Buradasın
Sırt kaslarını geliştirmek dik duruşa çözüm mü?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sırt kaslarını güçlendirmek için düzenli olarak yapılan egzersizler, duruş bozukluklarının önüne geçebilir ve omurga sağlığı için önleyici olabilir 12. Ayrıca, sırt kasları boyun kısmından belin alt bölümüne kadar uzandığı için genel omurga sağlığına da katkı sağlar 2.
Ancak, dik duruş için sadece sırt kaslarını güçlendirmek yeterli olmayabilir. Core kasları, karın ve kalça kaslarının da güçlendirilmesi ve dengede tutulması gerekir 13.
Egzersizlere başlamadan önce herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını öğrenmek için bir uzmana danışmanız tavsiye edilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: