• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    1 ay boyunca spor yapmazsak ne olur?

    • #Sağlık
    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    • #RuhSağlığı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bir ay boyunca spor yapmamak aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:
    • Kas kaybı 234. Kaslar hareket ettikçe güçlenir, hareket edilmediğinde ise güçlenme hızı azalır ve zayıflar 23.
    • Güç kaybı 2. Araştırmalar, bir-iki hafta antrenman bırakmanın hacimde bir değişikliğe yol açmadığını, ancak güç kaybı yaşandığını göstermektedir 2.
    • Kilo artışı 3. Spor yapılmadığında kalori harcaması azalacağı için kilo artabilir 3.
    • Kemik yoğunluğunun azalması 3. Spor yapmak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur, spor yapmayı bıraktıktan sonra kemiklerin güçlenme hızı azalabilir ve kemik yoğunluğu azalabilir 3.
    • Stres düzeyinin artması 3. Spor yapmak stres düzeyini azaltmaya yardımcı olabilir, spor yapmayı bıraktıktan sonra stres düzeyi artabilir 3.
    Spora ara vermenin etkileri kişiden kişiye değişebilir. Sağlık durumu ve fitness seviyesiyle ilgili endişeler varsa, spor arası vermeden önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. proteinocean.com
        1
      2. multiyasam.com.tr
        2
      3. posta.com.tr
        3
      4. kalicimakyajcilar.com.tr
        4
      5. tugbayaprak.com
        5

    • Kalp sağlığı için hangi egzersizler önerilir?

    • Kas zayıflaması nasıl önlenir?

    • Bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sporu 1 ay bırakınca kas kaybı olur mu?

    Evet, sporu 1 ay bırakınca kas kaybı yaşanabilir. Araştırmalar, spora ara verildiğinde kas gücünün yaklaşık üç haftadan sonra azalmaya başladığını göstermektedir. Ancak, kas hafızası sayesinde, spora geri dönüldüğünde eski kas oranına daha hızlı bir şekilde kavuşulabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGücü
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Sporu bıraktıktan sonra tekrar başlamak ne kadar sürer?

    Sporu bıraktıktan sonra tekrar eski formunuza kavuşmanız, 3-5 hafta gibi bir süre alabilir. Bu süreç, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak değişebilir: Önceki spor seviyeniz: Daha önce ne kadar iyi olduğunuz ve spor geçmişiniz. Ara verme süreniz: Ne kadar süre spordan uzak kaldığınız. Adaptasyon programınız: Spora dönerken uyguladığınız antrenman programı ve yoğunluğu. Ayrıca, yaşınız ve metabolizmanız da kas kütlesini koruma ve geri kazanma hızınızı etkileyebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Spor
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Sporu en fazla kaç gün bırakmalı?

