Buradasın
Günde 12 bin adım yürümek kaç kilo verdirir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Günde 12 bin adım yürümek, kişinin kilosuna ve yürüyüşün temposuna bağlı olarak farklı miktarlarda kilo verdirebilir. Ortalama bir yetişkin için:
- 70 kg ağırlığında biri: Yaklaşık 400-500 kalori yakar 1.
- 80 kg ağırlığında biri: Yaklaşık 450-550 kalori yakar 1.
- 90 kg ağırlığında biri: Yaklaşık 500-600 kalori yakar 1.
Her gün 1 saat tempolu yürüyüş, yaklaşık 250-350 kalori yaktırır 23. Bu durumda, günde 12 bin adım atmak, ek olarak yaklaşık 600-750 kalori yakılmasını sağlar.
Kilo vermek için günlük harcanan kaloriden daha az kalori alınması gerekir 23. Genellikle 500 gr vücut ağırlığının 3500 kaloriye eşit olduğu söylenir 23. Bu teoriye dayanarak, günde 12 bin adım atarak haftada 0.2 ile 0.9 kilo kaybı sağlanabilir 23.
Yürüyüş tek başına yeterli değildir, düşük kalorili diyetle kombine edildiğinde daha sağlıklı kilo kaybı sağlanır 23.
Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır, kişisel sağlık durumu ve hedefler için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: