Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Protein barlar genellikle 15-20 gram protein içerir 13. Ancak, bazı protein barlar 30 gram gibi daha yüksek protein içerebilir 1.
Kas onarımı ve yapımı için egzersiz sonrası 45 dakika içinde en az 20 gram yüksek kaliteli protein tüketilmesi önerilir 4. Bu nedenle, protein bar seçerken protein miktarının 20 gramdan az olmamasına dikkat edilmelidir 4.
Protein barların diğer makro besin ögeleri ve kalori içerikleri de farklılık gösterebilir; örneğin, 5-10 gram yağ, 10-20 gram karbonhidrat veya 100-400 kalori içerebilirler 1.
Protein bar kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
