin türüne, boyutuna, tuzlanıp tuzlanmadığına ve kavrulup kavrulmadığına göre değişiklik gösterebilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. diyetkolik.com
        2
      3. cakircerez.com
        3
      4. natulife.com.tr
        4
      5. kabak.gen.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    En faydalı kabak çekirdeği hangisi?

    En faydalı kabak çekirdeği, besin değeri ve sağlık yararları açısından çiğ kabak çekirdeği olarak kabul edilir. Çiğ kabak çekirdeği, aşağıdaki faydaları sağlar: - Kalp sağlığı: Magnezyum ve sağlıklı yağlar içerir, kolesterol seviyelerini düşürür ve kan basıncını düzenler. - Bağışıklık sistemi: Çinko ve diğer mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. - Uyku kalitesi: Triptofan amino asidi içerir, bu da uyku düzenini iyileştirir. - Prostat sağlığı: Prostat büyümesini önlemeye yardımcı olan çinko ve fitosteroller içerir. Ancak, kabak çekirdeğinin yüksek kalori içerdiğini ve aşırı tüketiminin kilo alımına neden olabileceğini unutmamak gerekir.
    5 kaynak

    1 avuç kabak çekirdeği çinko ihtiyacını karşılar mı?

    Evet, bir avuç kabak çekirdeği (yaklaşık 28-30 gram) çinko ihtiyacının %20'sini karşılayabilir. Kabak çekirdeği, çinko minerali açısından zengin bir besindir ve günlük çinko gereksiniminin önemli bir kısmını karşılamaya yardımcı olabilir. Ancak, dengeli bir diyet içinde çinko alımını sağlamak önemlidir, çünkü fazla miktarda çinko alımı da sağlık sorunlarına yol açabilir.
    5 kaynak

    Ay çekirdeği mi daha kalorili kabak çekirdeği mi?

    Kabak çekirdeği, ay çekirdeğine göre daha düşük kaloriye sahiptir. 50 gram kabak çekirdeği, 280 kkal içerirken 50 gram ay çekirdeği 292 kkal içerir. 100 gram kabak çekirdeği, yaklaşık 559 kcal içerirken 100 gram ay çekirdeği, yaklaşık 584 kcal içerir. Ancak her iki çekirdek türü de yüksek kalori içeriğine sahip olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
    5 kaynak

    1 avuç kabak çekirdeği magnezyum ihtiyacını karşılar mı?

    Evet, 1 avuç (yaklaşık 28 gram) kabak çekirdeği günlük magnezyum ihtiyacının yaklaşık %40'ını karşılar.
    5 kaynak

    Kabak çekirdek içi günde ne kadar tüketilmeli?

    Kabak çekirdeği içi günde ortalama 20-30 gram (yaklaşık bir avuç) tüketilmelidir. Aşırı tüketim, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle kilo artışına ve sindirim sorunlarına yol açabilir.
    5 kaynak

    1 avuç kabak çekirdeği kaç protein?

    1 avuç (yaklaşık 30 gram) kabak çekirdeği, ortalama 8,6 gram protein içerir. Protein miktarı, kabak çekirdeğinin türüne, boyutuna, tuzlanıp tuzlanmadığına, kavurulup kavrulmadığına ve diğer işlemlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak

    Her gün kabak çekirdeği yersem ne olur?

    Her gün kabak çekirdeği yemenin bazı faydaları ve zararları vardır. Faydaları: - Kalp sağlığını destekler: Magnezyum ve çinko içeriği sayesinde kalp ritmini düzenler ve damarların sağlıklı kalmasına yardımcı olur. - Bağışıklığı güçlendirir: Yüksek çinko içeriği, bağışıklık sistemini destekler ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur. - Sindirim sistemini destekler: Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimi kolaylaştırır. Zararları: - Kilo alımına neden olabilir: Kalori oranı yüksek olduğundan fazla tüketildiğinde kilo aldırabilir. - Sindirim sorunlarına yol açabilir: Lif açısından zengin olması, hassas bir sindirim sistemine sahip kişilerde kabızlık, gaz veya şişkinliğe neden olabilir. - Alerjik reaksiyonlar görülebilir: Bazı kişilerde kabak çekirdeğine karşı alerji olabilir. Günlük tüketim miktarı yaklaşık çeyrek fincan olarak önerilir.
    5 kaynak