Sporu bıraktıktan sonra vücudun eski haline dönmesi, yaklaşık 4-6 hafta sürebilir 23. Bu süre zarfında kaslarda hacim azalması yaşanır, ancak güç kaybı daha erken ortaya çıkar 3.
Ayrıca, "kas hafızası" sayesinde, daha önce spor yapmış kişilerin kasları, yeniden spora başladıklarında daha hızlı bir şekilde eski formlarına dönebilir 14.
Sporu en fazla 4-6 hafta bırakabilirsiniz. Daha uzun süreli aralar, spor kazanımlarının gerilemesine neden olabilir. En uygun spor programı için bir uzmana danışmanız önerilir.
Spor sonrası kasların tamamen toparlanması 24 ila 72 saat arasında sürebilir. Kasların daha hızlı toparlanması için aşağıdaki adımlar atılabilir: Soğuma hareketleri. Beslenme. Sıvı takviyesi. Masaj ve foam roller kullanımı. Uyku.
Evet, sporu 1 ay bırakınca kas kaybı yaşanabilir. Araştırmalar, spora ara verildiğinde kas gücünün yaklaşık üç haftadan sonra azalmaya başladığını göstermektedir. Ancak, kas hafızası sayesinde, spora geri dönüldüğünde eski kas oranına daha hızlı bir şekilde kavuşulabilir.
Spordan sonra kasların yumuşamasının iki ana nedeni vardır: 1. Kaslarda biriken kimyasal maddeler: Spor sırasında kasların daha fazla enerjiye ihtiyacı olur ve bu nedenle laktik asit gibi solunum yan ürünleri kaslarda birikir. 2. Kas hasarı: Uzun süre hareket etmek, kaslarda hasar oluşmasına ve bazı liflerin kopmasına neden olur.
Sporu bıraktıktan sonra kasların erimesi, 4 haftadan uzun bir süre antrenmana ara verildiğinde beklenen bir değişikliktir. 8 ila 12 haftalık bir hareketsizlik döneminde kas gücünde %7-12 oranında bir düşüş gözlemlenebilir.
Bir ay boyunca spor yapmamak aşağıdaki sonuçlara yol açabilir: Kas kaybı. Güç kaybı. Kilo artışı. Kemik yoğunluğunun azalması. Stres düzeyinin artması. Spora ara vermenin etkileri kişiden kişiye değişebilir. Sağlık durumu ve fitness seviyesiyle ilgili endişeler varsa, spor arası vermeden önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
{"menk0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fsporu-biraktiktan-sonra-ne-zaman-eski-haline-doner-1144524557%3Flr%3D213%26ncrnd%3D58485","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2227033701754922323","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754922379127529-112545373198146696-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-141-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"menkw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"menk1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"menkw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"menk2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Sporu bıraktıktan sonra vücudun eski haline dönmesi, **yaklaşık 4-6 hafta** sürebilir [```2```](https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-kac-ayda-eski-haline-gelir)[```3```](https://www.bigjoy.com.tr/blog/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar). Bu süre zarfında kaslarda hacim azalması yaşanır, ancak güç kaybı daha erken ortaya çıkar [```3```](https://www.bigjoy.com.tr/blog/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar).\n\nAyrıca, **\"kas hafızası\"** sayesinde, daha önce spor yapmış kişilerin kasları, yeniden spora başladıklarında daha hızlı bir şekilde eski formlarına dönebilir [```1```](https://sporbilinci.blogspot.com/2016/06/sporu-birakinca-vucudum-eski-haline.html)[```4```](https://blog.bodyforumtr.com/uzun-aradan-sonra-tekrar-spora-donmek/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sporbilinci.blogspot.com/2016/06/sporu-birakinca-vucudum-eski-haline.html","title":"Bilinçli Sporun Merkezi !: Sporu Bırakınca Vücudum Eski...","shownUrl":"https://sporbilinci.blogspot.com/2016/06/sporu-birakinca-vucudum-eski-haline.html"},{"sourceId":2,"url":"https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-kac-ayda-eski-haline-gelir","title":"Kas Kaç Ayda Eski Haline Gelir?","shownUrl":"https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kas-kac-ayda-eski-haline-gelir"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar","title":"Sporu Bıraktıktan Sonra Kas Kaybı Ne Zaman Başlar? | Bigjoy","shownUrl":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar"},{"sourceId":4,"url":"https://blog.bodyforumtr.com/uzun-aradan-sonra-tekrar-spora-donmek/","title":"Uzun Aradan Sonra Tekrar Spora Dönmek | BodyForumTR...","shownUrl":"https://blog.bodyforumtr.com/uzun-aradan-sonra-tekrar-spora-donmek/"},{"sourceId":5,"url":"https://hekio.com/b/Sporu-b%C4%B1rak%C4%B1nca-v%C3%BCcut-eski-haline-d%C3%B6ner-mi-57091425","title":"Sporu Bırakınca Vücut Eski Haline Döner mi? | Hekio","shownUrl":"https://hekio.com/b/Sporu-b%C4%B1rak%C4%B1nca-v%C3%BCcut-eski-haline-d%C3%B6ner-mi-57091425"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sporu bıraktıktan sonra ne zaman eski haline döner?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Eski forma dönmek için hangi egzersizler yapılmalı?","url":"/search?text=Sporu+b%C4%B1rakt%C4%B1ktan+sonra+eski+forma+d%C3%B6nmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas hafızası nasıl çalışır?","url":"/search?text=Kas+haf%C4%B1zas%C4%B1+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kasların yeniden büyümesi ne kadar