• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    1 adet beyaz ekmek yerine ne kadar tam buğday yenmeli?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 adet beyaz ekmek yerine ne kadar tam buğday yenmesi gerektiği, kişisel sağlık durumu ve beslenme ihtiyaçlarına bağlıdır. Ancak, genel olarak tam buğday ekmeğinin beyaz ekmeğe göre daha besleyici ve tokluk sağlayıcı olduğu bilinmektedir 14.
    1 ince dilim (68 kcal) beyaz ekmek yerine 1 ince dilim (68 kcal) tam buğday ekmeği tüketilebilir 4.
    Tam buğday ekmeği, lif, vitamin ve mineral açısından daha zengin olup, kan şekerinin daha yavaş yükselip düşmesini sağlar ve uzun süre tokluk sağlar 134.
    Daha dengeli bir beslenme planı oluşturmak için bir diyetisyen veya beslenme uzmanından destek alınması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. avrupasaglikliyasam.com.tr
        1
      2. bilgibaba.com
        2
      3. bugday.gen.tr
        3
      4. ustayemektarifleri.com
        4
      5. nefisyemektarifleri.com
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    En faydalı ekmek hangisi buğday mı tam buğday mı?

    Tam buğday ekmeği, buğday ekmeğine göre daha faydalı olarak kabul edilir. Ayrıca, tam buğday ekmeği kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, uzun süre tokluk hissi verir ve sindirim sistemine destek olur.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #EkmeğinTürleri
    • #Diyet
    5 kaynak

    Tam buğday ekmeği diyette yenir mi?

    Evet, tam buğday ekmeği diyette yenebilir. Tam buğday ekmeği, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve sindirim sistemini destekler. Ancak, diyet sürecinde her bireyin metabolizması ve beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, tam buğday ekmeği dahil olmak üzere herhangi bir ekmek türünü tüketirken kişisel sağlık hedeflerine uygun şekilde hareket etmek önemlidir.
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #SağlıklıYaşam
    • #TamBuğday
    5 kaynak

    Her gün tam buğday ekmek yersem ne olur?

    Her gün tam buğday ekmeği yemenin bazı faydaları ve zararları vardır: Faydaları: - Yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur. - Vitamin ve mineral içeriği zengindir. - Sindirim sistemini destekler ve kolon kanserine karşı koruyucudur. - Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. - Tokluk hissini artırır. Zararları: - Aşırı tüketildiğinde kilo aldırabilir. - Bazı kişilerde sindirim problemlerine yol açabilir. Günlük ekmek tüketimi 1-2 dilim ile sınırlandırılmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Faydalar
    • #Zararlar
    5 kaynak

    2 yarım beyaz ekmek yerine ne kadar tam buğday ekmeği eder?

    2 yarım beyaz ekmek yerine yaklaşık olarak 1-1,5 adet tam buğday ekmeği denk gelir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidratlar
    5 kaynak

    Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine ne kadar kepek ekmek yenir?

    Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine 1 ince dilim (25 gram) kepek ekmeği yenebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 adet büyük boy yumurta ile 2 dilim tam buğday ekmeği kaç kaloriye denk gelir?

    1 adet büyük boy yumurta ve 2 dilim tam buğday ekmeği yaklaşık 240 kalori içerir. Hesaplama şu şekilde yapılmıştır: - 1 büyük boy yumurta: ortalama 70-80 kalori. - 2 dilim tam buğday ekmeği: her biri ortalama 103 kalori (toplam 206 kalori).
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KaloriHesaplama
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 adet beyaz ekmek kaç kaloridir?

