• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    1 porsiyon karbonhidrat kaç gramdır?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Karbonhidrat

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 porsiyon karbonhidrat genellikle 15 gramdır 2.
    Bazı örnekler:
    • 1 küçük dilim ekmek 2;
    • 2 yemek kaşığı yulaf 2;
    • 3 yemek kaşığı haşlanmış makarna, pilav veya bulgur 2;
    • 1 orta boy elma veya portakal 2;
    • 1 küçük boy muz 2;
    • yarım çay bardağı leblebi 2;
    • 1 küçük boy haşlanmış patates 2;
    • 3 yemek kaşığı haşlanmış kuru baklagil 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetisyenemreuzun.com
        1
      2. nedir360.com.tr
        2
      3. proteinocean.com
        3
      4. diyabetcemiyeti.org
        4
      5. muniorganizasyon.com.tr
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 su bardağı pirinçte ne kadar karbonhidrat var?

    1 su bardağı (200 gram) pirinçte 79,34 gram ile 158,68 gram arasında karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarı, pirinç türüne göre değişiklik gösterebilir: Beyaz pirinç: 79,34 gram. Tam tahıl (kahverengi) pirinç: 77-80 gram.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Karbonhidrat
    • Pirinç
    5 kaynak

    1 gram karbonhidrat kaç kalori eder?

    1 gram karbonhidrat 4 kalori içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalori
    • Karbonhidrat
    5 kaynak

    100 gr çiğ makarna kaç karbonhidrat?

    100 gram çiğ makarna 75,9 gram karbonhidrat içerir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Karbonhidrat
    • Makarna
    5 kaynak

    100 gr balıkta kaç gram karbonhidrat vardır?

    100 gram balıkta 0 gram karbonhidrat bulunur.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Karbonhidrat
    • Balık
    5 kaynak

    1 günde kaç gram protein karbonhidrat yağ almalıyım?

    Günlük alınması gereken protein, karbonhidrat ve yağ miktarları, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, fiziksel aktivite düzeyine ve genel sağlık durumuna göre değişir. Genel öneriler: Protein: Toplam kalorinin %10-35'i kadar protein alınmalıdır. Karbonhidrat: Toplam kalorinin %45-65'i kadar karbonhidrat alınmalıdır. Yağ: Toplam kalorinin %20-35'i kadar yağ alınmalıdır. Örnek hesaplama: 2000 kalori hedefi olan bir kişi için: Protein: 2000 kalori x %25 = 500 kalori / 4 kalori/gram = 125 gram. Karbonhidrat: 2000 kalori x %50 = 1000 kalori / 4 kalori/gram = 250 gram. Yağ: 2000 kalori x %25 = 500 kalori / 9 kalori/gram = 55 gram. Özel durumlarda protein ihtiyacı artabilir; örneğin, sporcular için kilogram başına 1,2-2,0 gram, kas kütlesi kazanmak isteyenler için 2,2-3,3 gram protein önerilir. Günlük alınması gereken miktarları belirlemek için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Karbonhidrat
    • Yağ
    5 kaynak

    1 Tabak soslu makarna Kaç Gram Karbonhidrat İçerir?

    1 tabak soslu makarnanın kaç gram karbonhidrat içerdiği, kullanılan sos ve makarnanın türüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 90 gramlık bir porsiyon makarna (bir tabak) yaklaşık 27,53 gram karbonhidrat içerir. Daha spesifik bir değer için, kullanılan makarna ve sos türlerinin detaylı incelenmesi önerilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Karbonhidrat
    • Makarna
    5 kaynak

    1 porsiyon bulgur pilavında kaç gram karbonhidrat var?

    1 porsiyon (130 gram) bulgur pilavında 23,64 gram karbonhidrat bulunur. Ayrıca, 100 gram bulgur pilavında 18,19 gram karbonhidrat içeriği vardır.
    • Gıda
    • Beslenme
    • Karbonhidrat
    • Pilav
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3m6q0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F1-porsiyon-karbonhidrat-kac-gramdir-4293833009%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80196","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9946540341755807903","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755807947671870-17748201702296465908-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-93-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3m6qw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3m6q1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3m6qw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3m6q2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 porsiyon karbonhidrat genellikle **15 gram**dır [```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/).\n\nBazı örnekler:\n* 1 küçük dilim ekmek [```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/);\n* 2 yemek kaşığı yulaf [```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/);\n* 3 yemek kaşığı haşlanmış makarna, pilav veya bulgur [```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/);\n* 1 orta boy elma veya portakal [```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/);\n* 1 küçük boy muz [```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/);\n* yarım çay bardağı leblebi [```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/);\n* 1 küçük boy haşlanmış patates [```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/);\n* 3 yemek kaşığı haşlanmış kuru baklagil [```2```](https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/","title":"Karbonhidrat Nedir? - Diyetisyen Emre Uzun","shownUrl":"https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.nedir360.com.tr/blog/1-porsiyon-kac-gram","title":"1 Porsiyon Kaç Gram?","shownUrl":"https://www.nedir360.com.tr/blog/1-porsiyon-kac-gram"},{"sourceId":3,"url":"https://proteinocean.com/blog/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-ne-kadardir-kadin-ve-erkeklerin-gunluk-almasi-gereken-karbonhidrat","title":"Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Ne Kadardır? Kadın ve...","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-ne-kadardir-kadin-ve-erkeklerin-gunluk-almasi-gereken-karbonhidrat"},{"sourceId":4,"url":"https://diyabetcemiyeti.org/uploads/e/c/ceren_yolacan_iseri_karbonhidrat_sayimi_tdc.pdf","title":"PowerPoint Presentation","shownUrl":"https://diyabetcemiyeti.org/uploads/e/c/ceren_yolacan_iseri_karbonhidrat_sayimi_tdc.pdf"},{"sourceId":5,"url":"https://muniorganizasyon.com.tr/bir-porsiyon-kac-kasik-eder/","title":"Bir Porsiyon Kaç Kaşık Eder – muniorganizasyon.com.tr","shownUrl":"https://muniorganizasyon.com.tr/bir-porsiyon-kac-kasik-eder/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 porsiyon karbonhidrat kaç gramdır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=1+porsiyon+karbonhidrat+ka%C3%A7+gramd%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9946540341755807903","reqid":"1755807947671870-17748201702296465908-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-93-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755807947671870-17748201702296465908-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-93-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3m6qw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3m6q3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/1-bardak-cig-pirinc-kac-karbonhidrat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenmustafaturgut.com/araclar/karbonhidrat-sayimi-tablosu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/beyaz-pirinc?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessvezayiflama.blogspot.com/2011/06/bir-bardak-pirinc-kac-gramdr-1-sucay.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/404204-1-tabak-pilavda-kac-gram-karbonhidrat-var?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-su-bardagi-pirincte-ne-kadar-karbonhidrat-var-3097810783","header":"1 su bardağı pirinçte ne kadar karbonhidrat var?","teaser":"1 su bardağı (200 gram) pirinçte 79,34 gram ile 158,68 gram arasında karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarı, pirinç türüne göre değişiklik gösterebilir: Beyaz pirinç: 79,34 gram. Tam tahıl (kahverengi) pirinç: 77-80 gram.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/pirinc","text":"Pirinç"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/1-gram-karbonhidrat-kac-kaloridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-gram-karbonhidrat.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.finansalmedya.com/kilo-verme/1-gram-karbonhidrat-kac-kalori/1644?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enerji.gen.tr/1-gram-karbonhidratin-kalori-degeri-nedir.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gram-karbonhidrat-kac-kalori-eder-1807072663","header":"1 gram karbonhidrat kaç kalori eder?","teaser":"1 gram karbonhidrat 4 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/makarna-cig?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/cig-makarna/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/makarna-cig?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/makarna-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/yiyecek/makarna/karbonhidrat?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-cig-makarna-kac-karbonhidrat-99027433","header":"100 gr çiğ makarna kaç karbonhidrat?","teaser":"100 gram çiğ makarna 75,9 gram karbonhidrat içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/makarna","text":"Makarna"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/balik/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/ton-baligi-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/balik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-gram-bal%C4%B1k?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/100-gram-balik.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-balikta-kac-gram-karbonhidrat-vardir-1856538826","header":"100 gr balıkta kaç gram karbonhidrat vardır?","teaser":"100 gram balıkta 0 gram karbonhidrat bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/balik","text":"Balık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karbonhidrat.gen.tr/gunluk-protein-karbonhidrat-ve-yag-ihtiyacim-ne-kadar-olmali.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mevabakimevi.com.tr/protein-karbonhidrat-yag-dengesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-makro-besin-ihtiyaci-hesaplama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.submaksimal.com/gunluk-makro-besin-ihtiyaci-hesapla?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-gunde-kac-gram-protein-karbonhidrat-yag-almaliyim-3065272637","header":"1 günde kaç gram protein karbonhidrat yağ almalıyım?","teaser":"Günlük alınması gereken protein, karbonhidrat ve yağ miktarları, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, fiziksel aktivite düzeyine ve genel sağlık durumuna göre değişir. Genel öneriler: Protein: Toplam kalorinin %10-35'i kadar protein alınmalıdır. Karbonhidrat: Toplam kalorinin %45-65'i kadar karbonhidrat alınmalıdır. Yağ: Toplam kalorinin %20-35'i kadar yağ alınmalıdır. Örnek hesaplama: 2000 kalori hedefi olan bir kişi için: Protein: 2000 kalori x %25 = 500 kalori / 4 kalori/gram = 125 gram. Karbonhidrat: 2000 kalori x %50 = 1000 kalori / 4 kalori/gram = 250 gram. Yağ: 2000 kalori x %25 = 500 kalori / 9 kalori/gram = 55 gram. Özel durumlarda protein ihtiyacı artabilir; örneğin, sporcular için kilogram başına 1,2-2,0 gram, kas kütlesi kazanmak isteyenler için 2,2-3,3 gram protein önerilir. Günlük alınması gereken miktarları belirlemek için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/yag","text":"Yağ"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-tabak-180-gr-roka-soslu-makarna?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-tabak-soslu-makarna.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/makarna?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yemek-tarifleri/galeri/makarna-besin-degeri-makarna-kac-kalori-1-paket-makarna-besin-degerleri-2096104?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/1-tabak-makarna-kac-kalori.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tabak-soslu-makarna-kac-gram-karbonhidrat-icerir-511258562","header":"1 Tabak soslu makarna Kaç Gram Karbonhidrat İçerir?","teaser":"1 tabak soslu makarnanın kaç gram karbonhidrat içerdiği, kullanılan sos ve makarnanın türüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 90 gramlık bir porsiyon makarna (bir tabak) yaklaşık 27,53 gram karbonhidrat içerir. Daha spesifik bir değer için, kullanılan makarna ve sos türlerinin detaylı incelenmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/makarna","text":"Makarna"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/bulgur-pilavi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/bulgur-pilavi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bulgur.gen.tr/bulgur-pilavinin-1-porsiyonundaki-besin-degerleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenmustafaturgut.com/araclar/karbonhidrat-sayimi-tablosu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/bulgur-pilavi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-bulgur-pilavinda-kac-gram-karbonhidrat-var-2087071958","header":"1 porsiyon bulgur pilavında kaç gram karbonhidrat var?","teaser":"1 porsiyon (130 gram) bulgur pilavında 23,64 gram karbonhidrat bulunur. Ayrıca, 100 gram bulgur pilavında 18,19 gram karbonhidrat içeriği vardır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/pilav","text":"Pilav"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3m6qw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3m6q4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3m6qw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3m6q5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3m6qw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}