100 gram kırmızı et, ortalama 25-30 gram protein içerir. Bir porsiyon kırmızı et genellikle 100 grama denk gelir ve bu da yaklaşık 25-30 gram protein sağlar. Ancak, kırmızı etin besin değeri, hayvanın cinsine, yaşına, beslenme şekline ve etin kesim yerine göre değişebilir.
Kırmızı etin besin değerleri: Kalori: 100 gram pişmiş kırmızı et için 250-300 kcal. Protein: 25-30 gram. Yağ: 15-20 gram. Demir: Günlük ihtiyacın %15-20'si. Çinko: Günlük ihtiyacın %40-50'si. B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %50-60'ı. Niasin (B3 Vitamini): Günlük ihtiyacın %20-30'u. B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'si. Selenyum, fosfor, potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Ciğerin besin değerleri hakkında bilgi bulunamadı. Kırmızı et, dengeli ve ölçülü tüketildiğinde vücuda birçok fayda sağlar.
Kalsiyum en çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Kalsiyum açısından zengin diğer besinler: Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana. Balık ve deniz ürünleri: Sardalya, somon, hamsi. Baklagiller: Nohut, mercimek, fasulye. Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, susam, chia tohumu. Diğer kaynaklar: Yumurta, portakal, mandalina, soya sütü, kuru incir. Vegan beslenenler için chia tohumu, soya sütü, badem ve kuru incir iyi kalsiyum kaynaklarıdır.
Ette en çok bulunan besin içeriği proteindir. Özellikle yağsız kırmızı et, B12 vitamini, demir, çinko ve potasyum açısından zengindir. Etin ihtiva ettiği diğer besin maddeleri ise şunlardır: Yağ. Vitaminler. Mineraller.
1 gram kırmızı etin besin değeri, etin türüne ve kesim yerine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak 100 gram kırmızı et şu besin değerlerini içerir: Kalori: 250-300 kcal. Protein: 25-30 gram. Yağ: 15-20 gram. Demir: Günlük ihtiyacın %15-20'si. Çinko: Günlük ihtiyacın %40-50'si. B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %50-60'ı. Niasin (B3 Vitamini): Günlük ihtiyacın %20-30'u. B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'si. Ayrıca kırmızı et, selenyum, fosfor, potasyum ve magnezyum gibi mineraller de içerir.
{"lokz0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F100-gr-kirmizi-ette-ne-kadar-kalsiyum-var-3978980330%3Flr%3D213%26ncrnd%3D72777","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9569615131756829254","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756829362842066-15532729550078645922-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-6-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lokzw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lokz1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lokzw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lokz2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"100 gram kırmızı ette ortalama **6 mg kalsiyum** bulunur [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/et-pismis)[```2```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/et/).\n\nKırmızı et türleri arasında kalsiyum miktarı farklılık gösterebilir:\n* **Az yağlı dana eti**: 100 gramda 6 mg kalsiyum [```3```](https://www.medicalpark.com.tr/etlerin-besin-degerleri-nelerdir/hg-2628).\n* **Yağlı dana eti**: 100 gramda 7 mg kalsiyum [```2```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/et/).\n\nKalsiyum içeriği, etin türüne, yağ oranına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kirmizi-ve-beyaz-et","title":"Kırmızı Ve Beyaz Et Kaç Kalori? - Kırmızı Ve... | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kirmizi-ve-beyaz-et","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/et/","title":"Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/et/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://proteinocean.com/blog/et-besin-degerleri-100-gram-kac-kalori-diyette-yenir-mi","title":"Et Besin Değerleri! 100 Gram Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi?","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/et-besin-degerleri-100-gram-kac-kalori-diyette-yenir-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://feeddi.com/100-gram-ette-ne-kadar-kalsiyum-var","title":"100 Gram Ette Ne Kadar Kalsiyum Var","shownUrl":"https://feeddi.com/100-gram-ette-ne-kadar-kalsiyum-var","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/kirmizi-ve-beyaz-et?v=1.0.21","title":"Sabah: Kırmızı Ve Beyaz Et Kaç Kalori? - Kırmızı Ve Beyaz...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/kirmizi-ve-beyaz-et?v=1.0.21","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"100 gr kırmızı ette ne kadar kalsiyum var?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/et","text":"Et"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=100+gr+k%C4%B1rm%C4%B1z%C4%B1+ette+ne+kadar+kalsiyum+var%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9569615131756829254","reqid":"1756829362842066-15532729550078645922-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-6-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756829362842066-15532729550078645922-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-6-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lokzw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lokz3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/et/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/et-suyu-ne-icerir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kirmizi-ve-beyaz-et?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kalsiyum-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/kirmizi-ette-kalsiyum-var-mi?size=16&stub=1"],"header":"Kırmızı et suyunda kalsiyum var mı?","teaser":"Kırmızı et suyunda kalsiyum bulunmaktadır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/kirmizi-et-suyunda-kalsiyum-var-mi-3772884155","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kirmiziet","text":"KırmızıEt"},{"href":"/yacevap/t/mineral","text":"Mineral"}],"imageThumbProps":{"alt":"A steaming bowl of rich red meat broth in a Turkish ceramic bowl, with a spoon resting beside it, surrounded by fresh herbs and a warm, inviting kitchen setting.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16495301/picture-iFqBeeb66R4hUDVTGpaK/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/et%3fportionid=2015&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-150-gr-k%C4%B1rm%C4%B1z%C4%B1-ve-beyaz-et?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/et-pismis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/bilgi/galeri-protein-nelerde-var-ve-kac-gram-protein-bakimindan-zengin-besinler-listesi-42185805?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/protein-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1"],"header":"1 porsiyon kırmızı ette ne kadar protein var?","teaser":"100 gram kırmızı et, ortalama 25-30 gram protein içerir. Bir porsiyon kırmızı et genellikle 100 grama denk gelir ve bu da yaklaşık 25-30 gram protein sağlar. Ancak, kırmızı etin besin değeri, hayvanın cinsine, yaşına, beslenme şekline ve etin kesim yerine göre değişebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-kirmizi-ette-ne-kadar-protein-var-3078282563","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/kirmiziet","text":"KırmızıEt"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dilekgurme.com/blog/icerik/ciger-gercegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/kirmizi-et/3731?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milligazete.com.tr/haber/19824563/ciger-kac-kalori-besin-degeri-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.topoglu.com/besin-kalori-degerleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/dana-karaciger-pismis?size=16&stub=1"],"header":"Kırmızı et ve ciğerin besin değerleri nelerdir?","teaser":"Kırmızı etin besin değerleri: Kalori: 100 gram pişmiş kırmızı et için 250-300 kcal. Protein: 25-30 gram. Yağ: 15-20 gram. Demir: Günlük ihtiyacın %15-20'si. Çinko: Günlük ihtiyacın %40-50'si. B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %50-60'ı. Niasin (B3 Vitamini): Günlük ihtiyacın %20-30'u. B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'si. Selenyum, fosfor, potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Ciğerin besin değerleri hakkında bilgi bulunamadı. Kırmızı et, dengeli ve ölçülü tüketildiğinde vücuda birçok fayda sağlar.","href":"/yacevap/c/yemek/q/kirmizi-et-ve-cigerin-besin-degerleri-nelerdir-358127392","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/kirmiziet","text":"KırmızıEt"},{"href":"/yacevap/t/ciger","text":"Ciğer"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kalsiyum-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.farmakozmetika.com.tr/blog/icerik/kalsiyum-iceren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitaminler.com/bilgi-bankasi/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.signalturkiye.com/agiz-bakimi-hakkinda-merak-edilenler/beslenme-aliskanliklari-ve-yasam-tarzi/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir.html?size=16&stub=1"],"header":"Kalsiyum en çok hangi besinlerde bulunur?","teaser":"Kalsiyum en çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Kalsiyum açısından zengin diğer besinler: Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana. Balık ve deniz ürünleri: Sardalya, somon, hamsi. Baklagiller: Nohut, mercimek, fasulye. Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, susam, chia tohumu. Diğer kaynaklar: Yumurta, portakal, mandalina, soya sütü, kuru incir. Vegan beslenenler için chia tohumu, soya sütü, badem ve kuru incir iyi kalsiyum kaynaklarıdır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/kalsiyum-en-cok-hangi-besinlerde-bulunur-1086453134","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/et-pismis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitocco.com.tr/saglikli-yasam-ve-beslenme/en-cok-protein-iceren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besin.gen.tr/et-sut-ve-peynirde-hangi-besin-maddesi-en-fazla-bulunur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eodev.com/gorev/16719160?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalitelibeslenme.com/protein-iceren-besinler/?size=16&stub=1"],"header":"Ette en çok hangi besin içeriği vardır?","teaser":"Ette en çok bulunan besin içeriği proteindir. Özellikle yağsız kırmızı et, B12 vitamini, demir, çinko ve potasyum açısından zengindir. Etin ihtiva ettiği diğer besin maddeleri ise şunlardır: Yağ. Vitaminler. Mineraller.","href":"/yacevap/c/yemek/q/ette-en-cok-hangi-besin-icerigi-vardir-4021988385","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/et","text":"Et"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/fosfor-bakimindan-zengin-yiyecekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/kirmizi-ette-ne-kadar-fosfor-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/fosfor-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/etlerin-besin-degerleri-nelerdir/hg-2628?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/et/?size=16&stub=1"],"header":"100 gram kırmızı ette ne kadar fosfor var?","teaser":"100 gram kırmızı et (dana, sığır, koyun vb.) yaklaşık olarak 200-250 mg fosfor içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gram-kirmizi-ette-ne-kadar-fosfor-var-1620961572","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/fosfor","text":"Fosfor"},{"href":"/yacevap/t/kirmiziet","text":"KırmızıEt"}],"imageThumbProps":{"alt":"A close-up of a juicy, grilled red meat steak on a rustic wooden plate, with a small pile of mineral-rich pink Himalayan salt beside it, evoking the nutritional essence of phosphorus in Turkish cuisine.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16401355/picture-yidm4KKcCMPcjDv8V9so/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/et/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/kac-kalori/kirmizi-ve-beyaz-et?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kirmizi-ve-beyaz-et?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kirmizi-et-besin-degeri-kirmizi-et-kac-kalori-2109993?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/kirmizi-et/3731?size=16&stub=1"],"header":"1 gram kırmızı etin besin değeri nedir?","teaser":"1 gram kırmızı etin besin değeri, etin türüne ve kesim yerine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak 100 gram kırmızı et şu besin değerlerini içerir: Kalori: 250-300 kcal. Protein: 25-30 gram. Yağ: 15-20 gram. Demir: Günlük ihtiyacın %15-20'si. Çinko: Günlük ihtiyacın %40-50'si. B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %50-60'ı. Niasin (B3 Vitamini): Günlük ihtiyacın %20-30'u. B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'si. Ayrıca kırmızı et, selenyum, fosfor, potasyum ve magnezyum gibi mineraller de içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gram-kirmizi-etin-besin-degeri-nedir-2484154822","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/kirmiziet","text":"KırmızıEt"}],"imageThumbProps":{"alt":"A close-up of a juicy, grilled red meat cube on a rustic wooden plate, with steam rising and fresh herbs like parsley scattered around, evoking the rich protein content and traditional Turkish flavors.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-4bchEfsw5isvhmlJOq2n/orig"}}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lokzw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lokz4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lokzw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lokz5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lokzw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}