• Buradasın

    100 gr kaju kaç besin değeri?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    100 gram kajunun besin değerleri:
    • Kalori: 553 kcal 35;
    • Karbonhidrat: 30,19 g 3;
    • Protein: 18,22 g 3;
    • Yağ: 43,85 g 3;
    • Lif: 3,3 g 3;
    • Sodyum: 12 mg 3;
    • Kolesterol: 0 mg 3;
    • Potasyum: 660 mg 3;
    • Kalsiyum: 37 mg 2;
    • Demir: 6,7 mg 2.
    Ayrıca, kaju B grubu vitaminleri, E vitamini ve çeşitli mineraller açısından da zengindir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fatsecret.com.tr
        1
      2. gozdeyemekler.com
        2
      3. hergundahafit.com
        3
      4. cnnturk.com
        4
      5. kaju.gen.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 avuç kaju kaç kaloridir?

    1 avuç kaju (40 gram) 230 kalori içerir. Kavrulmuş kajunun kalorisi, çiğ kajuya göre değişiklik gösterir: Çiğ kaju: 138 kalori. Kavrulmuş kaju: 230 kalori. Kaju, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin olsa da yüksek kalorisi nedeniyle miktarına dikkat edilmelidir.
    5 kaynak

    Kaju mu daha faydalı ceviz mi?

    Ceviz, kajuya göre daha faydalı olarak kabul edilir. Cevizin faydaları: - Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve lif açısından zengindir. - Kalp sağlığını destekler, kan şekeri kontrolüne katkıda bulunur ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. - Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde kanser ve diğer inflamatuar hastalıkların riskini azaltabilir. Kajunun faydaları: - Sağlıklı yağlar, lif, antioksidan ve protein bakımından zengindir. - Kan basıncını düzenler, kemik gelişimini destekler ve depresyonun önlenmesinde yardımcı olabilir. - Ancak, kaju yüksek kalori içerir ve aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
    5 kaynak

    Her gün kaju yersem ne olur?

    Her gün kaju yemenin hem faydaları hem de zararları olabilir. Faydaları: - Kalp sağlığı: Kaju, sağlıklı yağ asitleri içerir ve kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. - Antioksidan özellikler: Serbest radikalleri nötralize eden antioksidanlar içerir, bu da yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve kanser riskini azaltabilir. - Mineral kaynağı: Magnezyum, fosfor, çinko ve demir gibi önemli mineraller açısından zengindir, kemik sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. - Enerji verici: Yüksek enerji içeriği sayesinde fiziksel aktivite öncesinde tercih edilebilir. - Ruh hali: Serotonin üretimini artırarak ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Zararları: - Yüksek kalori: Kaju, kalori açısından yoğun bir besindir, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. - Alerjik reaksiyonlar: Bazı bireyler kaju fıstığına karşı alerjik reaksiyonlar geliştirebilir. - Ödem: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle vücutta su tutulmasına ve ödem oluşumuna neden olabilir. - Bağırsak sorunları: Aşırı miktarda kaju tüketimi sindirim problemlerine yol açabilir.
    5 kaynak

    100 gr besin değeri nasıl hesaplanır?

    100 gram besin değeri hesaplamak için, gıdanın içerdiği makro ve mikro besin öğelerinin miktarlarını belirlemek gerekir. Makro besin öğelerinin hesaplanması: Karbonhidratlar: 1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kalori enerji sağlar. Proteinler: 1 gram protein de 4 kalori enerji içerir. Yağlar: 1 gram yağ ise 9 kalori enerji sağlar. Mikro besin öğelerinin hesaplanması: Vitaminler ve mineraller: Besinlerin içeriğindeki vitaminler ve mineraller, laboratuvar analizleri veya besin veri tabanları kullanılarak hesaplanır. Örneğin, 100 gramlık bir gıdanın içeriği şu şekilde olsun: 10 gram protein; 20 gram karbonhidrat; 5 gram yağ. Bu besinin kalori değeri şu şekilde hesaplanır: Protein: 10 gram × 4 kcal = 40 kcal; Karbonhidrat: 20 gram × 4 kcal = 80 kcal; Yağ: 5 gram × 9 kcal = 45 kcal. Toplam kalori: 40 + 80 + 45 = 165 kcal. Besin değeri hesaplamak için ayrıca şu siteler kullanılabilir: macfit.com; antikgurme.com; diyetkolik.com.
    5 kaynak

    100 gram karışık kuruyemiş kaç kaloridir?

    100 gram karışık kuruyemiş 512 kalori içerir. Karışık kuruyemişin kalorisi, içindeki çeşitlere göre değişiklik gösterebilir. Kalori değerleri, günlük 2000 kalori baz alınarak hesaplanmıştır. Karışık kuruyemişin kalori ve besin değerleri hakkında daha güncel ve detaylı bilgi için aşağıdaki siteler ziyaret edilebilir: diyetkolik.com; fitekran.com; fatsecret.com.tr.
    5 kaynak

    1 avuç kaju kaç besin değeri?

    1 avuç kaju (yaklaşık 40 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir: Kalori: 230 kcal. Karbonhidrat: 13,08 gram ( %35). Protein: 6,12 gram ( %16). Yağ: 18,54 gram ( %49). Lif: 1,2 gram. Sodyum: 6,4 mg. Potasyum: 226 mg. Kalsiyum: 18 mg. Demir: 2,4 mg. Kaju, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin olsa da yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
    5 kaynak

    100 gr kavrulmuş kajuda ne kadar protein var?

    100 gram kavrulmuş kajuda 15,31 gram protein bulunmaktadır.
    5 kaynak