Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Triceps kaslarını en çok çalıştıran hareketler arasında şunlar bulunmaktadır:
- Dips: Vücut ağırlığı ile yapılan bu hareket, triceps bölgesini hedef alarak kuvvet ve hacim kazandırır 3.
- Triceps Push Down: Kablo istasyonunda yapılan bu hareket, triceps antrenmanında temel egzersizlerdendir 13.
- Lying Triceps Extension: Sırtüstü bir pozisyonda, barbell ile yapılan bu hareket, triceps kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır 35.
- Close Grip Bench Press: Göğüs ve omuz egzersizlerinde de devreye giren triceps kasları, bu hareketle yüksek ağırlıklarla çalıştırılabilir 15.
- Overhead Dumbbell Extension: Dambıl ile yapılan bu hareket, tricepslerin üst kısmını yoğun bir şekilde çalıştırır 35.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: