• Buradasın

    Tricips kickback ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Triceps kickback hareketi, triceps kaslarını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlar 13. Bu hareketin başlıca faydaları şunlardır:
    1. Güç ve kuvvet artışı: Triceps kaslarını güçlendirerek omuz ekleminin stabilitesini artırır ve üst vücut sporlarında performansı iyileştirir 12.
    2. Kas tanımı: Düzenli yapıldığında daha tonlu ve estetik görünümlü kollara sahip olmayı sağlar 4.
    3. Günlük aktivitelere katkı: Ağır yükleri itme, yüzme, kürek çekme gibi günlük aktivitelerde üst vücudun kullanımını kolaylaştırır 12.
    Bu hareketi yaparken doğru formun korunması ve ağırlığın kademeli olarak artırılması önemlidir 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporium.net
        1
      2. healthline.com
        2
      3. anabolicaliens.com
        3
      4. wellwisp.com
        4
      5. swolverine.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Cable triceps kickback nasıl yapılır?

    Cable triceps kickback egzersizi şu adımlarla yapılır: 1. Hazırlık: Kablo makinesinin pulley'ine tek kulplu bir aparat takın ve uygun bir ağırlık seçin. 2. Pozisyon: Makinenin karşısına geçip, kulpu alttan kavrayarak geriye adım atın. 3. Başlangıç: Dizlerinizi hafifçe bükün, sırtınızı düz tutun ve üst kolunuzu gövdenizle paralel tutarak dirseğinizi 90 derece bükün. 4. Uygulama: Dirseğinizi sabit tutarak kolunuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatın ve triceps kaslarınızı sıkın. 5. Dönüş: Kontrolü elden bırakmadan kolunuzu başlangıç pozisyonuna geri getirin. 6. Tekrar: İstenilen tekrar sayısını tamamladıktan sonra kolları değiştirerek egzersizi tekrar edin. Dikkat edilmesi gerekenler: Hareketi kontrollü ve yavaş yapmak, momentum kullanmaktan kaçınmak önemlidir.
    5 kaynak

    Kick Back hangi kaslara iyi gelir?

    Kick Back egzersizi, triceps kaslarını özellikle hedef alır ve geliştirir.
    5 kaynak

    Triceps ne işe yarar?

    Triceps (triceps brachii) kası, kolun arka kısmında yer alan ve üç baştan oluşan önemli bir kas grubudur. Bu kas grubunun başlıca işlevleri şunlardır: 1. Dirseğin ekstensiyonu (düzleştirilmesi): Triceps, dirseğin uzatılmasını sağlar, bu da kolun düz bir şekilde uzanması için gereklidir. 2. Omuz eklemine etkisi: Uzun baş, omuz eklemini etkileyerek kolun arka yöne hareket etmesine yardımcı olur. 3. Stabilizasyon: Triceps, kolun hareketleri sırasında stabilizasyon sağlar, özellikle ağır yüklerin taşınması sırasında. Ayrıca, triceps kası, çeşitli spor dallarında ve günlük yaşam aktivitelerinde de önemli bir rol oynar.
    5 kaynak

    Kick back hareketi ne işe yarar?

    Kick back hareketi, iki farklı kas grubunu hedef alarak çeşitli faydalar sağlar: 1. Dumbbell Kick Back Hareketi: Bu hareket, triceps kaslarını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlar. 2. Cable Kick Back Hareketi: Bu hareket ise kalça kaslarını hedefler ve özellikle büyük kalça kası olan gluteus maximus'u çalıştırır. Genel olarak, kick back hareketleri güç ve kuvvet kazanmaya, kol ve kalça kaslarını şekillendirmeye yardımcı olur.
    5 kaynak

    Triceps kickback hangi başı çalıştırır?

    Triceps kickback hareketi, triceps brachii kasının üç başını da çalıştırır: uzun başı, yan başı ve orta başı.
    5 kaynak