Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Z bar ve düz bar arasındaki seçim, kullanım amacına ve kişisel tercihlere bağlıdır.
Z bar, tutuş şekli ve hafifliğiyle daha fazla kilo kaldırmaya yardımcı olabilir ve bilek eklemlerini zorlamaz 123. Ayrıca, el duruşlarının kullanımı ile biceps kaslarının farklı bölümlerinin çalışmasını sağlar 3.
Düz bar ise temel hareketler için daha önemlidir ve daha fazla kas fibrilini aktive ederek daha fazla kas kütlesi artışı sağlayabilir 34. Ancak, düz bar bilekleri daha çok zorlayabilir 14.
Her iki bar da aynı egzersizler için kullanılabilir, ancak hareketlerin zorluk seviyesi değişebilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: