• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    1 günde 3500 kalori almak kilo aldırır mı?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloAlımı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, 1 günde 3500 kalori almak kilo aldırabilir. Sağlıklı bir şekilde haftada yarım ya da bir kilo alabilmek için günlük ortalama 500 kalori fazlası gerekmektedir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kalorivebesin.com.tr
        1
      2. medicana.com.tr
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. gazilerplastik.com.tr
        5

    • Kilo almak için hangi besinler tüketilmeli?

    • Günlük kalori ihtiyacı nasıl belirlenir?

    • Kalori fazlası ne kadar olmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kaç kalori kilo verdirir?

    7500 kalori yaklaşık olarak 1 kilo vermeye denk gelir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    3 bin kalorilik diyetle kaç kilo alınır?

    3000 kalorilik diyetle haftada 0,3-0,9 kg arasında kilo almak mümkündür. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için 3000 kalorilik diyet programını bir uzmana danışarak uygulamak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloAlımı
    • #Kalori
    5 kaynak

    1 kilo kaç kalori eder?

    1 kilo (1000 gram) yaklaşık olarak 7400 kaloriye eşittir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Ağırlık
    5 kaynak

    1 haftada 5 kilo almak için kaç kalori almalıyım?

    1 haftada 5 kilo almak için yaklaşık 49.000 kalori almanız gerekmektedir. Ancak, sağlıklı kilo alımı için günlük kalori ihtiyacınıza 500-1000 kalori eklemek daha uygun olacaktır. Bu miktar, haftada 0,5-1 kg kilo almanıza yardımcı olabilir. Kilo alma sürecinde bir beslenme uzmanından destek almak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KiloAlımı
    • #Kalori
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo almak için günde kaç kalori almalıyım?

    1 ayda 10 kilo almak için günde kaç kalori almanız gerektiği, vücut ağırlığınıza, yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacı 2000-2500 kalori arasındadır. Uzman bir diyetisyenle çalışarak, kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı oluşturmanız en doğrusudur.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KiloAlımı
    • #Kalori
    5 kaynak

    1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?

    1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakmak gerekmektedir. Ancak, her bireyin metabolizma hızı ve günlük aktivite seviyesi farklı olduğu için bu değer değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 günde kaç kalori almalıyım?

    1 günde kaç kalori almanız gerektiği, yaş, cinsiyet, kilo, boy ve fiziksel aktivite seviyenize göre değişir. Ortalama değerler: - Kadınlar: Günlük 1800-2200 kalori. - Erkekler: Günlük 2200-2800 kalori. Hesaplama için: 1. Bazal metabolizma hızınızı (BMR) belirleyin (kadınlar için 1200-1600, erkekler için 1400-2000 kalori). 2. Günlük aktivite katsayılarınızla çarpın (masa başı iş: BMR x 1.2, hafif egzersiz: BMR x 1.375, orta derecede aktif: BMR x 1.55). 3. Hedefinize göre ayarlayın (kilo almak için 300-500 kalori ekleyin, kilo vermek için 300-500 kalori azaltın). Kesin sonuçlar için bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmanız önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Diyet
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"77640":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F1-gunde-3500-kalori-almak-kilo-aldirir-mi-1662854411%3Flr%3D213%26ncrnd%3D70756","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4620351251753258864","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753258866807331-12268685647570337982-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-237-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7764w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"77641":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7764w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"77642":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, 1 günde 3500 kalori almak kilo aldırabilir**. Sağlıklı bir şekilde haftada yarım ya da bir kilo alabilmek için günlük ortalama 500 kalori fazlası gerekmektedir [```1```](https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-3500-kalori-almak-kac-kilo-aldirir)[```2```](https://www.medicana.com.tr/gunluk-kalori-hesaplama-gunluk-kalori-ihtiyaci-ne-kadardir/blog/22554).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-3500-kalori-almak-kac-kilo-aldirir","title":"Günde 3500 Kalori Almak Kaç Kilo Aldırır?","shownUrl":"https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-3500-kalori-almak-kac-kilo-aldirir"},{"sourceId":2,"url":"https://www.medicana.com.tr/gunluk-kalori-hesaplama-gunluk-kalori-ihtiyaci-ne-kadardir/blog/22554","title":"Günlük Kalori Hesaplama: Günlük... - Medicana Sağlık Grubu","shownUrl":"https://www.medicana.com.tr/gunluk-kalori-hesaplama-gunluk-kalori-ihtiyaci-ne-kadardir/blog/22554"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/gunluk-kalori-ihtiyaci","title":"Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/gunluk-kalori-ihtiyaci"},{"sourceId":4,"url":"https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci","title":"Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci"},{"sourceId":5,"url":"https://gazilerplastik.com.tr/1-gunde-1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim/","title":"1 Günde 1 Kilo Vermek Için Kaç Kalori Almalıyım...","shownUrl":"https://gazilerplastik.com.tr/1-gunde-1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 günde 3500 kalori almak kilo aldırır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kilo almak için hangi besinler tüketilmeli?","url":"/search?text=Kilo+ald%C4%B1ran+besinler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Günlük kalori ihtiyacı nasıl belirlenir?","url":"/search?text=G%C3%BCnl%C3%BCk+kalori+ihtiyac%C4%B1+nas%C4%B1l+hesaplan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kalori fazlası ne kadar olmalıdır?","url":"/search?text=Kilo+almak+i%C3%A7in+g%C3%BCnl%C3%BCk+kalori+fazlas%C4%B1+ne+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+g%C3%BCnde+3500+kalori+almak+kilo+ald%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4620351251753258864","reqid":"1753258866807331-12268685647570337982-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-237-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753258866807331-12268685647570337982-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-237-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7764w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"77643":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetsistemi.com/1-kilo-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-kilo-kac-kaloridir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/kac-kalori-kac-kilo-eder/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kac-kalori-kilo-verdirir-18258893","header":"Kaç kalori kilo verdirir?","teaser":"7500 kalori yaklaşık olarak 1 kilo vermeye denk gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenevi.com/3000-kalorilik-diyet-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/3000-kalorilik-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nazligulsahdogan.com/tr/3-000-kalorilik-kilo-alma-diyeti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2015/11/3000-kalorilik-kilo-alma-diyeti-listesi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/gunluk-3000-kalori-almam-gerek--131863096?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/3-bin-kalorilik-diyetle-kac-kilo-alinir-3290079941","header":"3 bin kalorilik diyetle kaç kilo alınır?","teaser":"3000 kalorilik diyetle haftada 0,3-0,9 kg arasında kilo almak mümkündür. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için 3000 kalorilik diyet programını bir uzmana danışarak uygulamak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://convertlive.com/tr/u/d%C3%B6n%C3%BC%C5%9Ft%C3%BCr/kilocalories/a/kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/saglik/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak-gerekir-1-kg-kac-kcal-eder?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalori.club/1-kilo-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/1-kilo/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.firmarehberi360.com.tr/blog/1-kilo-kac-kalori?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-kac-kalori-eder-3590889787","header":"1 kilo kaç kalori eder?","teaser":"1 kilo (1000 gram) yaklaşık olarak 7400 kaloriye eşittir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hairklinik.com/1-haftada-5-kilo-almak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-haftada-5-kilo-almak-icin-kac-kalori-almalym?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kaloritakip.com.tr/5-kilo-almak-icin-kac-kalori-almaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://atekyapi.com.tr/1-haftada-5-kilo-almak-mumkun-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kilo-alma-diyeti/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-haftada-5-kilo-almak-icin-kac-kalori-almaliyim-798580716","header":"1 haftada 5 kilo almak için kaç kalori almalıyım?","teaser":"1 haftada 5 kilo almak için yaklaşık 49.000 kalori almanız gerekmektedir. Ancak, sağlıklı kilo alımı için günlük kalori ihtiyacınıza 500-1000 kalori eklemek daha uygun olacaktır. Bu miktar, haftada 0,5-1 kg kilo almanıza yardımcı olabilir. Kilo alma sürecinde bir beslenme uzmanından destek almak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/saglikli-beslenme-ile-kilo-almanin-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kilo-alma-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/gunluk-kalori-hesaplama-gunluk-kalori-ihtiyaci-ne-kadardir/blog/22554?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/gunluk-kalori-hesaplama?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-10-kilo-almak-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim-964001934","header":"1 ayda 10 kilo almak için günde kaç kalori almalıyım?","teaser":"1 ayda 10 kilo almak için günde kaç kalori almanız gerektiği, vücut ağırlığınıza, yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacı 2000-2500 kalori arasındadır. Uzman bir diyetisyenle çalışarak, kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı oluşturmanız en doğrusudur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/beslenme/sadece-kalori-yakmak-kilo-vermeyi-saglar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-yakmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiselgelisim.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmaliyim-1-gunde-kac-kalori-yakmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2016/08/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-yakmali-3670233819","header":"1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?","teaser":"1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakmak gerekmektedir. Ancak, her bireyin metabolizma hızı ve günlük aktivite seviyesi farklı olduğu için bu değer değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/bilgi/1-kisi-1-gunde-kac-kalori-almali-gunluk-kalori-ihtiyaci-nasil-hesaplanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/gunluk-kalori-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.barankalayci.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesapla?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/03/10/kalori-ihtiyaci-hesaplama-gunluk-kalori-ihtiyaci-nasil-hesaplanir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-gunde-kac-kalori-almaliyim-1136558869","header":"1 günde kaç kalori almalıyım?","teaser":"1 günde kaç kalori almanız gerektiği, yaş, cinsiyet, kilo, boy ve fiziksel aktivite seviyenize göre değişir. Ortalama değerler: - Kadınlar: Günlük 1800-2200 kalori. - Erkekler: Günlük 2200-2800 kalori. Hesaplama için: 1. Bazal metabolizma hızınızı (BMR) belirleyin (kadınlar için 1200-1600, erkekler için 1400-2000 kalori). 2. Günlük aktivite katsayılarınızla çarpın (masa başı iş: BMR x 1.2, hafif egzersiz: BMR x 1.375, orta derecede aktif: BMR x 1.55). 3. Hedefinize göre ayarlayın (kilo almak için 300-500 kalori ekleyin, kilo vermek için 300-500 kalori azaltın). Kesin sonuçlar için bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7764w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"77644":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7764w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"77645":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7764w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}