• Buradasın

    60 kilo biri günde kaç kalori almalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    60 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük alması gereken kalori miktarı, cinsiyet, yaş, boy, günlük fiziksel aktivite düzeyi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir 125.
    Ortalama değerler:
    • Kadınlar: 1500-2000 kalori 15.
    • Erkekler: 2000-2500 kalori 15.
    Günlük kalori ihtiyacını hesaplamak için aşağıdaki siteler kullanılabilir:
    • macfit.com 1;
    • diyetkolik.com 2;
    • gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net 3.
    En doğru sonucu elde etmek için bir diyetisyenle çalışmak önerilir 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yemek.com
        1
      2. kalcule.com
        2
      3. barankalayci.com
        3
      4. medicana.com.tr
        4
      5. diyetkolik.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?

    1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakılması önerilir. Ancak, kilo verme süreci kişiden kişiye değişir ve yaş, cinsiyet, mevcut kilo, aktivite seviyesi, uyku düzeni ve metabolizma hızı gibi faktörlere bağlıdır. Sağlıklı bir kilo kaybı için, hem diyetin hem de egzersizin bir arada kullanılması ve bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle çalışılması önerilir.
    5 kaynak

    Kilo vermek için günde en az kaç kalori almak gerekir?

    Kilo vermek için günde alınması gereken minimum kalori miktarı, kadınlar için 1200 kalori, erkekler için ise 1500 kaloridir. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı için günlük kalori alımının, toplam günlük enerji harcamasından (TDEE) 500-1000 kalori daha az olması önerilir. Ancak, her bireyin günlük kalori ihtiyacı yaş, cinsiyet, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Kilo verme sürecinde bir diyetisyen veya doktor gözetiminde olmak, sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.
    5 kaynak

    60 kilo bir kız günde kaç kalori yakar?

    60 kg ağırlığındaki bir kızın günde kaç kalori yakacağı, aktivite seviyesine bağlı olarak değişir. Bazı aktivite seviyelerine göre günlük kalori ihtiyacı: Hafif derecede hareketli. Orta derecede hareketli. Ağır antrenmanlar yapan. Örnek hesaplama: Hafif derecede hareketli. Orta derecede hareketli. Daha kesin bir hesaplama için bazal metabolizma hızını belirleyen faktörlerin (yaş, cinsiyet, boy) ve fiziksel aktivite düzeyinin dikkate alınması önerilir. Kalori ihtiyacı kişiden kişiye farklılık gösterdiği için, daha net rakamlar belirlemek ve bu ihtiyacı karşılayacak düzenli bir diyet takip etmek için uzman bir diyetisyen danışmanlığı faydalı olabilir.
    5 kaynak