Z bar, eğimli yapısı sayesinde bilek ve dirsek ağrılarını azaltabilir, daha az stresle daha verimli antrenman yapmayı sağlar 15. Ayrıca, overhand ve underhand kavrama imkanı sunarak farklı kas gruplarını hedeflemeye olanak tanır 1.

Düz bar, daha geniş kavrama seçenekleri sunar ve daha fazla ağırlığı kaldırma kapasitesine sahiptir 5. Bench press, deadlift ve squat gibi temel hareketlerde daha fazla stabilite sağlar 5.

Hangi barın daha iyi olduğu, kişinin hedeflerine, tercihlerine ve vücut tipine bağlı olarak değişebilir 5.