• Buradasın

    Lat pulldown sırt mı kanat mı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Lat pulldown hareketi, sırt kaslarını özellikle kanat (latissimus dorsi) bölgesini çalıştırır 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. instagram.com
        1
      2. vucutgelistirme.com
        2
      3. westnutrition.com.tr
        3
      4. macfit.com
        4
      5. blog.comeup.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Lat pulldown ve combo arasındaki fark nedir?

    Lat pulldown ve combo egzersizleri arasındaki temel farklar şunlardır: 1. Lat Pulldown: Bu egzersiz, bir makine kullanarak barını göğsünüze doğru çekmenizi gerektirir. 2. Combo: Bu terim, spesifik bir egzersiz türünü ifade etmez ve muhtemelen başka bir bağlamla ilgilidir. Sonuç olarak, lat pulldown daha hedefli bir üst sırt antrenmanı sunarken, combo daha genel ve çeşitli kas gruplarını çalıştıran bir egzersiz olarak düşünülebilir.
    5 kaynak

    Lat pulldown hangi kasları çalıştırır?

    Lat pulldown egzersizi, birincil olarak kanat kası olarak bilinen latissimus dorsi sırt kaslarını çalıştırır. Ayrıca, lat pulldown sırasında devreye giren ve destekleyici rol oynayan bazı kaslar şunlardır: Trapezius. Rhomboid. Teres Major ve Minor. Infraspinatus. Rear Deltoid. Biceps. Önkol kasları.
    5 kaynak

    En iyi sırt hareketi hangisi?

    En iyi sırt hareketi, kişinin hedeflerine ve antrenman seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Ancak, sırt kaslarını çalıştırmak için etkili hareketler arasında şunlar bulunur: Hyperextension: Bel kaslarını güçlendirmek için etkilidir. Lat Pull Down: Güçlü bir sırt oluşturmak için temel bir egzersizdir. Bent Over Row: Sırt kaslarını iyi bir şekilde çalıştırır. Seated Cable Row: Alt kanat gelişimi için etkilidir. Rack Pull: Deadlift benzeri bir hareket olup, sakatlanma riski daha düşüktür. Single-Arm Smith Machine Row: Sırtın üst kısmını güçlendirmeye yardımcı olur. Bird Dog: Evde yapılabilecek etkili sırt egzersizlerinden biridir. Superman: Hem alt hem de üst sırt kaslarını çalıştırır. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Lat Pulldown sırt mı kol mu?

    Lat Pulldown egzersizi hem sırt hem de ön kol kaslarını çalıştırır. Birincil olarak hedeflenen kas grubu latissimus dorsi (kanat kası) olup, bu hareket aynı zamanda teres major, trapez, pektoralis gibi sırt ve omuz kaslarını da harekete geçirir.
    5 kaynak

    Lat pulldown geniş tutuş mu dar tutuş mu?

    Lat pulldown egzersizinde hem geniş tutuş hem de dar tutuş kullanılabilir, her iki tutuş da farklı kas gruplarını hedefler. - Geniş tutuş (omuz genişliğinden daha geniş) özellikle üst kanat bölgesini çalıştırır ve sırtın alt kısmına odaklanır. - Dar tutuş ise barın ortasından daha dar bir tutuşla yapılır ve sırtın alt bölgesini hedefler.
    5 kaynak