    Sporu en fazla 4-6 hafta bırakabilirsiniz. Daha uzun süreli aralar, spor kazanımlarının gerilemesine neden olabilir. En uygun spor programı için bir uzmana danışmanız önerilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"g17p0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F1-ay-boyunca-spor-yapmazsak-ne-olur-50205149%3Flr%3D213%26ncrnd%3D54182","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8218194571754622931","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754622976502325-10150875029564806824-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-51-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g17pw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"g17p1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g17pw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"g17p2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Bir ay boyunca spor yapmamak aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:**\n\n* **Kas kaybı** [```2```](https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur)[```3```](https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/)[```4```](https://forum.shiftdelete.net/konular/spora-1-ay-ara-vermenin-sonucu-ne-olur.843773/). Kaslar hareket ettikçe güçlenir, hareket edilmediğinde ise güçlenme hızı azalır ve zayıflar [```2```](https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur)[```3```](https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/).\n* **Güç kaybı** [```2```](https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur). Araştırmalar, bir-iki hafta antrenman bırakmanın hacimde bir değişikliğe yol açmadığını, ancak güç kaybı yaşandığını göstermektedir [```2```](https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur).\n* **Kilo artışı** [```3```](https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/). Spor yapılmadığında kalori harcaması azalacağı için kilo artabilir [```3```](https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/).\n* **Kemik yoğunluğunun azalması** [```3```](https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/). Spor yapmak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur, spor yapmayı bıraktıktan sonra kemiklerin güçlenme hızı azalabilir ve kemik yoğunluğu azalabilir [```3```](https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/).\n* **Stres düzeyinin artması** [```3```](https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/). Spor yapmak stres düzeyini azaltmaya yardımcı olabilir, spor yapmayı bıraktıktan sonra stres düzeyi artabilir [```3```](https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/).\n\nSpora ara vermenin etkileri kişiden kişiye değişebilir. Sağlık durumu ve fitness seviyesiyle ilgili endişeler varsa, spor arası vermeden önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir [```5```](https://forum.donanimhaber.com/1-ay-ara-vermek--110055407).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://proteinocean.com/blog/her-gun-spor-yapilir-mi-her-gun-spor-yapmanin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir","title":"Her Gün Spor Yapılır mı? Her Gün Spor Yapmanın Faydaları...","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/her-gun-spor-yapilir-mi-her-gun-spor-yapmanin-faydalari-ve-zararlari-nelerdir"},{"sourceId":2,"url":"https://www.multiyasam.com.tr/ne-olur/spor-yapmazsak-ne-olur","title":"Spor Yapmazsak Ne Olur?","shownUrl":"https://www.multiyasam.com.tr/ne-olur/spor-yapmazsak-ne-olur"},{"sourceId":3,"url":"https://www.posta.com.tr/galeri/sporu-biraktiktan-sonra-vucudunda-neler-olur-2276678","title":"Sporu Bıraktıktan Sonra Vücudunda Neler Olur? - Egzersiz...","shownUrl":"https://www.posta.com.tr/galeri/sporu-biraktiktan-sonra-vucudunda-neler-olur-2276678"},{"sourceId":4,"url":"https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur","title":"1 Ay Spor Yapmazsak Ne Olur?","shownUrl":"https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur"},{"sourceId":5,"url":"https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/","title":"Sporu Bıraktıktan Sonra Kas Kaybı | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 ay boyunca spor yapmazsak ne olur?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/ruhsagligi","text":"#RuhSağlığı"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kalp sağlığı için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Kalp+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas zayıflaması nasıl önlenir?","url":"/search?text=1+ay+boyunca+spor+yapmazsak+kas+zay%C4%B1flamas%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+%C3%B6nleyebilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılabilir?","url":"/search?text=Ba%C4%9F%C4%B1%C5%9F%C4%B1kl%C4%B1k+sistemini+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+yap%C4%B1lacaklar&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+ay+boyunca+spor+yapmazsak+ne+olur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8218194571754622931","reqid":"1754622976502325-10150875029564806824-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-51-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754622976502325-10150875029564806824-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-51-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g17pw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"g17p3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/sporu-biraktiginizda-vucudunuza-neler-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/kas-kaybi-ne-kadar-surede-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/sporu-biraktiktan-sonra-vucudunda-neler-olur-2276678?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgihome.com.tr/kas-kaybi-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/1-ay-spor-yapmazsak-ne-olur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-1-ay-birakinca-kas-kaybi-olur-mu-3551580992","header":"Sporu 1 ay bırakınca kas kaybı olur mu?","teaser":"Evet, sporu 1 ay bırakınca kas kaybı yaşanabilir. Araştırmalar, spora ara verildiğinde kas gücünün yaklaşık üç haftadan sonra azalmaya başladığını göstermektedir. Ancak, kas hafızası sayesinde, spora geri dönüldüğünde eski kas oranına daha hızlı bir şekilde kavuşulabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/egzersiz-yapmadiginizda-kas-kutlenizi-kaybetmeniz-ne-kadar-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/ahmetdogan.com/spora-yeniden-baslamak/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/uzun-bir-aradan-sonra-tekrar-spora-baslarken-dikkat-edilmesi-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/38478/sporu-biraktiktan-kac-gun-sonra?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/sporu-biraktiktan-sonra-kas-kaybi-ne-zaman-baslar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-biraktiktan-sonra-tekrar-baslamak-ne-kadar-surer-3977966331","header":"Sporu bıraktıktan sonra tekrar başlamak ne kadar sürer?","teaser":"Sporu bıraktıktan sonra tekrar eski formunuza kavuşmanız, 3-5 hafta gibi bir süre alabilir. Bu süreç, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak değişebilir: Önceki spor seviyeniz: Daha önce ne kadar iyi olduğunuz ve spor geçmişiniz. Ara verme süreniz: Ne kadar süre spordan uzak kaldığınız. Adaptasyon programınız: Spora dönerken uyguladığınız antrenman programı ve yoğunluğu. Ayrıca, yaşınız ve metabolizmanız da kas kütlesini koruma ve geri kazanma hızınızı etkileyebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://master.diyetkolik.com/haftada-kac-gun-spor-yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/yogun-tempoda-bile-spora-zaman-ayirmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-gun-spora-gitmezsek-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sporu-en-fazla-kac-gun-birakmali-4214991901","header":"Sporu en fazla kaç gün bırakmalı?","teaser":"Sporu en fazla 4-6 hafta bırakabilirsiniz. Daha uzun süreli aralar, spor kazanımlarının gerilemesine neden olabilir. En uygun spor programı için bir uzmana danışmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g17pw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"g17p4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g17pw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"g17p5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"g17pw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}