• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Step yapmak kaç kilo verdirir?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KiloVerdirme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Step yapmak, düzenli ve yoğun bir şekilde yapıldığında kilo vermeye yardımcı olabilir 4.
    • 45 dakika step yapmak yaklaşık 700 kalori yaktırır ve bu da ayda yaklaşık 4-5 kilo kaybına denk gelebilir 23.
    • 1 saat step ise yaklaşık 560 kalori yaktırır ve diyetle birlikte desteklendiğinde haftada 1-2,5 kilo vermek mümkündür 4.
    Kilo verme süreci, kişinin metabolizması, yaşam tarzı ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. caloriesta.com
        1
      2. zayiflama.site
        2
      3. dogadandermanlar.com
        3
      4. facebook.com
        4
      5. kalorivebesin.com.tr
        5

    • Step yapmanın diğer faydaları nelerdir?

    • Metabolizmayı hızlandıran diğer aktiviteler nelerdir?

    • Diyet ve egzersiz kombinasyonu nasıl etkili olur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Aerobik ve step ne kadar sürede zayıflatır?

    Aerobik ve step egzersizleri, düzenli olarak yapıldığında kilo vermeye yardımcı olabilir. Aerobik: Haftada 5 gün, her gün 30 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak, haftada yaklaşık 1 kilo vermeye olanak tanır. Step: Günde 1 saat step-aerobik yapmak, haftada 3500 kaloriden fazlasını yaktırır ve bu da yaklaşık 1 kilo kaybına denk gelir. Kilo verme süreci, kişinin metabolizması, yaşı, cinsiyeti ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. En iyi sonuçlar için bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    • #Aerobik
    5 kaynak

    Step atmak ne demek?

    "Step atmak" ifadesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Yürümek için ayağını öne doğru uzatmak: "Kâmil Bey merdivene doğru adım attı". 2. Bir işe ilk kez girişmek: "Sıkı bir maceraya adım atmak için biraz daha hazırlık yapmak gerekiyor". Ayrıca, "step" kelimesi Fransızca kökenli olup, "ayak uydurmak" anlamında da kullanılır.
    • #Dil
    • #Deyişler
    • #Anlamlar
    5 kaynak

    Step tahtası ile günde kaç set yapılmalı?

    Step tahtası ile günde kaç set yapılması gerektiği, kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Uzmanlar, formun korunması için düzenli bir çalışma tavsiye ediyorlar. Başlangıçta kendinizi çok fazla zorlamamak ve egzersiz süresini zamanla artırmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Step egzersizi hangi kasları çalıştırır?

    Step egzersizi hem alt hem de üst vücudu çalıştırarak aşağıdaki kas gruplarını harekete geçirir: Bacak kasları. Kalça kasları. Omuz ve kol kasları. Step egzersizi, genel vücut kondisyonunu artırır ve tüm kasların güçlenmesine yardımcı olur.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    • #Fitness
    5 kaynak

    5 bin adım kaç kalori yakar?

    5000 adım yaklaşık olarak 150 kalori yakar.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    5 kaynak

    1 Adım Kaç Kaloridir?

    Bir adım yaklaşık olarak 0.04-0.06 kalori yaktırır. Bu değer, bireyin kilosuna, yürüyüş hızına ve yürüyüş yapılan zemine göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Kalori
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç adım atmalı?

    1 ayda 10 kilo vermek için günde en az 10 bin adım atmak önerilir. Ayrıca, kilo vermek için sadece adım atmak yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının da benimsenmesi gerekir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4vvz0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fstep-yapmak-kac-kilo-verdirir-2458463359%3Flr%3D213%26ncrnd%3D58838","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8523094231754031141","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754031183803482-2291544684599572145-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-163-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4vvzw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4vvz1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4vvzw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4vvz2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Step yapmak, düzenli ve yoğun bir şekilde yapıldığında kilo vermeye yardımcı olabilir** [```4```](https://www.facebook.com/Bahcetepegencliksporkulubu/posts/2041018646124883/).\n\n* **45 dakika step yapmak** yaklaşık 700 kalori yaktırır ve bu da ayda yaklaşık 4-5 kilo kaybına denk gelebilir [```2```](https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/)[```3```](https://www.dogadandermanlar.com/spor/gunde-45-dakika-step-yapmak-ayda-kac-kilo-verdirir.html).\n* **1 saat step** ise yaklaşık 560 kalori yaktırır ve diyetle birlikte desteklendiğinde haftada 1-2,5 kilo vermek mümkündür [```4```](https://www.facebook.com/Bahcetepegencliksporkulubu/posts/2041018646124883/).\n\nKilo verme süreci, kişinin metabolizması, yaşam tarzı ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.caloriesta.com/tr/egzersiz-kac-kalori-yaktirir/10-cm-adimli-step-egzersizleri-yapmak?i=3018","title":"10 Cm Adımlı Step Egzersizleri Yapmak Kaç... | CALORIESTA","shownUrl":"https://www.caloriesta.com/tr/egzersiz-kac-kalori-yaktirir/10-cm-adimli-step-egzersizleri-yapmak?i=3018"},{"sourceId":2,"url":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/","title":"Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir? | Zayıflama & Kilo Alma","shownUrl":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.dogadandermanlar.com/spor/gunde-45-dakika-step-yapmak-ayda-kac-kilo-verdirir.html","title":"Günde 45 Dakika Step Yapmak Ayda Kaç Kilo Verdirir?","shownUrl":"https://www.dogadandermanlar.com/spor/gunde-45-dakika-step-yapmak-ayda-kac-kilo-verdirir.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.facebook.com/Bahcetepegencliksporkulubu/posts/2041018646124883/","title":"Step Zayıflatırmı ? Kilo... - Bahçetepe Gençlik Spor Kulübü","shownUrl":"https://www.facebook.com/Bahcetepegencliksporkulubu/posts/2041018646124883/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kalorivebesin.com.tr/1-saat-step-kac-kalori-yaktirir","title":"1 Saat Step Kaç Kalori Yaktırır?","shownUrl":"https://www.kalorivebesin.com.tr/1-saat-step-kac-kalori-yaktirir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Step yapmak kaç kilo verdirir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Step yapmanın diğer faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Step+yapman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Metabolizmayı hızlandıran diğer aktiviteler nelerdir?","url":"/search?text=Metabolizmay%C4%B1+h%C4%B1zland%C4%B1ran+aktiviteler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diyet ve egzersiz kombinasyonu nasıl etkili olur?","url":"/search?text=Diyet+ve+egzersiz+kombinasyonu+kilo+vermede+nas%C4%B1l+etkili+olur%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Step+yapmak+ka%C3%A7+kilo+verdirir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8523094231754031141","reqid":"1754031183803482-2291544684599572145-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-163-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754031183803482-2291544684599572145-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-163-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4vvzw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4vvz3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitfactor.com.tr/step-aerobik-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.regivia.com/en-ca/physical-activity-and-sport/which-sports-help-you-lose-weight-and-shed-kilos/can-step-aerobics-or-step-training-help-you-lose-weight-how-many-times-a-week-should-we-do-step-aerobics-or-step-training-to-lose-weight/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/aerobik-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/aerobik-step-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/aerobik-egzersiz-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/aerobik-ve-step-ne-kadar-surede-zayiflatir-1876803029","header":"Aerobik ve step ne kadar sürede zayıflatır?","teaser":"Aerobik ve step egzersizleri, düzenli olarak yapıldığında kilo vermeye yardımcı olabilir. Aerobik: Haftada 5 gün, her gün 30 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak, haftada yaklaşık 1 kilo vermeye olanak tanır. Step: Günde 1 saat step-aerobik yapmak, haftada 3500 kaloriden fazlasını yaktırır ve bu da yaklaşık 1 kilo kaybına denk gelir. Kilo verme süreci, kişinin metabolizması, yaşı, cinsiyeti ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. En iyi sonuçlar için bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/aerobik","text":"#Aerobik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sozce.com/nedir/354491-adim-atmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hukukidestek.net/step-nedir-turkce/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/step-ne-demek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://context.reverso.net/%C3%A7eviri/ingilizce-t%C3%BCrk%C3%A7e/a+step+at?