• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Mekik aleti olmadan mekik çekilir mi?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, mekik aleti olmadan da mekik çekilebilir.
    Mekik, düz bir zemin üzerinde, evde kolayca yapılabilecek bir egzersizdir 12. Bunun için gerekli olan tek şey, egzersiz yapılacak alanın spor matı veya kalın bir havlu ile kaplanmış olmasıdır 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.comeup.com.tr
        1
      2. medicalpark.com.tr
        2
      3. sportmen.barcin.com
        3
      4. blog.korayspor.com
        4
      5. skechers.com.tr
        5

    • Mekik çekmenin faydaları nelerdir?

    • Mekik çekmek için hangi egzersizler yapılabilir?

    • Mekiğin doğru şekilde nasıl yapılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Mekik aleti ile karın kası yapılır mı?

    Evet, mekik aleti ile karın kası yapılabilir. Mekik, karın kaslarını çalıştırmanın etkili bir yoludur. Ancak, mekik çekerken sadece karın kasları değil, aynı zamanda "iliopsoas" adı verilen kaslar da kullanılır ve bu kaslar daha çok yorulur. Karın kaslarının görünür hale gelmesi için mekik egzersizlerinin yanı sıra dengeli bir diyet ve cardio antrenmanları da gereklidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KarınKasları
    • #Egzersizler
    5 kaynak

    Mekik ne anlama gelir?

    Mekik kelimesi farklı bağlamlarda farklı anlamlara gelebilir: 1. Dokuma terimi: El veya otomatik dokuma tezgâhlarında atkı veya argaç denilen ve enine olan iplikleri, uzunlamasına olan arışların arasından geçirmeye yarayan masuralı araç. 2. Oya yapma aracı: Kemik, ağaç veya plastikten yapılan, iki ucu sivri ve arasından iplik geçecek bir yarığı bulunan küçük araç. 3. Spor terimi: Genellikle karın kaslarının güçlendirilmesi için yapılan beden hareketi. 4. Gök bilimi terimi: Uzay gemisi, uzay mekiği.
    • #SözcükAnlamları
    • #Dokuma
    • #Eğitim
    • #Spor
    5 kaynak

    Mekik çekerken hangi eklemler hareket eder?

    Mekik çekerken omurga, diz ve ayak bileği eklemleri hareket eder.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Mekik çekerken hangi kaslar çalışır?

    Mekik hareketi, karın kaslarını özellikle de rektus abdominis kaslarını çalıştırır. Ayrıca, mekik sırasında sırt kasları ve bacak kasları da dolaylı olarak çalışır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Kaslar
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Mekik çekmek karın kası yapar mı?

    Evet, mekik çekmek karın kası yapar. Mekik, karın kaslarını güçlendirmeye, sıkılaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Mekik ve crunch aynı şey mi?

    Mekik (crunches) ve crunch aynı şeyi ifade eder. Crunch, karın kaslarını çalıştırmak için yapılan en popüler egzersizlerden biridir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Mekik hareketleri nelerdir?

    Mekik hareketleri, karın kaslarını çalıştırmak için yapılan egzersizlerdir. İşte bazı mekik hareketleri: 1. Düz Mekik: Sırt üstü yatarak, dizleri kırmak ve elleri kulakların yanına koyarak üst vücudu kaldırıp oturur pozisyona gelip geri yatmak. 2. Yarım Mekik: Sadece karın kaslarına odaklanmak için, düz mekik pozisyonundayken üst vücudu tam olarak kaldırmadan baş ve omuzları kaldırmak. 3. Ters Mekik: Yüzüstü yatarak, kollar yanlarda paralel dururken göğsünü ve başını yukarı kaldırıp birkaç saniye bekleyip indirmek. 4. Yan Mekik: Sağ tarafa yatıp dizleri bükmek, sağ kolu zeminde uzatıp sol eli sol kulağa getirerek üst vücudu yukarı kaldırmak. Mekik hareketlerini yapmadan önce bir doktora danışmak ve doğru formda yapmaya özen göstermek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #FizikselEğitim
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"9qbk0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fmekik-aleti-olmadan-mekik-cekilir-mi-2385334526%3Flr%3D213%26ncrnd%3D86643","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3689549241755514584","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755514615417644-15697827508843139873-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9qbkw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"9qbk1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9qbkw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"9qbk2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, mekik aleti olmadan da mekik çekilebilir.**\n\nMekik, düz bir zemin üzerinde, evde kolayca yapılabilecek bir egzersizdir [```1```](https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832). Bunun için gerekli olan tek şey, egzersiz yapılacak alanın spor matı veya kalın bir havlu ile kaplanmış olmasıdır [```2```](https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/","title":"Mekik Nedir? Mekik Nasıl Çekilir? | Comeup Blog | Comeup","shownUrl":"https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832","title":" Mekik Çekmenin Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832"},{"sourceId":3,"url":"https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/","title":"Mekik Nasıl Çekilir? Mekik Çekme Faydaları | Barçın...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/"},{"sourceId":4,"url":"https://blog.korayspor.com/en-etkili-mekik-nasil-cekilir/","title":"EN ETKİLİ MEKİK NASIL ÇEKİLİR? – Korayspor Blog","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/en-etkili-mekik-nasil-cekilir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/","title":"Mekik Nedir? Nasıl Çekilir? Skechers Blog","shownUrl":"https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Mekik aleti olmadan mekik çekilir mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Mekik çekmenin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Mekik+%C3%A7ekmenin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Mekik çekmek için hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Evde+mekik+aleti+olmadan+mekik+%C3%A7ekme+egzersizleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Mekiğin doğru şekilde nasıl yapılır?","url":"/search?text=Mekik+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Mekik+aleti+olmadan+mekik+%C3%A7ekilir+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3689549241755514584","reqid":"1755514615417644-15697827508843139873-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755514615417644-15697827508843139873-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9qbkw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"9qbk3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/karin-kasi-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/mekik-ile-karn-kas-olur-mu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-aleti-ile-karin-kasi-yapilir-mi-889205282","header":"Mekik aleti ile karın kası yapılır mı?","teaser":"Evet, mekik aleti ile karın kası yapılabilir. Mekik, karın kaslarını çalıştırmanın etkili bir yoludur. Ancak, mekik çekerken sadece karın kasları değil, aynı zamanda \"iliopsoas\" adı verilen kaslar da kullanılır ve bu kaslar daha çok yorulur. Karın kaslarının görünür hale gelmesi için mekik egzersizlerinin yanı sıra dengeli bir diyet ve cardio antrenmanları da gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kelimecim.com/anlam-bul/mekik-kelimesinin-anlami?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wiktionary.org/wiki/mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kelimeturetme.com/mekik-ne-demek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lafsozluk.com/2015/01/mekik-nedir-ne-demektir-anlami.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sozcukbul.com/term/mekik?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/mekik-ne-anlama-gelir-2283715710","header":"Mekik ne anlama gelir?","teaser":"Mekik kelimesi farklı bağlamlarda farklı anlamlara gelebilir: 1. Dokuma terimi: El veya otomatik dokuma tezgâhlarında atkı veya argaç denilen ve enine olan iplikleri, uzunlamasına olan arışların arasından geçirmeye yarayan masuralı araç. 2. Oya yapma aracı: Kemik, ağaç veya plastikten yapılan, iki ucu sivri ve arasından iplik geçecek bir yarığı bulunan küçük araç. 3. Spor terimi: Genellikle karın kaslarının güçlendirilmesi için yapılan beden hareketi. 4. Gök bilimi terimi: Uzay gemisi, uzay mekiği.","tags":[{"href":"/yacevap/t/sozcukanlamlari","text":"#SözcükAnlamları"},{"href":"/yacevap/t/dokuma","text":"#Dokuma"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/mekik-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-mekik-cekmek-nereleri-calistirir-hangi-kaslari-guclendirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Mekik-Nas%C4%B1l-%C3%87ekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/dogru-mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-teknikleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekerken-hangi-eklemler-hareket-eder-567643450","header":"Mekik çekerken hangi eklemler hareket eder?","teaser":"Mekik çekerken omurga, diz ve ayak bileği eklemleri hareket eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/mekik-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/mekik-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-mekik-cekmek-nereleri-calistirir-hangi-kaslari-guclendirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3015/curl-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekerken-hangi-kaslar-calisir-2450837991","header":"Mekik çekerken hangi kaslar çalışır?","teaser":"Mekik hareketi, karın kaslarını özellikle de rektus abdominis kaslarını çalıştırır. Ayrıca, mekik sırasında sırt kasları ve bacak kasları da dolaylı olarak çalışır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekmek-karin-kasi-yapar-mi-1640270670","header":"Mekik çekmek karın kası yapar mı?","teaser":"Evet, mekik çekmek karın kası yapar. Mekik, karın kaslarını güçlendirmeye, sıkılaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stodyapp.com/mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-crunch-hareketi-ne-ise-yarar-2588280?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/crunch-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yar%C4%B1m_mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/crunch-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-crunch-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906924?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-ve-crunch-ayni-sey-mi-2542774446","header":"Mekik ve crunch aynı şey mi?","teaser":"Mekik (crunches) ve crunch aynı şeyi ifade eder. Crunch, karın kaslarını çalıştırmak için yapılan en popüler egzersizlerden biridir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gobek-eritme-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/spor-hareketleri/hg-2383?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-hareketleri-nelerdir-1144471947","header":"Mekik hareketleri nelerdir?","teaser":"Mekik hareketleri, karın kaslarını çalıştırmak için yapılan egzersizlerdir. İşte bazı mekik hareketleri: 1. Düz Mekik: Sırt üstü yatarak, dizleri kırmak ve elleri kulakların yanına koyarak üst vücudu kaldırıp oturur pozisyona gelip geri yatmak. 2. Yarım Mekik: Sadece karın kaslarına odaklanmak için, düz mekik pozisyonundayken üst vücudu tam olarak kaldırmadan baş ve omuzları kaldırmak. 3. Ters Mekik: Yüzüstü yatarak, kollar yanlarda paralel dururken göğsünü ve başını yukarı kaldırıp birkaç saniye bekleyip indirmek. 4. Yan Mekik: Sağ tarafa yatıp dizleri bükmek, sağ kolu zeminde uzatıp sol eli sol kulağa getirerek üst vücudu yukarı kaldırmak. Mekik hareketlerini yapmadan önce bir doktora danışmak ve doğru formda yapmaya özen göstermek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9qbkw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"9qbk4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9qbkw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"9qbk5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9qbkw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}