• Buradasın

    1 Pırasa Kaç Kaloridir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A fresh, vibrant leek resting on a wooden kitchen counter in Turkey, with a small digital food scale nearby and a bowl of chopped vegetables in the background, evoking a healthy, home-cooked meal.
    100 gram pırasa 61 kalori içerir 24.
    Bir adet pırasanın kalorisi, boyutuna bağlı olarak değişebilir, ancak yaklaşık 100-150 gram olduğu düşünüldüğünde, bir adet pırasa ortalama 61-91 kalori içerir 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fatsecret.com.tr
        1
      2. hergundahafit.com
        2
      3. gidatarimhayvancilik.com
        3
      4. fitekran.com
        4
      5. diyetkolik.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    A vibrant Turkish kitchen scene with fresh leeks neatly arranged on a wooden cutting board, surrounded by colorful vegetables, a steaming bowl of soup, and a sizzling pan of sautéed leeks with olive oil and herbs.

    Diyette pırasa nasıl tüketilir?

    Diyette pırasa şu şekillerde tüketilebilir: Diyet Pırasa Yemeği: Yarım kilo pırasa ve iki havuç doğranıp yıkandıktan sonra tencereye biraz zeytinyağı ve bir yemek kaşığı salça eklenir. Çiğ Pırasa: Pırasa, zengin lif içeriği sayesinde çiğ olarak da tüketilebilir. Pırasa Suyu: Pırasa, çiğ veya pişirilerek tüketilebileceği gibi suyu da içilebilir. Diyet listesine pırasa eklenirken, çorbası veya az yağlı yemekleri tercih edilmelidir.
    5 kaynak
    A steaming plate of olive oil-braised leeks (zeytinyağlı pırasa) sits on a rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen, surrounded by fresh vegetables and a small bowl of olives, evoking a sense of healthy, home-cooked nourishment.

    Zeytinyağlı pırasa kilo verdirir mi?

    Zeytinyağlı pırasa, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde kilo vermeye yardımcı olabilir. - Düşük kalori: Bir porsiyon (190 gr) zeytinyağlı pırasa yaklaşık 112 kaloridir. - Tokluk hissi: Lif bakımından zengin olması, mideyi uzun süre tok tutarak sağlıklı kilo kontrolüne katkıda bulunur. Ancak, her diyet programında olduğu gibi, zeytinyağlı pırasa diyetini uygularken de dengeli ve ölçülü beslenmeye dikkat etmek önemlidir.
    5 kaynak
    A steaming plate of sautéed leeks with olive oil and rice, garnished with lemon slices, placed on a rustic wooden table in a cozy Turkish kitchen.

    1 Tabak pırasa yemeği Kaç Kalorili?

    1 tabak (150 g) pırasa yemeği yaklaşık 110 kalori içerir. Orta porsiyon (250 g) pırasa yemeği ise ortalama 183 kalori içerir. Kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynak

    1 Porsiyon pırasa yemeği diyette yenir mi?

    Evet, 1 porsiyon pırasa yemeği diyette yenebilir. Düşük kalorili bir sebze olan pırasa, zayıflama programlarında başvurulan önemli bir bitkidir. Pırasa yemeğinin 100 gramında 73 kalori, 250 gramlık (1 porsiyon) pırasa yemeğinde ise 183 kalori bulunmaktadır. Herhangi bir kilo kaybı çabası veya diyet rejimine başlamadan önce bir hekime başvurulması önerilir.
    5 kaynak

    Pırasanın faydaları ve zararları nelerdir?

    Pırasanın Faydaları: 1. Kalp Sağlığı: Pırasa, kalp damarlarını koruyan flavonoidler içerir ve kan dolaşımını düzenler. 2. Kemik Sağlığı: K vitamini açısından zengin olup, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır. 3. Sindirim Sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler, kabızlığı önler ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. 4. Bağışıklık Sistemi: C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur. 5. Kanser Riski: Antioksidan özellikleri ile kanser dahil kronik hastalıkların riskini azaltır. Pırasanın Zararları: 1. Aşırı Tüketim: İdrar söktürücü etkisi nedeniyle sıvı kaybına ve sindirim sisteminin hızlanmasına bağlı ishale yol açabilir. 2. Alerjik Reaksiyonlar: Nadir durumlarda alerjik reaksiyonlar gelişebilir. 3. Böbrek Taşları: Oksalat içermesi dolayısıyla böbrek taşı öyküsü olanların dikkatli olması gerekir.
    5 kaynak
    A steaming clay pot filled with sautéed leeks and carrots in golden olive oil, topped with bulgur, resting on a rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen, with a lemon wedge placed beside it.

    Pırasa en iyi nasıl pişirilir diyet?

    Diyet pırasa yemeği için aşağıdaki tarif değerlendirilebilir: Malzemeler: yarım kilo pırasa; 3 orta boy havuç; 1 yemek kaşığı salça; yarım çay bardağı kepekli pilavlık bulgur; 1 çay kaşığı tuz; 2 yemek kaşığı zeytinyağı; pırasanın üzerini örtecek kadar su. Yapılışı: 1. Pırasalar ve havuçlar istenilen boyutlarda kesilir. 2. Zeytinyağında önce havuçlar yumuşayana kadar kavrulur, ardından pırasalar eklenir ve onlar da kavrulur. 3. Tuz atılır, bir iki dakika sonra salça ve bulgur eklenip kavrulur. 4. Sıcak su, pırasanın üzerini örtecek kadar dökülür. 5. Pırasalar yumuşayınca tencerenin altı kapatılır ve dinlendikten sonra servis yapılır. Bu tarif, yaklaşık 3 porsiyon yemek elde edilmesini sağlar.
    5 kaynak