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ingilizce.ihya.org/dt-29578.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/step-atmak-ne-demek-2428077316","header":"Step atmak ne demek?","teaser":"\"Step atmak\" ifadesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Yürümek için ayağını öne doğru uzatmak: \"Kâmil Bey merdivene doğru adım attı\". 2. Bir işe ilk kez girişmek: \"Sıkı bir maceraya adım atmak için biraz daha hazırlık yapmak gerekiyor\". Ayrıca, \"step\" kelimesi Fransızca kökenli olup, \"ayak uydurmak\" anlamında da kullanılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/dil","text":"#Dil"},{"href":"/yacevap/t/deyisler","text":"#Deyişler"},{"href":"/yacevap/t/anlamlar","text":"#Anlamlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tchibo.com.tr/newmedia/document/5444719ceac79e5/kilavuz.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/fitness/step-aerobik/step-egzersizleri-vucudunuzun-alt-kismini-guclendirin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/htp/sadece-1-step-tahtasi-ile-formda-kalmanin-yollari_b8651933-8a91-4beb-9e54-d9a623c1c71a?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sportiveturkiye.com/dogru-egzersiz-yap/step-tahtasi-ile-daha-fit-bir-gorunum/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://letheboards.com/urun/step-tahtasi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/step-tahtasi-ile-gunde-kac-set-yapilmali-1901301815","header":"Step tahtası ile günde kaç set yapılmalı?","teaser":"Step tahtası ile günde kaç set yapılması gerektiği, kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Uzmanlar, formun korunması için düzenli bir çalışma tavsiye ediyorlar. Başlangıçta kendinizi çok fazla zorlamamak ve egzersiz süresini zamanla artırmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/jump-rope-step/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rexona.com/tr/aktif-yasam/stepper-nedir-hangi-kaslar-icindir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/stepper-aleti-nedir-stepper-ne-ise-yarar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0506/jack-step/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.ciceksepeti.com/stepper-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/step-egzersizi-hangi-kaslari-calistirir-835863117","header":"Step egzersizi hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Step egzersizi hem alt hem de üst vücudu çalıştırarak aşağıdaki kas gruplarını harekete geçirir: Bacak kasları. Kalça kasları. Omuz ve kol kasları. Step egzersizi, genel vücut kondisyonunu artırır ve tüm kasların güçlenmesine yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/5000-adim-kac-kalori-yakar-bes-bin-adim-atmak-veya-kosmak-ile-kac-kalori-yakilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enguzelyemektarifleri.net/kac-adim-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/5-bin-adim-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gurmetarif.com/1000-5000-10000-adim-1-saat-yuruyusle-kac-kalori-yakariz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/kac-adim-kac-kalori-yakar-yaktirir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/5-bin-adim-kac-kalori-yakar-3389172570","header":"5 bin adım kaç kalori yakar?","teaser":"5000 adım yaklaşık olarak 150 kalori yakar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiselgelisim.com/adim-basina-harcanan-kalori-bir-adim-kac-kalori-kac-adim-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/1-adim-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gurmetarif.com/1000-5000-10000-adim-1-saat-yuruyusle-kac-kalori-yakariz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/1000-adim-kac-kalori-yakar-bin-adim-atmak-veya-kosmak-ile-kac-kalori-yakilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tarti.com/blog/10-bin-adim-kac-km-kilometre?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-adim-kac-kaloridir-2477126747","header":"1 Adım Kaç Kaloridir?","teaser":"Bir adım yaklaşık olarak 0.04-0.06 kalori yaktırır. Bu değer, bireyin kilosuna, yürüyüş hızına ve yürüyüş yapılan zemine göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-gunde-kac-adim-atmali-1814597?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/gunde-kac-adim-atmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-vucut-icin-gunde-kac-adim-atmalisiniz-10-bin-adim-gerekli-mi-kilo-vermeyi-saglar-mi-3682708/14?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglikli-yasam/haber/1903067-kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim-atmali-1888421806","header":"1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç adım atmalı?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için günde en az 10 bin adım atmak önerilir. Ayrıca, kilo vermek için sadece adım atmak yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının da benimsenmesi gerekir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4vvzw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4vvz4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4vvzw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4vvz5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4vvzw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}