• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Z bar dar tutuş nereyi çalıştırır?

    • #Sağlık
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Z bar dar tutuş pozisyonu, triceps kaslarını hedef alır ve çalıştırır 24. Ayrıca, bu egzersiz göğüs ve omuz kaslarına da etki eder 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitnesstakimi.blogspot.com
        1
      2. feeddi.com
        2
      3. blog.comeup.com.tr
        3
      4. fitwill.app
        4
      5. hurriyet.com.tr
        5

    • Triceps egzersizleri için hangi ekipmanlar kullanılabilir?

    • Triceps kaslarını nasıl daha etkili çalıştırabilirsiniz?

    • Z bar dar tutuşun avantajları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

  • Konuyla ilgili materyaller

    Z Barla hangi kaslar çalışır?

    Z bar ile çalışan kaslar öncelikle ön kol pazu kası olan biceps brachii kaslarıdır. Ayrıca brachialis ve brachioradialis kasları da bu hareketten etkilenir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Kaslar
    5 kaynak

    Z barla deadlift yapılır mı?

    Evet, Z bar ile deadlift yapılabilir.
    • #SağlıkveFitness
    5 kaynak

    Z Bar ile hangi hareketler yapılır?

    Z Bar ile yapılabilecek bazı hareketler şunlardır: 1. Biceps Curl: Z barı avuç içleri yukarı bakacak şekilde tutarak, dirsekleri sabitleyip barı yavaşça yukarı kaldırmak. 2. Triceps Extension: Z barı iki elinizle başınızın üstünde tutarak, dirsekleri sabitleyip barı başınızın arkasına indirmek. 3. Close Grip Bench Press: Z barı avuç içlerinizle kapalı bir şekilde tutarak, barı göğsünüze indirip tekrar yukarı itmek. 4. Upright Row: Z barı avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutarak, barı çenenize kadar yukarı kaldırmak. 5. Skull Crusher: Z barı avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde tutarak, dirsekleri sabitleyip barı başınızın üstüne indirmek. Bu hareketler, üst vücut kas gruplarını hedef alarak kas kütlesinin artmasına ve kuvvetin gelişmesine katkıda bulunur.
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Z bar ne işe yarar?

    Z bar, vücut geliştirme ve fitness antrenmanlarında farklı kas gruplarını çalıştırmak için kullanılan özel bir çelik çubuktur. Başlıca işlevleri: - Biceps ve triceps kaslarını çalıştırmak: Z bar, bu kaslara daha az yük bindirerek daha verimli bir antrenman sağlar. - Çeşitli egzersizlerde kullanmak: Z bar, biceps curl, triceps extension, shrugs gibi egzersizlerde tercih edilir. - Eklem dostu kavrama: Kavisli yapısı sayesinde bilek ve dirsek eklemlerine daha az baskı yapar.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Aletler
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Z bar mı daha iyi düz bar mı?

    Z bar ve düz bar, farklı egzersizlerde kullanılan ve her birinin kendine özgü avantajları olan ekipmanlardır. Z bar, eğimli yapısı sayesinde bilek ve dirsek ağrılarını azaltabilir, daha az stresle daha verimli antrenman yapmayı sağlar. Düz bar, daha geniş kavrama seçenekleri sunar ve daha fazla ağırlığı kaldırma kapasitesine sahiptir. Hangi barın daha iyi olduğu, kişinin hedeflerine, tercihlerine ve vücut tipine bağlı olarak değişebilir.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Aletler
    • #Bar
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Z bar sırtta hangi kasları çalıştırır?

    Z bar sırtta deltoid, triseps ve üst göğüs kaslarını çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersizler
    5 kaynak

    Hangi tutuş şekli daha iyi?

    Hangi tutuş şeklinin daha iyi olduğu, kişisel tercihlere ve oynanan oyun türüne bağlıdır. İşte üç ana mouse tutuş şeklinin avantajları ve dezavantajları: 1. Palm Grip (Avuç İçi Tutuş): Elin tamamı fareyi kavrar, uzun süreli oyunlar için rahattır ve daha iyi kontrol sağlar. 2. Claw Grip (Pençe Tutuş): Parmaklar fareyi pençe gibi kavrar, avuç içi çok az temas eder. 3. Fingertip Grip (Parmak Ucu Tutuş): Farenin sadece üst kısmı parmak uçlarıyla tutulur.
    • #Teknoloji
    • #Oyunlar
    • #Mouse
    • #OyunTürleri
    5 kaynak
Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"jm7y0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fz-bar-dar-tutus-nereyi-calistirir-3621504195%3Flr%3D213%26ncrnd%3D33587","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8378876681753193966","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753193968436813-9181897434784840412-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-60-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jm7yw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"jm7y1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jm7yw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"jm7y2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Z bar dar tutuş** pozisyonu, **triceps kaslarını** hedef alır ve çalıştırır [```2```](https://feeddi.com/z-bar-hangi-kasi-calistirir)[```4```](https://fitwill.app/tr/exercise/2433/ez-bar-close-grip-bench-press/). Ayrıca, bu egzersiz **göğüs ve omuz kaslarına** da etki eder [```4```](https://fitwill.app/tr/exercise/2433/ez-bar-close-grip-bench-press/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://fitnesstakimi.blogspot.com/2017/12/ez-bar-curls.html","title":"EZ Bar Curls | Fitness Takımı","shownUrl":"https://fitnesstakimi.blogspot.com/2017/12/ez-bar-curls.html"},{"sourceId":2,"url":"https://feeddi.com/z-bar-hangi-kasi-calistirir","title":"Z Bar Hangi Kası Çalıştırır","shownUrl":"https://feeddi.com/z-bar-hangi-kasi-calistirir"},{"sourceId":3,"url":"https://blog.comeup.com.tr/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nereyi-calistirir/","title":"Lat Pulldown Nedir? Lat Pulldown Nereyi Çalıştırır?","shownUrl":"https://blog.comeup.com.tr/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nereyi-calistirir/"},{"sourceId":4,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/2433/ez-bar-close-grip-bench-press/","title":"EZ-Bar Dar Tutuş Bench Press: Egzersiz Rehberi... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/2433/ez-bar-close-grip-bench-press/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/z-bar-curl-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-z-bar-curl-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906792","title":"Hürriyet: Z Bar Curl Nedir, Ne İşe Yarar ve Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/z-bar-curl-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-z-bar-curl-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906792"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Z bar dar tutuş nereyi çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Triceps egzersizleri için hangi ekipmanlar kullanılabilir?","url":"/search?text=Triceps+egzersizleri+i%C3%A7in+ekipmanlar&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Triceps kaslarını nasıl daha etkili çalıştırabilirsiniz?","url":"/search?text=Triceps+kaslar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+daha+etkili+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Z bar dar tutuşun avantajları nelerdir?","url":"/search?text=Z+bar+dar+tutu%C5%9Fun+avantajlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Z+bar+dar+tutu%C5%9F+nereyi+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8378876681753193966","reqid":"1753193968436813-9181897434784840412-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-60-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753193968436813-9181897434784840412-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-60-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jm7yw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"jm7y3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/z-bar-curl-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-z-bar-curl-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906792?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eksiduyuru.com/mobil/duyuru/580836/duz-bar-vs-z-bar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/444573/z-bar-ne-demek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/z-bar-curl/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/halter-barlari-ve-z-bar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/z-barla-hangi-kaslar-calisir-1746074720","header":"Z Barla hangi kaslar çalışır?","teaser":"Z bar ile çalışan kaslar öncelikle ön kol pazu kası olan biceps brachii kaslarıdır. Ayrıca brachialis ve brachioradialis kasları da bu hareketten etkilenir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/444573/z-bar-ile-neler-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/4105/trap-bar-deadlift-from-deficit/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/hangi-deadlift-daha-faydali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dokuzeylul.com/deadlift-nedir-nasil-yapilir-deadlift-nereyi-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/deadlift-hareketi-nedir-nasil-yapilir-deadlift-hangi-kaslari-calistirir-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/z-barla-deadlift-yapilir-mi-416894461","header":"Z barla deadlift yapılır mı?","teaser":"Evet, Z bar ile deadlift yapılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/z-bar-hareketleri-nelerdir-ve-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/halter-barlari-ve-z-bar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/z-bar-curl/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/zbar-triceps-extension-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturk.blogspot.com/2012/09/z-barm-duz-barm.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/z-bar-ile-hangi-hareketler-yapilir-162897003","header":"Z Bar ile hangi hareketler yapılır?","teaser":"Z Bar ile yapılabilecek bazı hareketler şunlardır: 1. Biceps Curl: Z barı avuç içleri yukarı bakacak şekilde tutarak, dirsekleri sabitleyip barı yavaşça yukarı kaldırmak. 2. Triceps Extension: Z barı iki elinizle başınızın üstünde tutarak, dirsekleri sabitleyip barı başınızın arkasına indirmek. 3. Close Grip Bench Press: Z barı avuç içlerinizle kapalı bir şekilde tutarak, barı göğsünüze indirip tekrar yukarı itmek. 4. Upright Row: Z barı avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutarak, barı çenenize kadar yukarı kaldırmak. 5. Skull Crusher: Z barı avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde tutarak, dirsekleri sabitleyip barı başınızın üstüne indirmek. Bu hareketler, üst vücut kas gruplarını hedef alarak kas kütlesinin artmasına ve kuvvetin gelişmesine katkıda bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/halter-barlari-ve-z-bar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fityasa.com.tr/vucut-gelistirme/z-bar-ez-bar-curl-nasil-yapilir-z-bar-curl-hangi-bolgeyi-calistirir-5465985?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/z-bar-curl/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturk.blogspot.com/2012/09/z-barm-duz-barm.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eksisozluk.com/z-bar--455565?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/z-bar-ne-ise-yarar-60699134","header":"Z bar ne işe yarar?","teaser":"Z bar, vücut geliştirme ve fitness antrenmanlarında farklı kas gruplarını çalıştırmak için kullanılan özel bir çelik çubuktur. Başlıca işlevleri: - Biceps ve triceps kaslarını çalıştırmak: Z bar, bu kaslara daha az yük bindirerek daha verimli bir antrenman sağlar. - Çeşitli egzersizlerde kullanmak: Z bar, biceps curl, triceps extension, shrugs gibi egzersizlerde tercih edilir. - Eklem dostu kavrama: Kavisli yapısı sayesinde bilek ve dirsek eklemlerine daha az baskı yapar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/aletler","text":"#Aletler"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/halter-barlari-ve-z-bar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/barbell-curl-mu-yoksa-z-bar-curl-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodyforumtr.com/threads/z-bar-m%C4%B1-d%C3%BCz-bar-m%C4%B1.33401/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fit-iz.blogspot.com/2014/12/z-bar-m-yoksa-duz-bar-m.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/z-bar-mi-daha-iyi-duz-bar-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/z-bar-mi-daha-iyi-duz-bar-mi-4093240426","header":"Z bar mı daha iyi düz bar mı?","teaser":"Z bar ve düz bar, farklı egzersizlerde kullanılan ve her birinin kendine özgü avantajları olan ekipmanlardır. Z bar, eğimli yapısı sayesinde bilek ve dirsek ağrılarını azaltabilir, daha az stresle daha verimli antrenman yapmayı sağlar. Düz bar, daha geniş kavrama seçenekleri sunar ve daha fazla ağırlığı kaldırma kapasitesine sahiptir. Hangi barın daha iyi olduğu, kişinin hedeflerine, tercihlerine ve vücut tipine bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/aletler","text":"#Aletler"},{"href":"/yacevap/t/bar","text":"#Bar"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/z-bar-curl-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-z-bar-curl-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906792?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/z-bar-curl/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/1226/ez-bar-standing-overhead-press/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/z-bar-genis-tutus-nereyi-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/halter-barlari-ve-z-bar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/z-bar-sirtta-hangi-kaslari-calistirir-2597162507","header":"Z bar sırtta hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Z bar sırtta deltoid, triseps ve üst göğüs kaslarını çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://teknodiot.com/mouse-tutus-sekilleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.savebutonu.com/mouse-tutus-sekilleri-35961?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tenis.market/blog/tenis-raketi-nasil-tutulur-tenis-raket-tutuslari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.technopat.net/2025/01/28/fare-kavrama-sekilleri-palm-claw-ve-fingertip-grip-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yuxel.com.tr/blog/icerik/tenis-raketi-nasil-tutulur-dogru-tutus-teknikleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/oyun/q/hangi-tutus-sekli-daha-iyi-418122198","header":"Hangi tutuş şekli daha iyi?","teaser":"Hangi tutuş şeklinin daha iyi olduğu, kişisel tercihlere ve oynanan oyun türüne bağlıdır. İşte üç ana mouse tutuş şeklinin avantajları ve dezavantajları: 1. Palm Grip (Avuç İçi Tutuş): Elin tamamı fareyi kavrar, uzun süreli oyunlar için rahattır ve daha iyi kontrol sağlar. 2. Claw Grip (Pençe Tutuş): Parmaklar fareyi pençe gibi kavrar, avuç içi çok az temas eder. 3. Fingertip Grip (Parmak Ucu Tutuş): Farenin sadece üst kısmı parmak uçlarıyla tutulur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/oyunlar","text":"#Oyunlar"},{"href":"/yacevap/t/mouse","text":"#Mouse"},{"href":"/yacevap/t/oyunturleri","text":"#OyunTürleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jm7yw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related_materials"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related_materials"},"jm7y4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jm7yw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"buttons_right"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"buttons_right"},"jm7y5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jm7yw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}