Her gün 100 gram fıstık yemenin bazı olumlu ve olumsuz etkileri olabilir: Olumlu Etkiler: - Kalp Sağlığı: Fıstık, kalp dostu yağlar ve antioksidanlar içerir, bu da kötü kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. - Kontrollü Kilo: Lif ve protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve aşırı yeme riskini azaltır. - Kan Şekeri: Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir, özellikle şeker hastaları için faydalı olabilir. Olumsuz Etkiler: - Yüksek Kalori: Fıstık, kalori açısından yoğun bir besindir, bu nedenle aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. - Alerjik Reaksiyonlar: Fıstık alerjisi olan kişilerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. - Sodyum Tüketimi: Tuzlu fıstıklar, yüksek sodyum içeriği nedeniyle yüksek tansiyon gibi sorunlara yol açabilir. Dengeli bir beslenme planı içinde, günde 30 gram fıstık sağlıklı bir diyetin parçası olarak kabul edilebilir.