sürer?","url":"/search?text=Sporu+b%C4%B1rakt%C4%B1ktan+sonra+kaslar%C4%B1n+yeniden+b%C3%BCy%C3%BCmesi+ne+kadar+s%C3%BCrer%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sporu+b%C4%B1rakt%C4%B1ktan+sonra+ne+zaman+eski+haline+d%C3%B6ner%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2227033701754922323","reqid":"1754922379127529-112545373198146696-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-141-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754922379127529-112545373198146696-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-141-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"menkw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"menk3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://master.diyetkolik.com/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/yogun-tempoda-bile-spora-zaman-ayirmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-gun-spora-gitmezsek-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-en-fazla-kac-gun-birakmali-4214991901","header":"Sporu en fazla kaç gün bırakmalı?","teaser":"Sporu en fazla 4-6 hafta bırakabilirsiniz. Daha uzun süreli aralar, spor kazanımlarının gerilemesine neden olabilir. En uygun spor programı için bir uzmana danışmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ercanatalay.blogspot.com/2012/01/egzersiz-sonrasi-toparlanma.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/antrenman-sonrasi-yenilenme-surecinde-neler-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lifeonconcept.com/post/antrenman-sonrasi-nasil-hizli-toparlanalim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-sonrasi-neler-yapilmali-spor-sonrasi-ipuclari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nowupnutrition.com/blog/antrenman-sonrasi-toparlanma-sureclerinde-en-iyi-uygulamalar-ve-takviyeler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/spor-sonrasi-kaslar-ne-zaman-toparlanir-3678399394","header":"Spor sonrası kaslar ne zaman toparlanır?","teaser":"Spor sonrası kasların tamamen toparlanması 24 ila 72 saat arasında sürebilir. Kasların daha hızlı toparlanması için aşağıdaki adımlar atılabilir: Soğuma hareketleri. Beslenme. Sıvı takviyesi. Masaj ve foam roller kullanımı. Uyku.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/sporu-biraktiginizda-vucudunuza-neler-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/kas-kaybi-ne-kadar-surede-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/sporu-biraktiktan-sonra-vucudunda-neler-olur-2276678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgihome.com.tr/kas-kaybi-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-1-ay-birakinca-kas-kaybi-olur-mu-3551580992","header":"Sporu 1 ay bırakınca kas kaybı olur mu?","teaser":"Evet, sporu 1 ay bırakınca kas kaybı yaşanabilir. Araştırmalar, spora ara verildiğinde kas gücünün yaklaşık üç haftadan sonra azalmaya başladığını göstermektedir. Ancak, kas hafızası sayesinde, spora geri dönüldüğünde eski kas oranına daha hızlı bir şekilde kavuşulabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilimgenc.tubitak.gov.tr/makale/neden-spor-yaptiktan-sonra-kaslarimiz-agrir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/spordan-sonra-kas-agrilari-icin-oneri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrimagaci.org/spor-sonrasi-kas-agrilarindan-korkmali-miyiz-egzersiz-ve-spordan-sonra-kaslariniz-neden-agriyor-3882?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/kosu-sonrasi-ideal-esneme-hareketleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/kaslarda-yumusama-neden-olur/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/spordan-sonra-kaslar-neden-yumusar-3295357648","header":"Spordan sonra kaslar neden yumuşar?","teaser":"Spordan sonra kasların yumuşamasının iki ana nedeni vardır: 1. Kaslarda biriken kimyasal maddeler: Spor sırasında kasların daha fazla enerjiye ihtiyacı olur ve bu nedenle laktik asit gibi solunum yan ürünleri kaslarda birikir. 2. Kas hasarı: Uzun süre hareket etmek, kaslarda hasar oluşmasına ve bazı liflerin kopmasına neden olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antreman.net/protein-tozunu-birakinca-vucut-sarkar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doze.com.tr/spor-yapip-birakinca-ne-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ayanperde.com.tr/kac-gun-spor-yapilmazsa-kas-erir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/270163/sporu-biraktiktan-sonra-kas-erimesi-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/kac-gun-spora-gitmezsek-kaslar-erir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-biraktiktan-sonra-kaslar-ne-zaman-erir-3558469516","header":"Sporu bıraktıktan sonra kaslar ne zaman erir?","teaser":"Sporu bıraktıktan sonra kasların erimesi, 4 haftadan uzun bir süre antrenmana ara verildiğinde beklenen bir değişikliktir. 8 ila 12 haftalık bir hareketsizlik döneminde kas gücünde %7-12 oranında bir düşüş gözlemlenebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/her-gun-spor-yapilir-mi-her-gun-spor-yapmanin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.multiyasam.com.tr/ne-olur/spor-yapmazsak-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/sporu-biraktiktan-sonra-vucudunda-neler-olur-2276678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ay-boyunca-spor-yapmazsak-ne-olur-50205149","header":"1 ay boyunca spor yapmazsak ne olur?","teaser":"Bir ay boyunca spor yapmamak aşağıdaki sonuçlara yol açabilir: Kas kaybı. Güç kaybı. Kilo artışı. Kemik yoğunluğunun azalması. Stres düzeyinin artması. Spora ara vermenin etkileri kişiden kişiye değişebilir. Sağlık durumu ve fitness seviyesiyle ilgili endişeler varsa, spor arası vermeden önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/ruhsagligi","text":"#RuhSağlığı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"menkw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"menk4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"menkw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"menk5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"menkw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}