    1 adet beyaz ekmeğin kalorisi, ekmeğin kalınlığına ve içerdiği malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İnce dilim (25 gr) beyaz ekmek: Yaklaşık 60-65 kcal. Ortalama bir somun ekmek (250 gr): Yaklaşık 595 kcal. 1 adet beyaz ekmek (1216 gr): Yaklaşık 1216 kcal. Bu değerler yaklaşık olup, seçilen tarife ve kullanılan malzemelere göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Gıda
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"cgjo0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F1-adet-beyaz-ekmek-yerine-ne-kadar-tam-bugday-yenmeli-3373662598%3Flr%3D213%26ncrnd%3D97868","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5093122491755062335","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755062344528587-13205931714619613448-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-191-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cgjow01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"cgjo1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cgjow02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"cgjo2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 adet beyaz ekmek yerine ne kadar tam buğday yenmesi gerektiği, kişisel sağlık durumu ve beslenme ihtiyaçlarına bağlıdır. Ancak, genel olarak **tam buğday ekmeğinin beyaz ekmeğe göre daha besleyici ve tokluk sağlayıcı** olduğu bilinmektedir [```1```](https://www.sencard.com.tr/sen-programi/sen/saglikli-beslenme/tam-bugday-ekmek-mi-beyaz-ekmek-mi)[```4```](https://www.saglikla.com.tr/yazi-detay/neden-beyaz-ekmek-yerine-tam-bugday-ekmegi-tuketmeliyim). \n\n**1 ince dilim (68 kcal) beyaz ekmek yerine 1 ince dilim (68 kcal) tam buğday ekmeği** tüketilebilir [```4```](https://www.saglikla.com.tr/yazi-detay/neden-beyaz-ekmek-yerine-tam-bugday-ekmegi-tuketmeliyim). \n\nTam buğday ekmeği, lif, vitamin ve mineral açısından daha zengin olup, kan şekerinin daha yavaş yükselip düşmesini sağlar ve uzun süre tokluk sağlar [```1```](https://www.sencard.com.tr/sen-programi/sen/saglikli-beslenme/tam-bugday-ekmek-mi-beyaz-ekmek-mi)[```3```](https://berkayturkkan.com/beyaz-ekmek-yerine-hangi-besinleri-tuketmeliyiz)[```4```](https://www.saglikla.com.tr/yazi-detay/neden-beyaz-ekmek-yerine-tam-bugday-ekmegi-tuketmeliyim). \n\nDaha dengeli bir beslenme planı oluşturmak için bir diyetisyen veya beslenme uzmanından destek alınması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/","title":"Ekmek Yerine Ne Yenir? - Avrupa Sağlıklı Yaşam ve...","shownUrl":"https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.bilgibaba.com/yazi/tam-bugday-ekmegi-nedir-tam-bugday-ekmeginin-icerigi-ve-faydalari-nelerdir","title":"Tam Buğday Ekmeği Nedir, Tam Buğday Ekmeğinin İçeriği...","shownUrl":"https://www.bilgibaba.com/yazi/tam-bugday-ekmegi-nedir-tam-bugday-ekmeginin-icerigi-ve-faydalari-nelerdir"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bugday.gen.tr/1-tam-bugday-lavas-kac-dilim-ekmekle-esdegerdir.html","title":"1 Tam Buğday Lavaş, Kaç Dilim Ekmekle Eşdeğerdir?","shownUrl":"https://www.bugday.gen.tr/1-tam-bugday-lavas-kac-dilim-ekmekle-esdegerdir.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/beyaz-ekmek-yerine-ne-yemeli","title":"Beyaz Ekmek Yerine Ne Yemeli?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/beyaz-ekmek-yerine-ne-yemeli"},{"sourceId":5,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/ekmek-yerine-gecen-besinler/","title":"1 Dilim Ekmek Yerine Geçen Sağlıklı... - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/ekmek-yerine-gecen-besinler/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 adet beyaz ekmek yerine ne kadar tam buğday yenmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=1+adet+beyaz+ekmek+yerine+ne+kadar+tam+bu%C4%9Fday+yenmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5093122491755062335","reqid":"1755062344528587-13205931714619613448-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-191-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755062344528587-13205931714619613448-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-191-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cgjow03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"cgjo3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2168130/sofralarin-vazgecilmezi-en-temel-besin-kaynagi-bakin-hangi-turu-daha-saglikliymis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyette-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fudula.com/tam-bugday-mi-beyaz-ekmek-mi-hangisi-daha-saglikli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.degirmencidede.com/blog/icerik/en-faydali-ekmek-cesitleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sencard.com.tr/sen-programi/sen/saglikli-beslenme/tam-bugday-ekmek-mi-beyaz-ekmek-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-faydali-ekmek-hangisi-bugday-mi-tam-bugday-mi-1552647825","header":"En faydalı ekmek hangisi buğday mı tam buğday mı?","teaser":"Tam buğday ekmeği, buğday ekmeğine göre daha faydalı olarak kabul edilir. Ayrıca, tam buğday ekmeği kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, uzun süre tokluk hissi verir ve sindirim sistemine destek olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ekmeginturleri","text":"#EkmeğinTürleri"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/diyette-hangi-ekmek-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/tam-bugday-ekmegi-kilo-aldirir-mi-tam-bugday-ekmegi-kilo-yapar-mi-2068112?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyette-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/tam-bugday-ekmegi-diyette-yenir-mi-2366527656","header":"Tam buğday ekmeği diyette yenir mi?","teaser":"Evet, tam buğday ekmeği diyette yenebilir. Tam buğday ekmeği, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve sindirim sistemini destekler. Ancak, diyet sürecinde her bireyin metabolizması ve beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, tam buğday ekmeği dahil olmak üzere herhangi bir ekmek türünü tüketirken kişisel sağlık hedeflerine uygun şekilde hareket etmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"},{"href":"/yacevap/t/tambugday","text":"#TamBuğday"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kerimusta.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari-ve-zararlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/htgastro/lezzetli-hatlar/diyetisyenlere-gore-tam-bugday-ekmeginin-yan-etkisi-var-3203624?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ne-olur.com.tr/tam-bugday-ekmegi-cok-yersek-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anadolugazetesi.com/her-gun-ekmek-yersek-ne-olur--iste-cevabi----257026.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-tam-bugday-ekmek-yersem-ne-olur-299255623","header":"Her gün tam buğday ekmek yersem ne olur?","teaser":"Her gün tam buğday ekmeği yemenin bazı faydaları ve zararları vardır: Faydaları: - Yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur. - Vitamin ve mineral içeriği zengindir. - Sindirim sistemini destekler ve kolon kanserine karşı koruyucudur. - Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. - Tokluk hissini artırır. Zararları: - Aşırı tüketildiğinde kilo aldırabilir. - Bazı kişilerde sindirim problemlerine yol açabilir. Günlük ekmek tüketimi 1-2 dilim ile sınırlandırılmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/faydalar","text":"#Faydalar"},{"href":"/yacevap/t/zararlar","text":"#Zararlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ekmekkursu.com/post/1-kg-undan-ka%C3%A7-tane-tam-bu%C4%9Fday-ekme%C4%9Fi-%C3%A7%C4%B1kar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgibaba.com/yazi/tam-bugday-ekmegi-nedir-tam-bugday-ekmeginin-icerigi-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hayirlokmasiistanbul.com.tr/blog/1-tam-bugday-ekmegi-kac-gram?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sifatipmerkezi.com.tr/rehber/tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lezizmutfaktarifleri.com/saglikli-beslenme-rehberi/tam-bugday-ekmegi-gercekten-beyaz-ekmekten-daha-mi-iyi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/2-yarim-beyaz-ekmek-yerine-ne-kadar-tam-bugday-ekmegi-2922094349","header":"2 yarım beyaz ekmek yerine ne kadar tam buğday ekmeği eder?","teaser":"2 yarım beyaz ekmek yerine yaklaşık olarak 1-1,5 adet tam buğday ekmeği denk gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nesrineris.com.tr/blog/1-ince-dilim-ekmek-degisimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yasamloji.net/diyet/diyet-yaparken-hangi-ekmek-yenir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/zayiflamak-icin-hangi-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/diyette-kac-dilim-kepek-ekmek-yenir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-tam-beyaz-ekmek-yerine-ne-kadar-kepek-ekmek-648061952","header":"Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine ne kadar kepek ekmek yenir?","teaser":"Diyette 1 tam beyaz ekmek yerine 1 ince dilim (25 gram) kepek ekmeği yenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/2-yumurta-1-ekmek-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/3-dilim-yumurtal-ekmek-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/2-dilim-yumurtali-ekmekte-toplam-kac-kalori-bulunur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kuzeykurye.com.tr/2-dilim-ekmek-kac-kaloridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-buyuk-boy-yumurta-ile-2-dilim-tam-bugday-2371594217","header":"1 adet büyük boy yumurta ile 2 dilim tam buğday ekmeği kaç kaloriye denk gelir?","teaser":"1 adet büyük boy yumurta ve 2 dilim tam buğday ekmeği yaklaşık 240 kalori içerir. Hesaplama şu şekilde yapılmıştır: - 1 büyük boy yumurta: ortalama 70-80 kalori. - 2 dilim tam buğday ekmeği: her biri ortalama 103 kalori (toplam 206 kalori).","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalorihesaplama","text":"#KaloriHesaplama"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-300-gr-beyaz-ekmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/beyaz-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karar.com/saglik-haberleri/tam-tahilli-beyaz-ekmek-tandir-ekmegi-hangisinde-kac-kalori-var-ekmek-turlerine-gore-kalorileri-1687902?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/beyaz-ekmek%3fportionid=61551&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/beyaz-ekmek?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-beyaz-ekmek-kac-kaloridir-2985097600","header":"1 adet beyaz ekmek kaç kaloridir?","teaser":"1 adet beyaz ekmeğin kalorisi, ekmeğin kalınlığına ve içerdiği malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İnce dilim (25 gr) beyaz ekmek: Yaklaşık 60-65 kcal. Ortalama bir somun ekmek (250 gr): Yaklaşık 595 kcal. 1 adet beyaz ekmek (1216 gr): Yaklaşık 1216 kcal. Bu değerler yaklaşık olup, seçilen tarife ve kullanılan malzemelere göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cgjow04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"cgjo4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cgjow05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"cgjo5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cgjow06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}