Buradasın
Spora başlamadan önce hangi kaslar çalıştırılır?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Spora başlamadan önce büyük kas gruplarının çalıştırılması önerilir 3. Bu kas grupları şunlardır:
- Bacaklar 34. Bacak kaslarını ısıtmak için squat ve lunge gibi egzersizler yapılabilir 4.
- Sırt 34. Sırt kaslarını çalıştırmak için deadlift ve torso twist hareketleri uygundur 4.
- Göğüs 13. Bench press ve dumbbell chest fly egzersizleri göğüs kaslarını çalıştırır 2.
- Omuzlar 13. Omuz kaslarını geliştirmek için shoulder press ve lateral raise hareketleri yapılabilir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: