Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Aerobik ve step egzersizlerinin ne kadar sürede zayıflatacağı, kişinin metabolizma hızı, egzersiz yoğunluğu, süresi ve beslenme düzeni gibi birçok faktöre bağlıdır.
- Step Egzersizleri: Step egzersizleri, saatte 300-700 kalori yakabilir 5. Haftada 2-3 seans, 30-60 dakika süren step egzersizleri, dengeli bir diyetle desteklendiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir 5.
- Aerobik Egzersizler: Aerobik egzersizler, haftada en az 150 dakika süreyle ortalama yoğunlukta yapılmalıdır 1. İdeal olarak, haftanın her günü en az 30 dakika aerobik egzersiz yapmak önerilir 1.
Tek başına egzersiz yapmak yeterli olmayabilir; sağlıklı bir kilo kaybı için beslenmeye dikkat etmek de önemlidir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: