• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Lat pulldown kaç kilo ile çalışılır?

    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersiz
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Lat pulldown egzersizinde çalışılacak kilo, kişinin fitness seviyesi, deneyimi ve hedeflerine bağlı olarak değişir 45.
    Başlangıç seviyesi için genel bir kural, vücut ağırlığının %30-50'si civarında bir ağırlık seçmektir 4. Bu, doğru formu koruyarak 10-12 tekrar yapılmasına olanak tanır 4.
    İleri seviyedeki sporcular, daha fazla ağırlık kullanarak kaslarını zorlamaya devam edebilirler 45. Ancak, her zaman formun önceliklendirilmesi ve ağırlığın yavaş yavaş artırılması önemlidir 45.
    Güvenli ve etkili bir antrenman için, bir eğitmenle çalışmak önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. strengthlevel.com
        1
      2. westnutrition.com.tr
        2
      3. fit1001.com
        3
      4. exercisepick.com
        4
      5. wellwisp.com
        5

    • Lat pulldown için hangi ekipmanlar kullanılır?

    • Lat pulldown ile hangi kas grupları çalışır?

    • Lat pulldown yaparken nelere dikkat edilmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Lat pulldown hangi kasları çalıştırır?

    Lat pulldown egzersizi, özellikle sırt kaslarını çalıştırır. Başlıca çalıştırdığı kas grupları şunlardır: Latissimus dorsi (kanat kası); Teres major (omuz ve sırt bölgesinde bulunan bir kas grubu); Biceps. Ayrıca, göğüs ve trapez kasları da bu egzersizden etkilenir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersizler
    5 kaynak

    Pull down direnç nasıl hesaplanır?

    Pull-down direncinin değeri, genellikle 1K ila 10K ohm arasında seçilir. Hesaplama formülü: 1. Ohm Kanunu kullanılır: V = I × R, burada V gerilim, I akım ve R dirençtir. 2. R = Vcc / I formülü ile direnç (R) hesaplanır, burada Vcc besleme gerilimi (5V) ve I istenen akımdır (örneğin, 0.001A). Bu hesaplama, mikrodenetleyici gibi belirli bir uygulama için dahili pull-down dirençlerinin ayarlanması gerektiğinde faydalıdır.
    • #Elektronik
    • #Devre
    • #Direnç
    • #Hesaplama
    • #OhmKanunu
    5 kaynak

    Lat pulldown ve combo arasındaki fark nedir?

    Lat pulldown ve combo egzersizleri arasındaki temel farklar şunlardır: 1. Lat Pulldown: Bu egzersiz, bir makine kullanarak barını göğsünüze doğru çekmenizi gerektirir. 2. Combo: Bu terim, spesifik bir egzersiz türünü ifade etmez ve muhtemelen başka bir bağlamla ilgilidir. Sonuç olarak, lat pulldown daha hedefli bir üst sırt antrenmanı sunarken, combo daha genel ve çeşitli kas gruplarını çalıştıran bir egzersiz olarak düşünülebilir.
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Lat Pulldown sırt mı kol mu?

    Lat Pulldown egzersizi hem sırt hem de ön kol kaslarını çalıştırır. Birincil olarak hedeflenen kas grubu latissimus dorsi (kanat kası) olup, bu hareket aynı zamanda teres major, trapez, pektoralis gibi sırt ve omuz kaslarını da harekete geçirir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Lat pulldown sırt mı kanat mı?

    Lat pulldown hareketi, sırt kaslarını özellikle kanat (latissimus dorsi) bölgesini çalıştırır.
    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersiz
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Lat pulldown geniş tutuş mu dar tutuş mu?

    Lat pulldown egzersizinde hem geniş tutuş hem de dar tutuş kullanılabilir, her iki tutuş da farklı kas gruplarını hedefler. - Geniş tutuş (omuz genişliğinden daha geniş) özellikle üst kanat bölgesini çalıştırır ve sırtın alt kısmına odaklanır. - Dar tutuş ise barın ortasından daha dar bir tutuşla yapılır ve sırtın alt bölgesini hedefler.
    • #SağlıkveFitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Lat Pull Down kaç set yapılmalı?

    Lat Pulldown egzersizi için 4 set önerilir. Kasların güçlenmesine bağlı olarak set ve tekrar sayısı artırılabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"6wzt0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Flat-pulldown-kac-kilo-ile-calisilir-3063466517%3Flr%3D213%26ncrnd%3D47424","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3983657221755503363","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755503367559698-8550273255520696676-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-11-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wztw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"6wzt1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wztw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"6wzt2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Lat pulldown** egzersizinde çalışılacak kilo, kişinin **fitness seviyesi, deneyimi ve hedeflerine** bağlı olarak değişir [```4```](https://exercisepick.com/lat-pulldown-machine-how-much-weight/)[```5```](https://wellwisp.com/how-much-should-i-lat-pulldown/).\n\n**Başlangıç seviyesi** için genel bir kural, vücut ağırlığının %30-50'si civarında bir ağırlık seçmektir [```4```](https://exercisepick.com/lat-pulldown-machine-how-much-weight/). Bu, doğru formu koruyarak 10-12 tekrar yapılmasına olanak tanır [```4```](https://exercisepick.com/lat-pulldown-machine-how-much-weight/).\n\n**İleri seviyedeki** sporcular, daha fazla ağırlık kullanarak kaslarını zorlamaya devam edebilirler [```4```](https://exercisepick.com/lat-pulldown-machine-how-much-weight/)[```5```](https://wellwisp.com/how-much-should-i-lat-pulldown/). Ancak, her zaman **formun önceliklendirilmesi** ve ağırlığın yavaş yavaş artırılması önemlidir [```4```](https://exercisepick.com/lat-pulldown-machine-how-much-weight/)[```5```](https://wellwisp.com/how-much-should-i-lat-pulldown/).\n\n**Güvenli ve etkili** bir antrenman için, bir **eğitmenle çalışmak** önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://strengthlevel.com/strength-standards/lat-pulldown/kg","title":"Lat Pulldown Standards for Men and Women... - Strength Level","shownUrl":"https://strengthlevel.com/strength-standards/lat-pulldown/kg"},{"sourceId":2,"url":"https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/lat-pulldown-nedir-nasil-yapilir","title":"Lat Pulldown Nedir, Nasıl Yapılır? | West Nutrition","shownUrl":"https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/lat-pulldown-nedir-nasil-yapilir"},{"sourceId":3,"url":"https://fit1001.com/b/lat-pull-down-nasil-yapilir-varyasyonlar-uygun-formlar-teknikler","title":"Lat Pull - Down Nasıl Yapılır: Varyasyonlar, Uygun... | Fit1001","shownUrl":"https://fit1001.com/b/lat-pull-down-nasil-yapilir-varyasyonlar-uygun-formlar-teknikler"},{"sourceId":4,"url":"https://exercisepick.com/lat-pulldown-machine-how-much-weight/","title":"Lat Pulldown Machine How Much Weight? Find the Right Load","shownUrl":"https://exercisepick.com/lat-pulldown-machine-how-much-weight/"},{"sourceId":5,"url":"https://wellwisp.com/how-much-should-i-lat-pulldown/","title":"How Much Should I Lat Pulldown? | Strength Unleashed","shownUrl":"https://wellwisp.com/how-much-should-i-lat-pulldown/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Lat pulldown kaç kilo ile çalışılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Lat pulldown için hangi ekipmanlar kullanılır?","url":"/search?text=Lat+pulldown+ekipmanlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Lat pulldown ile hangi kas grupları çalışır?","url":"/search?text=Lat+pulldown+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Lat pulldown yaparken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Lat+pulldown+yaparken+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Lat+pulldown+ka%C3%A7+kilo+ile+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3983657221755503363","reqid":"1755503367559698-8550273255520696676-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-11-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755503367559698-8550273255520696676-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-11-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wztw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"6wzt3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/close-grip-lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.inspireusafoundation.org/lat-pulldown/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/lat-pulldown-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/lat-pulldown?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/lat-pulldown-hangi-kaslari-calistirir-2964245603","header":"Lat pulldown hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Lat pulldown egzersizi, özellikle sırt kaslarını çalıştırır. Başlıca çalıştırdığı kas grupları şunlardır: Latissimus dorsi (kanat kası); Teres major (omuz ve sırt bölgesinde bulunan bir kas grubu); Biceps. Ayrıca, göğüs ve trapez kasları da bu egzersizden etkilenir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flux.ai/p/blog/understanding-pull-up-and-pull-down-resistors-a-guide-for-arduino-and-microcontrollers?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eelektrik.tr/teknik-icerikler/pull-up-ve-pull-down-direnci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://elektro-blogger.blogspot.com/2015/12/pull-up-ve-pull-down-resistor-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ayarlatech.com/direnclerin-calisma-prensibi-ve-cesitleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/teknoloji/q/pull-down-direnc-nasil-hesaplanir-2414687926","header":"Pull down direnç nasıl hesaplanır?","teaser":"Pull-down direncinin değeri, genellikle 1K ila 10K ohm arasında seçilir. Hesaplama formülü: 1. Ohm Kanunu kullanılır: V = I × R, burada V gerilim, I akım ve R dirençtir. 2. R = Vcc / I formülü ile direnç (R) hesaplanır, burada Vcc besleme gerilimi (5V) ve I istenen akımdır (örneğin, 0.001A). Bu hesaplama, mikrodenetleyici gibi belirli bir uygulama için dahili pull-down dirençlerinin ayarlanması gerektiğinde faydalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/elektronik","text":"#Elektronik"},{"href":"/yacevap/t/devre","text":"#Devre"},{"href":"/yacevap/t/direnc","text":"#Direnç"},{"href":"/yacevap/t/hesaplama","text":"#Hesaplama"},{"href":"/yacevap/t/ohmkanunu","text":"#OhmKanunu"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://powerliftingtechnique.com/lat-pulldown-vs-pull-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.major-lutie.com/blogs/wiki/lat-pushdown-vs-pulldown-a-comprehensive-guide-to-maximizing-back-strength?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://selectfitness.com/blogs/lat-pulldowns/lat-pulldown-vs-cable-row?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessvolt.com/close-grip-lat-pulldown-vs-wide-grip/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.inspireusafoundation.org/lat-pulldown-vs-seated-row/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/lat-pulldown-ve-combo-arasindaki-fark-nedir-40021849","header":"Lat pulldown ve combo arasındaki fark nedir?","teaser":"Lat pulldown ve combo egzersizleri arasındaki temel farklar şunlardır: 1. Lat Pulldown: Bu egzersiz, bir makine kullanarak barını göğsünüze doğru çekmenizi gerektirir. 2. Combo: Bu terim, spesifik bir egzersiz türünü ifade etmez ve muhtemelen başka bir bağlamla ilgilidir. Sonuç olarak, lat pulldown daha hedefli bir üst sırt antrenmanı sunarken, combo daha genel ve çeşitli kas gruplarını çalıştıran bir egzersiz olarak düşünülebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/lat-pulldown-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/lat-pulldown-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-lat-pulldown-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41907774?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/lat-pulldown?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/lat-pulldown-sirt-mi-kol-mu-2565295334","header":"Lat Pulldown sırt mı kol mu?","teaser":"Lat Pulldown egzersizi hem sırt hem de ön kol kaslarını çalıştırır. Birincil olarak hedeflenen kas grubu latissimus dorsi (kanat kası) olup, bu hareket aynı zamanda teres major, trapez, pektoralis gibi sırt ve omuz kaslarını da harekete geçirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.instagram.com/reel/CwsmVRnLOF5/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.westnutrition.com.tr/blog/icerik/lat-pulldown-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nereyi-calistirir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/lat-pulldown-sirt-mi-kanat-mi-165298564","header":"Lat pulldown sırt mı kanat mı?","teaser":"Lat pulldown hareketi, sırt kaslarını özellikle kanat (latissimus dorsi) bölgesini çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nereyi-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/kaslarinizi-patlatacak-lat-pulldown-egzersizi-cesitleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/en-iyi-kanat-kasi-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/lat-pulldown-nedir-lat-pulldown-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/lat-pulldown-genis-tutus-mu-dar-tutus-mu-2353080956","header":"Lat pulldown geniş tutuş mu dar tutuş mu?","teaser":"Lat pulldown egzersizinde hem geniş tutuş hem de dar tutuş kullanılabilir, her iki tutuş da farklı kas gruplarını hedefler. - Geniş tutuş (omuz genişliğinden daha geniş) özellikle üst kanat bölgesini çalıştırır ve sırtın alt kısmına odaklanır. - Dar tutuş ise barın ortasından daha dar bir tutuşla yapılır ve sırtın alt bölgesini hedefler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/sirt/lat-pulldown?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/lat-pulldown-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.verywellfit.com/how-to-do-the-lat-pulldown-3498309?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/en-dogru-formda-lat-pulldown-hareketi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/lat-pulldown-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/lat-pull-down-kac-set-yapilmali-421573030","header":"Lat Pull Down kaç set yapılmalı?","teaser":"Lat Pulldown egzersizi için 4 set önerilir. Kasların güçlenmesine bağlı olarak set ve tekrar sayısı artırılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wztw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"6wzt4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wztw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"6wzt5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6wztw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}